ಯೋಗವು ಮೊದಲಿಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಆರು ತಾತ್ವಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು "ಬ್ರಹ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಏಕತೆಯ" ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈಗ ಯೋಗವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕೃಷಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸರಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಟಡ್ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ

ಹಠ ಯೋಗದಂತಹ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಕರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಯುವಕರಿದ್ದರೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾದ ಸಮಯವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಮಯ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಯೋಗ: ಆಸನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಯೋಗ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಸಾವಯವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ.

ವಾಯು ಯೋಗ: ಆಂಟಿ ಗ್ರಾವಿಟಿ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಠ ಯೋಗ ಆಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಏರ್ ಯೋಗ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸೊಗಸಾದವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪುಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯ ರೇಖೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ದೀರ್ಘ- ಪದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಸಹೋದರ ಜಿಯಾನ್ ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಗಮನದ ಫಾಯಿಲ್ ಪ್ರಿಂಟ್ ನೋಡಿತಾಲೀಮು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್:

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು; ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು; ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ, ನಿರ್ದೇಶನ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿತ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿ, ಹೋರಾಟ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಂತ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು. "ಈಜು ವಲಯ" ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರಿಳಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

报错