Di demên nûjen de, bêtir û bêtir rêbazên fitnessê hene, û bêtir û bêtir mirov amade ne ku bi rengek çalak werzîşê bikin. Lê laşê pir kesan divê tenê ji bo şekilkirina laşê xwe yê baş be! Bi rastî, feydeyên beşdarbûna çalak di werzîşê de ne tenê ev in! Ji ber vê yekê feydeyên fitnessê çi ne? Werin em bi hev re li ser wê fêr bibin!
1. Zexta jiyan û xebatê berdin
Jiyana di civaka îroyîn a bi tansiyona bilind de, her roj bi gelek tiştan re rû bi rû dimînin ku hin kes nikarin bi hêsanî ragirin, wek depresyona psîkolojîk, tevlihevbûna enerjiya neyînî û hwd. Ji bo vê yekê rêyek baş heye. Hûn dikarin wê ter bikin. Mirovên bezê xwedî serpêhatî û hestên wiha ne. Dema ku ew bi pirsgirêkan re rû bi rû bimînin, dê rewşa wan a bezê biguhere.
Ji ber vê yekê prensîba taybetî çi ye? Pir hêsan e ku werzîşên çalak dê laşê me cûreyek materyalek bikêr ji laş û hişê me re hilberîne, ango "endorphin" ku jê re "hormona bextewariyê" tê gotin. Bi werzîşê, laş dê gelek ji vê hêmanê hilberîne, ku we rehet û bextewar hîs dike! Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin zextê rabikin, wê hingê bi rengek çalak werzîşê bikin!

2. Fitness seksî, dikare çavên mirovên derdorê bikişîne
Kîjan keç ji zilamekî bi bedenek teng, bi destên stûr û zikê xwe hez nake? Zilamên seksî dê bikin ku jin nikaribin debara xwe bikin. Di fîlim û rêzefîlm de, wêneyê laşê tazî yê ku bi pelên gulê pêçandî ye, stûnê stûyê xwe diyar dike, ku pir caran hemî keçên li salona sînemê dike qîrîn.
Ger rojekê ew ji nişka ve dest bi xebatê bike, divê ew kesek li dora xwe hez bike. Ew dikare mijarek bibîne an jî bi riya fitnessê xwe pê ewletir bike.

3. Zêdekirina zindîtiyê
Werzîşkirina 2-3 caran di hefteyê de dikare hêza laşî %20 zêde bike û westandinê jî %65 kêm bike. Sedem ev e ku werzîş dikare metabolîzma me zêde bike, hêza meya laşî xurt bike, û derziya dopamînê di mêjî de zêde bike, ku dikare me ew qas westiyayî hîs neke!

4. Fitness dikare pêbaweriyê ava bike ku bi dijwariyan re hevdîtin bike
Wendakirina coşa jiyanê, depresyon wê bike ku mêr xwe bêhêz, bêkêmasî, nikaribin tiştekî bikin. Ji ber vê yekê çareseriya herî hêsan ew e ku meriv fitneyê bigire.
Heya ku hûn di destpêka fitnessê de hêdî hêdî armancên werzîşê ji xwe re destnîşan bikin, wê hingê bi pêkanîna gav bi gav armancan, mêr dê karibin bi domdarî dilxweşiyek dilxweş bibin û ji xwe re xwebaweriyê ava bikin. Ya duyemîn, werzîşkirina demdirêj dikare ji mêran re bibe alîkar ku adetên jiyanê yên baş pêşve bibin, laşê wan saxlemtir bike, û her weha guhertinên derûnî yên erênî ji mêran re bîne.

5.Fitness xew çêtir dike
Xewna şevek baş dê baldarî, hilberî û hestiyariya we baştir bike. Werziş mifteya xewa xweş e. Werzîşa birêkûpêk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bi xew ve biçin û kûrtir bibin.

6. Fitness dikare damarên xwînê bişewitîne û pêşî li nexweşiyên dil bigire
Lîstikên birêkûpêk û zanistî dikarin bandorek baş li ser morfolojî, avahî û fonksiyona pergala dil û damar jî bikin. Mînakî, piştî perwerdehiya bîhnfirehiyê ya guncan, ew dikare şiyana dabînkirina xwînê û şiyana metabolîzma masûlka dil baştir bike û zêde bike, rûnbûna rûnê dîwarê damarê xwînê kêm bike, di pêşîgirtina hişkbûna damaran de rolek erênî bilîze, û her weha. pêşîlêgirtina nexweşiyên iskemîkî yên myokardial.

7. Bîrê zêde bikin
Em hemî dixwazin ku ji bo rûbirûbûna pirsgirêkên kar an ezmûnan bibin xwedî bîranînek çêtir. Li gorî lêkolîna herî dawî ya ku di kovara lêkolîna mêjiyê behremendiyê de hatî weşandin, werzîşa aerobîk dikare bi bîranînê re hejmara hormonên di xwînê de zêde bike!

8. Ne hêsan e ku sar bibe
Heya nuha, mekanîzmaya rastîn a mirovên fitness ku kêmtir sar dibin ne diyar e, lê ew di kovara Brîtanî ya bijîjkî ya werzîşê de hatî weşandin. Lêkolîna herî dawî destnîşan dike ku kesên ku heftê ji pênc caran zêdetir werzişê dikin, ji sedî 46 kêmtir dibe. ji yên ku carekê werzîşê dikin an na serma dibin. Wekî din, kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, piştî sermayê %41 kêmtir nîşanên wan hene, û 32% - 40% kêmtir giraniya nîşanan hene. Lekolînwan texmîn dikin ku fitness dikare bibe alîkar ku pergala berevaniyê ya laş baştir bike!

9. Beşdarî performansê bibin
Sala borî, anketek li ser 19803 xebatkarên nivîsgehê destnîşan kir ku xebatkarên xwedan adetên fitnessê ji sedî 50% di afirînerî, şiyana agahdarkirinê û hilberandinê de ji hevkarên xwe yên bê fitness çêtir performans dikin. Encamên lêkolînê di kovara rêveberiya tenduristiya gel de hatin weşandin. Ji ber vê yekê, li Dewletên Yekbûyî bêtir û bêtir pargîdaniyên werzîşê ji bo karmendan ve girêdidin ku îsal bikar bînin!

10. Masûlkeyan zêde bikin da ku hûn giraniya xwe winda bikin
Bi zêdebûna masûlkeyên ku ji hêla perwerdehiya hêza masûlkeyê ve têne peyda kirin, rêjeya metabolîzma laş hêdî hêdî di bin rewşa statîk de zêde dibe, ji ber vê yekê hûn ê her roj bêtir kaloriyan bişewitînin. Di lêkolînê de hat dîtin ku ji bo her kîloyek masûlkeya ku li laş tê zêdekirin, rojane 35-50 kcal zêde tê vexwarin.