Xeletiyek: bê êş, bê qezenc

Gelek kes amade ne ku gava ku ew ji bo hilbijartina plansaziyek fitnessê ya nû tê bijartin. Ew hez dikin ku nexşeyek hilbijêrin ku ji destê wan derketiye. Lêbelê, piştî serdemek perwerdehiya êş, wan di dawiyê de ji ber ku ew ji hêla laşî û giyanî ve zirar bûn.

Bi dîtina vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn hemî gav bavêjin, bila laşê we hêdî hêdî bi hawîrdora nû ya werzîşê re were rêve kirin, da ku hûn bigihîjinbedenparêzîarmanc zû û baş. Dema ku laşê we adapt dike tengasiyê zêde bike. Divê hûn hemî zanibin ku werzişê hêdî hêdî ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo dirêjahiya dirêj bimînin.

Şaşîdu: Ez hewce dikim ku encamên lezgîn bistînim

Gelek kes radibin ji ber ku ew bîhnfirehî û baweriyê winda dikin ji ber ku ew nikarin di kurteya kurt de encaman bibînin.

Bînin bîra xwe ku plansaziyek fitne ya rastîn dê tenê ji we re bibe alîkar ku hûn di navînî de 2 pounds her hefte winda bikin. Ew bi kêmî ve 6 hefte ji karanîna domdar digire da ku guhartinek berbiçav li masûlkeyê û laşê laş bibîne.

Ji ber vê yekê ji kerema xwe hêvîdar bin, bîhnfireh bin û wê bikin, wê hingê dê hêdî hêdî bibîne. Mînakî, ya teyoga weardê looser û looser bistîne!

Şaşîsê:Di derbarê parêzê de pir zêde ditirsin. Ez di her kêliyê de planek werzîşê heye

Hejmarek lêkolînan destnîşan kir ku werzîşê ji xwarina di şikilandinê de pirtir bandor e. Wekî encamek, mirov di baweriya xwe de ji parêza xwe re nehf dikin ku ew bernameyek werzîşê ya rojane ne. Ev xeletiyek hevpar e ku em hemî dikin.

Ew derdikeve ku bêyî parêzek xweş-baldar, tendurist, her bernameyek fitness ne mimkûn e ku ji we re bibe alîkar ku hûn armanca ku hûn dixwazin. Pir kes bikar tînin "planek werzîşê" wekî bexşîn hate çêkirin ku di her tiştê ku ew dixwazin dixwazin de bikin, tenê bidin ku ew bandora xwestî bibînin. Bi gotinek, tenê tenê parêzek maqûl û tevgera nermîn awayê çêtirîn e. Heke gengaz be, hûn dikarin xweşikek hilbijêrinYoga SuitJi ber vê yekê dê xweştir be, û bandor jî dê çêtir be!