현대에는 피트니스 방법이 점점 더 많아지고 있으며, 적극적으로 운동하려는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 하지만 많은 사람들의 건강은 단지 좋은 몸매를 만들기 위한 것이어야 합니다! 사실, 피트니스 운동에 적극적으로 참여하면 얻을 수 있는 이점은 이뿐만이 아닙니다! 그렇다면 피트니스의 이점은 무엇입니까? 그것에 대해 함께 배우자!
1. 삶과 일의 압박감을 풀어주세요
오늘날의 고압적인 사회에 살면서 심리적 우울증, 부정적인 에너지 얽힘 등 어떤 사람들은 쉽게 견딜 수 없을 정도로 매일 직면하는 일이 너무 많습니다. 좋은 방법이 있습니다. 땀을 흘릴 수 있습니다. 달리는 사람들은 그런 경험과 감정을 가지고 있습니다. 문제가 발생하면 달리는 기분이 바뀔 것입니다.
그렇다면 구체적인 원리는 무엇인가? 활동적인 스포츠가 우리 몸에서 우리의 몸과 마음에 유익한 일종의 물질, 즉 “행복 호르몬”이라 불리는 “엔돌핀”을 생산하게 한다는 것은 아주 간단합니다. 운동을 통해 신체는 이 요소를 많이 생성하여 편안함과 행복감을 느끼게 됩니다! 그러니 스트레스를 풀고 싶다면 적극적으로 운동하세요!

2. 섹시한 피트니스, 주변 사람들의 시선을 끌 수 있습니다.
탄탄한 몸매, 두꺼운 팔, 납작한 배를 가진 남자를 좋아하지 않는 여자는 누구일까요? 섹시한 남자는 여자가 스스로를 지탱할 수 없게 만듭니다. 영화와 TV 시리즈에서 장미 꽃잎으로 뒤덮인 나체 사진은 쇄골을 드러내며 종종 영화관의 모든 소녀들을 비명을 지르게 만듭니다.
어느 날 갑자기 운동을 시작한다면 주변에 누군가를 좋아하는 게 틀림없다. 그는 주제를 찾거나 피트니스를 통해 더 자신감을 가질 수 있습니다.

3. 활력 증가
일주일에 2~3회 운동하면 체력이 20% 증가하고 피로도가 65% 감소한다. 그 이유는 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 체력도 강화되며, 뇌의 도파민 분비도 늘어나 피곤함을 덜 느낄 수 있기 때문이죠!

4. 피트니스는 도전에 대처할 수 있는 자신감을 키워줍니다.
삶에 대한 열정의 상실, 우울증은 남성을 무력감, 무능함, 아무것도 할 수 없는 느낌으로 만들 것입니다. 따라서 가장 쉬운 해결책은 건강해지는 것입니다.
운동을 시작할 때 점차적으로 운동 목표를 설정하고 목표를 점진적으로 실현하면 남성은 지속적으로 행복한 기분을 얻고 자신감을 키울 수 있습니다. 둘째, 장기간의 운동은 남성에게 좋은 생활 습관을 기르고 신체를 건강하게 하며 남성에게 긍정적인 정신적 변화를 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.피트니스는 더 나은 수면을 촉진합니다
숙면을 취하면 집중력, 생산성 및 기분이 향상됩니다. 운동은 좋은 잠의 열쇠입니다. 규칙적인 운동은 더 빨리 잠들고 더 깊이 잠들 수 있도록 도와줍니다.

6. 피트니스는 혈관을 준설하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
정기적이고 과학적인 스포츠도 심혈관계의 형태, 구조 및 기능에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 강도의 지구력 훈련을 한 후에는 심장 근육의 혈액 공급 능력과 신진 대사 능력을 향상 및 향상시키고, 혈관벽의 지방 침착을 감소시키며, 동맥 경화를 예방하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있으며, 또한 심근 허혈성 질환의 발생을 예방합니다.

7. 기억력 향상
우리 모두는 업무 문제나 시험에 직면할 때 더 나은 기억력을 갖고 싶어합니다. 행동 뇌 연구 저널에 발표된 최신 연구에 따르면 유산소 운동은 기억력과 함께 혈액 내 호르몬 수를 증가시킬 수 있다고 합니다!

8. 감기에 잘 걸리지 않는다
현재 감기에 걸릴 확률이 낮은 사람들이 건강을 유지하는 정확한 메커니즘은 명확하지 않지만 British Journal of Sports Medicine에 발표되었습니다. 최근 연구에 따르면 일주일에 5회 이상 운동하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 46% 적다고 합니다. 운동을 한 번 하고 안 하는 사람보다 감기에 걸린다. 또한, 규칙적으로 운동하는 사람들은 감기에 걸린 후 증상이 나타나는 일수가 41% 더 적고, 증상의 심각도도 32%~40% 더 적습니다. 연구원들은 피트니스가 신체의 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 추측합니다!

9. 성과에 기여
지난해 직장인 19,803명을 대상으로 한 조사에 따르면 운동 습관이 있는 직원은 운동 습관이 없는 직원에 비해 창의성, 브리핑 능력, 생산성 측면에서 50% 더 나은 성과를 낸 것으로 나타났습니다. 이번 연구 결과는 공중보건관리저널(Journal of Public Health Management)에 게재됐다. 그래서 올해는 미국에서 직원들이 이용할 수 있는 체육관을 첨부한 기업이 점점 더 많아지고 있습니다!

10. 근육을 늘려 체중 감량에 도움
근력 운동으로 인한 근육의 증가로 신체의 신진 대사율은 정적 상태에서 점차 증가하므로 매일 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 연구에 따르면 몸에 근육 1파운드가 추가될 때마다 하루에 35~50kcal이 추가로 소비되는 것으로 나타났습니다.