2019 tê ber bi dawî ve tê. Ma hûn vê salê armanca we "windakirina deh pound" bidest xistine? Di dawiya salê de, lezgîn e ku merivên li ser karta fitnessê paqij bikin û çend caran biçin. Gava ku gelek kes yekem çûn gomlekê, wî nizanibû ku çi bîne. Ew her gav şûnda bû lê guhertinek cilan neda, ku pir şermok bû. Ji ber vê yekê îro em ê ji we re vebêjin ka çi bînin ser gomakê!

Ma ez çi hewce dikim ku bînim gomlekê?

1, pêlav

Gava ku hûn biçin gomlekê, hûn çêtir in ku pêlavên werzîşê bi berxwedanek baş a skid hilbijêrin da ku pêşî li ser rûyê erdê bigirin. Piştre, divê hûn lingên xwe rûnin û xwe xweş hîs bikin.

2, pantikên

Ew çêtir e ku meriv pêlên werzîşê an birûsk û birûskên werzîşê yên birûmet dema ku bikarbîne. Pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin ser vê rastiya ku divê hûn permeabiliya hewayê baş hebe an jî pantikên zuwa yên zû hilbijêrin, an hûn dikarin li gorî projeya ku hûn dixwazin perwerde bibin pantorên hişk hilbijêrin. Gava ku hûn pantikên teng çêdikin, divê hûn pêlên li derveyî xwe bikin. Wekî din, ew ê pir şerm bike.

3, cil

Hilbijartina cilan heya ku permiya hewayê baş e, ne pir winda, ne pir teng, ne pir hişk e, rehet e. Ji bo keçan, çêtir e ku hûn kincên werzîşê bikin

4, Kettle

Ji bo werzîşê, ava vexwarinê pir girîng e, ji ber vê yekê dê di pêvajoya werzîşê de, heke hûn hewce ne ku ji bo fitne, ku hûn hewce ne, ji bo werzîşê, ku pêdivî ye ku ji bo werzîşê, ku we rehet e, ava vexwarinê bide.
5. Xalîçik

Heke hûn ne wênekêşek gomlek in, lê hûn dijwar dixebitin, hûn ê şûjinê bikin. Di vê demê de, hûn hewce ne ku pişkek bînin da ku di wextê xwe de şûşê paqij bikin, û hûn jî dikarin pir zêde şûşê diherikin an jî dîtina we asteng bikin. Di her rewşê de, ew adetek pir baş e.

6

Bi gelemperî, gomlek xwedî serşokê ye. Hûn dikarin tûjikên xwe bînin, piştî werzîşê bişon, û li kincên paqij biguhezînin. Wekî din, heke hûn ji gomlekê derkevin, hûn ê bîhnek xwînê hebe, ku dê bertekek xirab bide.

7. Amûrên din

Ev bi piranî ji amûrên parastinê yên parastinê yên mîna cerdevanên parastî, cerdevanên kemikê, cerdevanên wandî, hwd. Bê guman, li gorî hewcedariyên perwerdehiya xwe, û hûn ne hewce ne ku wan bigirin.
Ya jorîn tiştê ku em hewce ne ku ji bo gomlekê bînin. Li amadekariyên ji bo fitnessê binihêrin. Amade ne?