ತಪ್ಪು ಒಂದು: ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ

ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರಣ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟರು.

ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ತಪ್ಪುಎರಡು: ನಾನು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ರಮೇಣ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಯೋಗ ಉಡುಗೆಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ!

ತಪ್ಪುಮೂರು:ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.

ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು "ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ" ಅವರು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ಅವರು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸುಂದರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದುಯೋಗ ಸೂಟ್ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ!