ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

01 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

02

ಓಪನ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್ಸ್

ಆಧುನಿಕ ಜನರನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

03

ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹೂಳು ತೆಗೆಯಿರಿ

ಮೆರಿಡಿಯನ್ನರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೂಳು ತೆಗೆಯಬಹುದು.

04

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

05

ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

06

ಐದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

07

ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

08

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಯೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

09

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆನಂದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10

ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭುಜಗಳು, ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ಎಕ್ಸ್ / ಒ-ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಿ

ಸರಿಯಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಲೋಚನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

12

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!