Di demên nû de, rêbazên fitness bêtir û bêtir hene, û bêtir mirov amade ne ku bi awayekî aktîf bixebitin. Lê divê gelek fitarên mirovan tenê bibin ku laşê xwe yê baş bikin! Di rastiyê de, feydeyên ku beşdarî çalakiya çalakiyê ya çalakiyê ne tenê ev in! Ji ber vê yekê feydeyên fitness çi ne? Ka em bi hev re fêr bibin!
1 Zexta jiyanê û xebatê berdide
Di civaka zexta îro de dijîn, gelek tişt hene ku bi her rojê re rû bi rû dimînin ku hin mirov nekarin bi hêsanî, wekî depresyonê psîkolojîk, enerjiya neyînî ya neyînî û hwd. Rêwîtiyek baş heye ku wê bike. Hûn dikarin wê bişon. Mirovên xebitandinê xwedî ezmûn û hestên weha hene. Gava ku ew tengasiyan rû didin, dê şiyana wan dê biguheze.
Ji ber vê yekê prensîba taybetî çi ye? Ew pir hêsan e ku werzîşê çalak dê laşê me bike ku meriv celebek materyal ji laş û hişê me sûd werbigire, ango "Endorphin" bi navê "Hormona Hormonê" ye. Bi rêya werzîşê, laş dê gelek vê elementek hilberîne, ku we xweş û dilxweş dike! Ji ber vê yekê eger hûn dixwazin zextê ji holê rabikin, wê hingê çalakiyek çalak!

2 Fitness sexy, dikare çavên mirovan li dora xwe bikişîne
Kîjan keç ji zilamek bi laşek hişk, çekên zirav û zikê rûkenî hez nake? Zilamên sexy dê jin nekarin xwe bi xwe piştgirî bikin. Di rêza fîlim û TV de, wêneya laşê tazî ku bi petatên Rose ve hatî veşartin, koletbonê diyar dike, ku pir caran hemî keçan di şanoya şanoyê de digirîn.
Ger rojek wî ji nişkê ve dest pê bike ku bixebite, divê ew mîna yekî li dora wî be. Ew dikare mijarek bibîne an jî xwe bi riya fitnessê bêtir piştrast bike.

3. Vitality zêde bikin
Hefteyek 2-3 caran dikare dikare hêza fîzîkî ji% 20 zêde bike û ji% 65 kêmasiyê kêm bike. Sedem ev e ku meriv metabolîzma me zêde bike, hêza me ya laşî xurt bike, û sekreterê Dopamine di mejî de zêde bike, ku dikare me pir westiyayî bike!

4. Fitness dikare baweriyê ava bike ku bi pirsgirêkan re hevdîtin pêk bîne
Windabûna entegreya ji bo jiyanê, depresyon dê zilaman hîs bike, bêserûber, nekare tiştek bike. Ji ber vê yekê çareseriya herî hêsan e ku meriv fit be.
Heya ku we di destpêka fitness de armancên werzîşê ji xwe re destnîşan kir, wê hingê bi rastbûna hêdî hêdî armancan, dê bi domdarî bibin xwedan dilxweşiyek dilxweş û xwebaweriya xwe ji bo xwe ava bikin. Ya duyemîn jî, werzîşê dirêj dikare alîkariya mirovan bike ku merivên zindî yên zindî pêşve bixin, laşên wan tendurist bikin, û her weha guhertinên derûnî yên erênî li mirovan bikin.

5.fitness xewa çêtir pêşve dike
Xewnek şevê ya baş dê mezinahiya we, hilberîn û şiyana we baştir bike. Exercise mifteya xewê baş e. Xebatên birêkûpêk dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zûtir bibin û kûrtir bibin.

6. Fitness dikare pêlên xwînê bişewitîne û pêşî li nexweşiyên cardiovaskular bigire
Lîstikên birêkûpêk û zanistî jî dikarin bandorek baş li ser morfolojî, avahî û fonksiyonê pergala cardiovaskular bikin. Mînakî, piştî perwerdehiya hişmendiya guncan, ew dikare qeweta xwînê û metabolîzmê ya dîwarê dilê xwînê baştir bike, di pêşîlêgirtina çêkirina arteriyan de, û di heman demê de pêşîlêgirtina nexweşiyên myocardial jî bike.

7. Memory
Em hemî dixwazin bîranînek çêtir bikin ku pirsgirêkên xebatê an azmûnan rû bidin. Li gorî lêkolîna herî dawî ya ku di lêkolîna mêjiyê behremendiya behremendê de hate weşandin, karanîna aerobîk dikare hejmara hormonan di nav xwînê de bi bîra xwe zêde bike!

8 Ne hêsan e ku meriv sar bibe
Heya niha, mekanîzmaya rastîn a mirovên sar ên ku ji bo sarbûna sar ne diyar e, lê ew di navbêna werzîşê ya werzîşê de ye ku ji pênc caran zêdetir e ku ji wan re ji yên ku carekê carekê serma bikin an na. Digel vê yekê, mirovên ku bi rêkûpêk pêk tê 41% kêmtir rojên nîşanan piştî ku sar kirin, û 32% - 40% kêmtir giraniya nîşankirinê. Lekolînwan texmîn dikin ku fitness dibe alîkar ku pergala bîhnfirehiyê di laş de baştir bike!

9. Beşdarî performansê
Sala borî, lêkolînek ji karkerên nivîsgehê 19803 destnîşan kir ku karmendên bi adetên fitnessê% 50 çêtir di afirîneriyê de 50% çêtir e ji hevkarên kurt û hilberîn ji hevkarên xwe re bêyî fitness. Encamên lêkolînê di kovara rêveberiya tenduristiya giştî de hatin weşandin. Ji ber vê yekê, bêtir pargîdaniyên li Dewletên Yekbûyî ji bo karmendan îsal gomlên girseyî ve girêdidin!

10. Muscle zêde bikin da ku alîkariya giran bikin
Bi zêdebûna masûlkeyên ku ji hêla perwerdehiya hêzê ya masûlkan ve hatine çêkirin, rêjeya metabolîzmê hêdî hêdî di bin şertê statîk de zêde dibe, da ku hûn her roj bêtir kalorî bişewitînin. Lêkolîn dît ku ji bo her poundarê masûlkeyê li laş tê zêdekirin, 35-50 KCAL-ê ya zêde tê xerckirin.