Dema herî baş a rojê ji bo xebatê her gav mijarek nakokî ye. Ji ber ku di her demê rojê de kesên ku dixebitin hene.

Hin kes serê sibê werzîşê dikin da ku rûn çêtir winda bikin. Ji ber ku gava meriv sibê ji xew radibe hema hema hemî xwarina ku şeva berê xwariye xwariye. Di vê demê de, laş di rewşek hîpoglycemiyê de ye, û di laş de pir glycogen tune. Di vê demê de, laş dê bêtir rûn bikar bîne da ku enerjiyê ji laş re peyda bike, da ku bandorek çêtir a kêmkirina rûnê bi dest bixe.

Hin kes hez dikin piştî kar ji bo werzîşê, ango piştî saet 6ê êvarê biçin werzîşê. Ji ber ku ev ji bo rakirina zexta rojê baş e û dibe ku meriv rihettir be. Ma rewş dê dilxweştir bibe heke xweşikek li xwe bikecilên sporê?

Hin kes hez dikin ku piştî betlaneya nîvro temrînên fitnessê bikin, ji ber ku vê carê leza masûlkeyê, hêz û bîhnfirehiya laşê mirov di rewşek demkî de ye, heke vê carê werzîşa fitnessê bikin, nemaze giraniya masûlkan zêde bikin dê girseya fitnessê werbigire. encamên fitness çêtir.

Hin kes hez dikin ku bi şev werzîşê bikin, ji ber ku vê carê nermbûna masûlk û movikên laş, nermbûn çêtirîn in. Û paşê hûn piştî werzişê saetek an du saetan bêhna xwe vedidin û paşê hûn radizên û hûn hest dikin ku hûn xewek xweş heye û xew bi hêsanî heye.

Ji ber vê yekê dema rojê ji bo her kesî çêtirîn e. Lê li vir demek baş e ku hûn biceribînin ka kîjan beşa rojê ji we re çêtirîn e.

Heger tu demekî xebat dikî û xwe teze hîs dikî, xwarina te xweş heye, rind xew dikî, û pêleka te ya bêdeng heye, lêdanên te yên di deqeyekê de dê ji yên berê heman an jî hêdîtir bin. Ev tê wê wateyê ku mîqdara werzîşê ya ku hûn dikin û dema ku hûn dikin pir guncaw e.

Ji aliyê din ve, eger piştî xebateke demkî, hûn gelek caran xwe xew dikin û xew di xew de çêdibin, zû rabin û nebza xwe kontrol bikin, di xulekê de zêdetirî 6 caran ji her carê lêxin, ev nîşan dide ku hûn jî werzîşê dikin. pir an dem ne rast e.

Bi rastî, kengê danasîna werzîşa fitnessê ya rojane bi kar û dema jiyana taybetî ya kesane ve girêdayî ye. Lê dema herî çêtirîn ku meriv di heman demê de werzîşê bike, heke şert û mercên taybetî tune ne bi rengek bêserûber neyê guheztin.

Ji ber ku her roj dema werzîşê ya fîtnesê ya sabît dikare bibe sedema ku we xwestek werzîşê bike û adetek baş a werzîşê pêşve bibe. Ev ji refleksa şertî ya organên hundurîn ên laş re guncantir e, da ku mirov zû zû têkeve rewşa werzîşê, têra xwe enerjiyê peyda bike ji bo werzîşa fitnessê, da ku bandorek fitnessê ya çêtir bi dest bixe.

Li xwe bikekartêkercilanû tevbigerin. Wextê xweya xweya bêkêmasî bibînin!