현대에는 점점 더 많은 체력 방법이 있으며 점점 더 많은 사람들이 적극적으로 운동하려고합니다. 그러나 많은 사람들의 체력은 단지 좋은 몸을 형성하는 것이어야합니다! 실제로, 피트니스 운동에 적극적으로 참여하는 이점은 이것뿐만 아니라! 그렇다면 체력의 이점은 무엇입니까? 함께 배우자!
1. 생명과 일의 압력을 풀어주십시오
오늘날의 고압 사회에 살면서 매일 직면해야 할 것이 너무 많아서 어떤 사람들은 심리적 우울증, 부정적인 에너지 얽힘 등을 쉽게 견딜 수 없습니다. 좋은 방법이 있습니다. 당신은 그것을 땀을 흘릴 수 있습니다. 달리는 사람들은 그러한 경험과 감정을 가지고 있습니다. 그들이 문제를 일으킬 때, 그들의 실행 분위기가 바뀔 것입니다.
그렇다면 특정 원칙은 무엇입니까? 활동적인 스포츠가 우리 몸이 우리 몸과 마음, 즉“행복 호르몬”이라고하는“엔도 핀”에 유익한 물질을 생산하게한다는 것은 매우 간단합니다. 운동을 통해 몸은이 요소를 많이 생산하여 편안하고 행복하다고 느낄 수 있습니다! 따라서 압력을 완화하고 싶다면 적극적으로 운동하십시오!

2. 피트니스 섹시, 주변 사람들의 눈을 끌 수 있습니다.
어느 소녀가 몸, 두꺼운 팔, 평평한 배를 가진 남자를 좋아하지 않습니까? 섹시한 남자는 여자들이 스스로를 지원할 수 없게 만들 것입니다. 영화와 TV 시리즈에서 장미 꽃잎으로 덮인 알몸의 그림은 쇄골을 드러냅니다.이 쇄골은 종종 영화관의 모든 소녀들이 비명을 지 릅니다.
언젠가 그는 갑자기 운동하기 시작하면 주변의 누군가를 좋아해야합니다. 그는 주제를 찾거나 피트니스를 통해 더 자신감을 줄 수 있습니다.

3. 활력을 높입니다
일주일에 2-3 번 운동은 체력을 20% 증가시키고 피로를 65% 줄일 수 있습니다. 그 이유는 운동이 우리의 신진 대사를 향상시키고, 체력을 강화하며, 뇌에서 도파민의 분비를 증가시켜 우리가 그렇게 피곤하지 않을 수 있기 때문입니다!

4. 피트니스는 도전에 직면하기 위해 자신감을 키울 수 있습니다
삶에 대한 열정의 상실, 우울증은 남성이 무력하고 무능하며 아무것도 할 수 없게 만듭니다. 따라서 가장 쉬운 해결책은 적합하게하는 것입니다.
피트니스의 시작시 점차적으로 운동 목표를 설정하는 한, 목표를 점진적으로 실현하면서 남자들은 끊임없이 행복한 분위기를 얻고 스스로 자신감을 키울 수 있습니다. 둘째, 장기 운동은 남성이 좋은 생활 습관을 개발하고 신체를 더 건강하게 만들고 남성에게 긍정적 인 정신 변화를 가져올 수 있도록 도와줍니다.

5. 피트니스는 더 나은 수면을 촉진합니다
숙면은 집중력, 생산성 및 분위기를 향상시킵니다. 운동은 좋은 수면의 열쇠입니다. 규칙적인 운동은 더 빨리 잠들고 더 깊어지는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 피트니스는 혈관을 준설하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
규칙적이고 과학적인 스포츠는 심혈관 시스템의 형태, 구조 및 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 적절한 강도의 지구력 훈련 후, 심장 근육의 혈액 공급 능력 및 신진 대사 능력을 향상시키고 향상시킬 수 있으며, 혈관 벽의 지방 침착을 줄이며 동맥의 경화를 방지하는 데 긍정적 인 역할을하며 심근 허혈성 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

7. 메모리를 향상시킵니다
우리 모두는 업무 문제 나 시험에 직면하기 위해 더 나은 기억을 갖기를 원합니다. 저널 행동 뇌 연구에 발표 된 최신 연구에 따르면, 호기성 운동은 기억으로 혈액의 호르몬 수를 증가시킬 수 있습니다!

8. 감기에 걸리기가 쉽지 않습니다
현재, 추위를 잡을 가능성이 적은 피트니스 사람들의 정확한 메커니즘은 명확하지 않지만, 영국 스포츠 의학 저널에 발표되어 일주일에 5 번 이상 운동하는 사람들은 한 번 또는 그렇지 않은 사람들보다 추위를 잡을 가능성이 46% 더 적다는 연구 결과가 지적합니다. 또한, 정기적으로 운동하는 사람들은 감기에 걸린 후 증상이 41% 더 적고 증상 중증도가 32% - 40% 더 적습니다. 연구원들은 체력이 신체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 추측합니다!

9. 성능에 기여합니다
작년에 19803 년 사무직 근로자에 ​​대한 설문 조사에 따르면 피트니스 습관을 가진 직원은 체력이없는 동료보다 창의성, 브리핑 능력 및 생산성이 50% 더 우수한 것으로 나타났습니다. 연구 결과는 Journal of Public Health Management에 발표되었습니다. 따라서 미국의 점점 더 많은 회사들이 직원들이 올해 사용할 수있는 체육관을 첨부했습니다!

10. 체중 감량에 도움이되도록 근육을 늘리십시오
근육 강도 훈련으로 인한 근육의 증가로 인해 신체의 신진 대사 속도는 정적 상태에서 점차 증가하므로 매일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 연구는 신체에 첨가 된 모든 근육에 하루에 35-50 kcal이 소비되는 것으로 나타났습니다.