ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

01 ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

02

ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

03

ನಾಳವನ್ನು ಡ್ರೆಡ್ಜ್ ಮಾಡಿ

ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾನೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

04

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಮಹಿಳೆಯು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

05

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

06

ಐದು ಒಳಾಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

07

ಮೆಮೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

08

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೋಗ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

09

ಚಿತ್ತ ಆನಂದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭುಜಗಳು, ಎದೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚುಬ್ಯಾಕ್, X / O- ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಿಂತನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

12

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂರು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!