실수 1 : 고통, 이득이 없습니다

많은 사람들이 새로운 피트니스 계획을 선택할 때 가격을 지불하려고합니다. 그들은 손이 닿지 않는 계획을 선택하는 것을 좋아합니다. 그러나 고통스러운 훈련을 마친 후, 그들은 육체적으로나 정신적으로 손상 되었기 때문에 마침내 포기했습니다.

이를 고려할 때, 당신은 모두 단계별로 몸이 새로운 운동 환경에 천천히 적응 시켜서 달성 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.적합빠르고 잘 목표. 신체가 적응할 때 어려움을 증가시킵니다. 점진적인 운동은 장기적으로 몸매를 유지하는 데 도움이된다는 것을 알아야합니다.

실수둘: 빠른 결과를 얻을 필요가 있습니다

많은 사람들이 단기적으로 결과를 볼 수 없기 때문에 인내와 자신감을 잃기 때문에 포기합니다.

적절한 피트니스 계획은 평균적으로 일주일에 2 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 근육과 체형의 눈에 띄는 변화를 보려면 최소 6 주간의 지속적인 운동이 필요합니다.

따라서 낙관적이고 인내심을 갖고 계속하는 경우 효과가 점차 볼 수 있습니다. 예를 들어, 당신의요가 착용느슨해지고 느슨해집니다!

실수삼:다이어트에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 어쨌든 운동 계획이 있습니다

많은 연구에 따르면 운동이 모양이 될 때 다이어트보다 훨씬 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 결과적으로 사람들은 매일 운동 프로그램이 있다는 믿음으로식이 요법을 무시하는 경향이 있습니다. 이것은 우리 모두가하는 일반적인 실수입니다.

균형 잡힌 건강한식이 요법이 없으면 모든 피트니스 프로그램이 원하는 목표를 달성하는 데 도움이되지는 않습니다. 많은 사람들이“운동 계획이 만들어졌다”는 원하는 효과를 볼 수 없기 때문에 포기하기 위해 원하는 것을 탐닉하기위한 변명으로 사용합니다. 한마디로, 합리적인 다이어트와 적당한 운동만이 가장 좋은 방법입니다. 가능하면 아름다운 것을 선택할 수 있습니다요가 슈트분위기가 더 나아질 것이고 효과도 더 좋을 것입니다!