Ma hûn tenê yek set henecilên fitnessji bo temrîn û fitness? Ger tu hê jî set of incilên fitnessû hemû temrîn bi tevahî tê girtin, wê hingê hûn ê derkevin derve; gelek cureyên werzîşê hene, bê guman,cilên fitnessxwedan taybetmendiyên cihêreng in, tu yek cil û bergên fitnessê ne hêzdar e, ji ber vê yekê divê hûn li gorî tiştên xwe yên fitnessê cilên fitnessê hilbijêrin.

1. Yoga

Gelek mm tenê yogayê dikin ku acilên sporê casualli ser OK, bi rastî, ev awayê lixwekirinê ne rast e. Yoga gelek tevgerên dirêjkirinê hene. Di cil û bergê de tişta herî girîng ew e ku nermbûn hebe û xwêdanê bikişîne. Li ser vê bingehê, bijartina jorîn bi giranî nepenî ye, divê stûyê zêde neyê vekirin, cil û berg jî pir nêzikî laş nebin, da ku dema ku tevgerên mezin çêdibin rê li ber rûdana qezayên nebaş bigirin. Hilbijartina herî baş ji bo binî leggings, pantol û elastîk ecapris.

Wekî din, tê pêşniyar kirin ku mm ji bo pratîka yogayê destmalek mezin amade bike. Ger hûn difikirin ku matika yogayê pir zirav e, hûn dikarin destmalekê deynin ser ku nermbûna wê zêde bikin. Û dema ku hûn pir ter dikin, hildan û paqijkirina wê hêsan e.

2. temrîn pedal

Operatorên pedal di derbarê hewcedariyên kincan de ne pir bijar in. Dema ku hûn temrînek tredmill dikin, çêtir e ku meriv asporê T-shirt sleeve kurtorsakobi nermî û xitimîna baş. Ji jêrîn tê pêşniyar kirin ku pantorên werzîşê yên bi pêkhateyên Lycra li xwe bikin. Dirêjiya pantikan bi taybetî ne girîng e. Pants hilbijartinek baş e. Divê qumaşê pantolonan Lycra be, da ku laşê we bi azadî bêyî zextê dirêj bibe.

3. şerê Gymnastics

Di aerobîka şer de gelek çalakî hene. Gelek lêdan û lêdanên bilez hene. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku ling bi tevahî bêne dirêj kirin û di heman demê de zû zû bêne dirêj kirin û vekişandin. Dema ku temrînên şer dikin, tê pêşniyar kirin ku li ser laşê jorîn brayê werzîşê, nîvê êlek teng an tîşortek bê mil li xwe bikin, da ku milê jorîn çêtir bimeşe. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku pantorên bi qumaşê elastîktir li xwe bikin, û dirêjahiya pantolonan ji çokê re çêtirîn e, da ku tevgera lingan nehêle.

4. Bisiklêtan

Dema ku hûn bisîkletê dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn topek halterê ya bê sîteyê ya ku tîrêjê hildiweşe hilbijêrin, ku ji bo werzîşê rehet e bêyî ku rîtma weya dilşewat bi lekeyên xwêdanê xera bike. Û cilê jêrîn divê li xwe bikepants sporêbi dirêjî, girêka çok, lingên pantolê yên teng û elastîk. Ji ber ku ger lingên pantolê pir fireh bin, hêsan e ku meriv perçeyên li nêzî pedala bisîkletê bişewitîne. Siwarbûn ne xweş e û êşandin jî hêsan e. Digel vê yekê, tê pêşniyar kirin ku Glovên Bê Tilî li xwe bikin, ku dikarin pêşî li şûştinê bigirin dema ku kefa destê we ter dibe, û we ji zirarê biparêze ji ber ku dest di bin rîtma bilez a bisiklêta zivirî de diherike. Di heman demê de, destmal ji têkiliya rasterast a di navbera dest û destikê de dûr dikevin, û dê destê weya jade ya nazik ji ber kêşanê hişk neke.

Serişteyên germ: Komek kincên fitnessê yên guncan dikare bihêle ku hûn di werzîşê de performansa çêtirîn û pêvajoya werzîşê ya herî rehet bistînin, di heman demê de, ew dikare laşê we biparêze û ji zirara laş a ku ji ber cil û bergên nepak çêdibe dûr bixe.