ಯೋಗ ಮೊದಲಿಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದ ಆರು ತಾತ್ವಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಇದು “ಬ್ರಹ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಏಕತೆ” ಯ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮೂಲಕ, ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈಗ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಜೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಟಡ್ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ

ಹಠ ಯೋಗದಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಯುವಕರು ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಮಯವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯವು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ: ಆಸನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಯೋಗ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಸಾವಯವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಏರ್ ಯೋಗ: ಹಠ ಯೋಗ ಆಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಾಯು ಯೋಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗುರುತ್ವ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯೋಗ ವರ್ಗದ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸೊಗಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸಹೋದರ ಜಿಯಾನ್ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಗಮನ ಫಾಯಿಲ್ ಮುದ್ರಣವನ್ನು ನೋಡಿತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್:

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು; ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ, ದಿಕ್ಕಿನ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ, ಹೋರಾಟ, ವಿಸ್ತರಣೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳಾ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ಈಜು ವಲಯ” ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

报错