Wexta herî baş a roja ku karê xwe her gav mijareke nakokî bû. Ji ber ku mirov di her dem rojên rojê de dixebitin.

Hinek kes di sibehê de dixebitin da ku fat çêtir winda bikin. Forimkî dema ku yek sibehê şiyar dibe yek û hema hema hemî xwarinên ku wî şevê berê xwariye xwariye. Di vê demê de, laş di rewşek hîpoglycemiya de ye, û di laş de pir glycogen tune. Di vê demê de, laş dê bêtir rûnê bikar bîne da ku ji bo laşê enerjiyê peyda bike, da ku bandorek çêtir a kêmkirina rûnê bistîne.

Hinek kes dixwazin ku biçin werzîşê piştî xebatê, ew e, piştî 6 O 'di êvarê de. Ji ber ku ev baş e ku meriv zexta rojê hêsantir bike û dikare rewşek aramtir be. Ger meriv xweşikek li ser xwe bixeKincilwe?

Hinek kes piştî ku nîvê hilweşînê, ji ber vê yekê leza laş, hêz û bîhnfirehiya mirovî di rewşek fitne de, bi taybetî jî mezinbûna giraniya laşî ya laşî dê encamên fitnessê yên giran zêde bike.

Hinek kes dixwazin ku şevê bixebitin, ji ber ku vê carê masûlkeyên laş û mestirên laşan, nermbûn çêtirîn in. Then paşê hûn ji bo demjimêrek an du carî bisekinin û paşê hûn diçin xewê û hûn hîs dikin ku hûn xewa şevê ya baş in û xewa xwe hêsan e.

Ji ber vê yekê dema rojê ji bo her kesê çêtirîn e. Lê li vir demek baş e ku hûn biceribînin ka kîjan beşa rojê ji bo we çêtirîn e.

Ger we ji bo demekê xebitî û hestek nû hebe, baş hebe, baş xew hebe, û pulsek bêdeng hebe, hebên we ji berî her deqîqe. Ev tê vê wateyê ku mîqdara werzîşê ya ku hûn dikin û dema ku hûn dikin ew pir guncan e.

Heke, ji aliyekî ve, piştî ku hûn ji bo serdemek xebitîn, hûn pir caran di xew de ne, ji zû de ji her deqê re rabin, ev yek ji demên din jî tê de an jî dema ku hûn pir zêde bikar tînin.

Bi rastî, kengê dema ku hûn nexşeya fitnessê ya rojane li ser xebata taybetî û dema jiyana kesane ve girêdayî ye. Lê dema çêtirîn dema ku di heman demê de werzîşê ye, heke mercên taybetî tune be guhertin.

Ji ber ku her roj dema werzişê ya fanton a çareserkirî dikare we hebe ku hûn daxwaza werzîşê bikin û adetek baş a werzîşê pêşve bibin. Ev ji refleksa şert û mercên navxweyî yên laş re dibe alîkar, da ku mirov zûtir têkeve rewşa werzîşê, ji bo pêkanîna fitnessê têra xwe peyda bike, da ku bigihîje bandorek fitness çêtir.

Danîn ser xwekartêkerlebasû bizivirin. Wextê xebata xwe ya bêkêmasî bibînin!