Xeletiya yekê: ne êş, ne qezenc

Gelek kes amade ne ku her nirx bidin dema ku ew tê bijartina plansaziyek nû ya fitnessê. Ew hez dikin ku planek ku ji destê wan dûr e hilbijêrin. Lêbelê, piştî demek perwerdehiya bi êş, wan di dawiyê de dev jê berda ji ber ku di warê laşî û derûnî de zirar dîtibûn.

Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn hemî gav bi gav, bila laşê xwe hêdî hêdî xwe bi hawîrdora werzîşê ya nû ve biguncîne, da ku hûn bigihîjinbedenparêzîarmancên zû û baş. Gava ku laşê we adapte dibe, dijwariyê zêde bikin. Divê hûn hemî zanibin ku werzîşê gav bi gav dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demek dirêj di şeklê xwe de bimînin.

Şaşîdu: Divê ez encamên bilez bistînim

Pir kes dev jê berdidin ji ber ku ew sebir û pêbaweriyê winda dikin ji ber ku ew nikanin di demek kurt de encaman bibînin.

Bînin bîra xwe ku plansaziyek fitnessê ya rast dê ji we re bibe alîkar ku hûn her hefte bi navînî 2 lîre winda bikin. Bi kêmî ve 6 hefte temrînek domdar digire da ku guhertinek berbiçav di şeklê masûlk û laş de were dîtin.

Ji ber vê yekê ji kerema xwe xweşbîn bin, bîhnfireh bin û wiya bidomînin, wê hingê dê bandor hêdî hêdî bibîne. Mînakî, wecilên yogayêdê her û her biherike!

Şaşîsê:Zêde li ser parêzê xem neke. Bi her awayî plansaziyek min a werzîşê heye

Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku werzîş ji parêzê pir bi bandortir e ku di şeklê xwe de bin. Wekî encamek, mirov di wê baweriyê de ne ku bernameyek werzîşê ya rojane ya wan heye parêza xwe paşguh dikin. Ev xeletiyek hevpar e ku em hemî dikin.

Derket holê ku bêyî parêzek baş-hevseng, tendurist, her bernameyek fitnessê ne mimkûn e ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armanca ku hûn dixwazin. Gelek kes "plana werzîşê hatiye çêkirin" wekî hincet bikar tînin da ku bi her tiştê ku ew dixwazin ve mijûl bibin, tenê dev jê berdin ji ber ku ew nikarin bandora xwestinê bibînin. Bi gotinek, tenê parêzek maqûl û werzîşê ya nerm riya çêtirîn e. Heke gengaz be, hûn dikarin xweşikek hilbijêrincilên yogayêda ku rewş dê çêtir be, û bandor jî dê çêtir be!