Yoga di destpêkê de li Hindistanê dest pê kir. Ew yek ji şeş dibistanên felsefî yên Hindistana kevnar e. Rastî û rêbaza “yekîtiya Brahma û xwe” vedikole. Ji ber meyla fitnessê, gelek salona werzîşê jî dest bi dersên yogayê kirine. Bi populerbûna dersên yogayê, bêtir mirov li ser yoga fêr bûne, ji ber vê yekê di van salên dawî de, studyoyên yogayê her ku diçe populer bûne. Naha jê re yoga tê gotin bi gelemperî rêzek rêbazên xwe-çandî ye. Ew dikare fîzyolojî, psîkolojî, hest û ruhê mirovan çêtir bike. Meya nû bibîninpantorên yogayêbi hûrguliyên stûyê xweşik

Gelek cureyên yogayê hene, wek hatha yoga, ku bi giranî çawa kontrolkirina laş û nefesê dike. Bandora kûrtir ew e ku fonksiyonên laş bi rêkûpêk bixebitin, da ku hiş aşitî û aştiyane be. Ew ji bo ciwanên ku pir wext hene minasib e. Ger ciwanên ku yogayê kirine hebin, divê bizanibin ku ji bo yogayê gelek wext lazim e. Wextê ku li vir tê behs kirin ne tenê dema pratîkkirina yogayê ye, lê di heman demê de dema vala ya xebata wan a jiyanê ye. Ger dem têrê neke, bandor û pêvajoya pratîkê dê ne îdeal be.

Yogaya Hêz: Asana û nefesa kûr bi hev re bikin, çalakiyên Yoga yên armanckirî girêdin, û lihevhatina organîk a hêz û nermbûnê tekez bikin.

Yoga hewa: wekî yogaya dijî gravîtasyonê jî tê zanîn, hammokê Yoga hewayê bikar tîne da ku hatha yoga asana û celebên din ên yogayê temam bike. Pêvajoya pratîkê ya vê dersa yogayê nisbeten dijwar e, lê gava ku hûn hêdî hêdî ji bo demek dirêj pratîkê bikin û bi hevsengiya ku laşê we hewce dike nas bikin, hûn dikarin hevsengiya hêza laşê xwe çêtir serwer bikin. Ji ber vê yekê xebata jêrîn dê ne tenê pir hêsan be, lê di heman demê de jî elegant be. Ya herî girîng ev e ku laşê hevalên piçûk ên ku yogayê dikin bi gelemperî ne baş e, ne tenê xêzika şeklê ye, lê di heman demê de nermbûna laş, germahiya derveyî û hwd jî bandorên ku dirêj- dê pratîka yogayê bigihîje. Dibe ku ya ku bira Jian li vir got hinekî zêde ye, lê yoga bi rastî ji bo gelek kesan baş e, nemaze jinên ku di yogayê de israr dikin dikarin bi bandor pîrbûnê dereng bikin.

Binêre çapa peldanka gihîştina me ya nûleggings workout:

Cûreyên fitnessê ev in: perwerdehiya anaerobîk, ku bi giranî ji bo baştirkirina hêza teqîna masûlkeyê û hêza masûlkeyê ye; temrîn aerobîk, ku bi giranî ji bo vexwarina rûnê laş, zêdekirin û başkirina fonksiyona kardiopulmonary, pêşîlêgirtina osteoporozê û sererastkirina psîkolojiyê ye; temrîn rehabîlîtasyonê, ku ev e ku meriv werzîşê laşê guncan, rênîşander an armanckirî bikar bîne da ku alîkariya laş bike ku vegere rewşa normal. Wekî din, rêbazên perwerdehiya berfireh, şer, dirêjkirin, perwerdehiya fonksiyonel hene.

Bi kurtasî, bêtir perwerdehiya yogayê dikare aştiya hundurîn û aramiya hestyarî çêbike, nermbûn, hevsengî û hevrêziya laş zêde bike da ku laş rihet bike. Û ew ji bo hevjînên jin guncantir e, lê heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku hûn salona werzîşê hilbijêrin. Bêkêmasî ye ku hûn biçin yogayê piştî ku hûn qelewa zêde winda bikin.

Fitness dikare hêza masûlkan baştir bike, fonksiyona dil-pulmonal çêtir bike, giran û qelew winda bike, zexta xebatê kêm bike, hwd. Ji ber vê yekê yoga û fitness her du rêyek in ji bo werzîşê, lê bandor bi giraniya werzîşê ya cihêreng cûda ye, û hevkar dikarin li gorî xwe hilbijêrin. hobî û pêdiviyên xwe. Ji bo kesên ku xwedî "xeleka avjeniyê" ne, werzîş bijartina weya çêtirîn e. Tenê gava ku hûn li salonê ter dikin hûn dikarin hîs bikin ku hûn nêzîkê serkeftina fitnessê dibin.

报错