Ji bo jinan, cil û bergên werzîşê yên rehet û xweşik pêşîniya yekem e. Cilûbergên werzîşê yên herî girîng esporêpêsîrveşêrji ber ku cihê şûştina pêsîrê qelew, mêş, lîgamenta suspensor, tevna girêdanê û retîkûlûma laktoplazmî ye, masûlk beşdarî şilbûnê nabe.

Giştîve,sporêpêsîrveşêr dikare di şokê sivik, şokê nerm û şokê bilind de were dabeş kirin. Pir brayên werzîşê xwedan têlên jêrîn tune, hin pêlên sîngê dikarin werin rakirin, û hin jî yekgirtî ne.

Bûka werzîşê ya nerm ji bo xebata nivîsgehê ya rojane, meşîn, yoga, Pilates, perwerdehiya laş, hilgirtina hesin û werzîşên din ên ji bo C Cup minasib e. Bandora şokê bi qasî 20-30%.

Bûka werzîşê ya nerm ji bo meşa bilez, rakirina hesin, dans û werzîşên din ên ji bo C Cup minasib e, û ji bo xebata rojane ya nivîsgehê, meşîn, yoga, Pilates, perwerdehiya laş, rakirina hesin ji bo Kûpa D bi bandora kêmkirina şokê ya bi qasî 40- guncan e. 60%.

Brayên werzîşê yên pir şokê ji bo hemî perwerdehiya rojane û her cûre ji bo Cup A heya E bi 70-90% rehetbûna şokê minasib e. Heya nuha, ti brayek werzîşê nehatiye dîtin ku ji sedî 60 kêmtir hejandina ji bo E Cup garantî dike.

Ew nayê pêşniyar kirin lê heke mezinahiya sînga we ji E Cup mezintir be, dibe ku hûn dikarin du perçeyan li xwe bikin. Yê li hundur pêdivî bi pêçekek bilind li dora pêsîra pêvekê ya di bin çengê de heye da ku sîng ji aliyek bi aliyek heta radeya herî zêde neheje, lê ya li derve bi giranî guncaw e ku sîng ji aliyek bi aliyek heta radeya herî zêde nehejîne.

Ji ber vê yekê cûdahiya fonksiyonel di navbera çi yesporêpêsîrveşêrû bra rojane? Fonksiyona brayê rojane ew e ku veşêre û li ber pêsîra navîn kom bibe da ku rabe. Bûka werzîşê ew e ku sîngê hilde û li laş bixe.

Dema ku ew têsweatpants, girîng e ku kembera kemberê pir teng nebe. Divê ew di zikê de birînek kûr neke an jî birîna jorîn û binî eşkere neke.