ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!
1. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
ಇಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಲಾರದಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಜಟಿಲತೆ ಹೀಗೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು. ರನ್ನಿಂಗ್ ಜನರು ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಓಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತತ್ವ ಯಾವುದು? ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್". ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾದಕ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು
ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹ, ದಪ್ಪ ತೋಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಯಾವ ಹುಡುಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಸೆಕ್ಸಿ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಧಾರಾವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿತ್ರಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕಿರುಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು. ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

3. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 20% ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು 65% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

4. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ, ಅಸಮರ್ಥ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವವರೆಗೆ, ಗುರಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

7. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಜರ್ನಲ್ ವರ್ತನೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು!

8. ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜನರು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು 46% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ 41% ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 32% - 40% ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ!

9. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ
ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 19803 ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದ ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಬ್ರೀಫಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ 50% ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ವರ್ಷ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿವೆ!

10. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 35-50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.