ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!
1. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ
ಇಂದಿನ ಅಧಿಕ-ಒತ್ತಡದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ, ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಲಾರರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತತ್ವ ಯಾವುದು? ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ “ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ “ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್”. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ!

2. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಕ್ಸಿ, ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು
ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹ, ದಪ್ಪ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಯಾವ ಹುಡುಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಸೆಕ್ಸಿ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಬೆತ್ತಲೆ ದೇಹದ ಚಿತ್ರವು ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿತ್ರಮಂದಿರದ ಎಲ್ಲ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಕಿರುಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು. ಅವನು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು.

3. ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 20% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು 65% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿಲ್ಲ!

4. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹದ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರುಷರನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ, ಅಸಮರ್ಥ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ಗುರಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪುರುಷರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೂಳು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

7. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಬ್ರೈನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!

8. ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜನರ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 46% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು 41% ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 32% - 40% ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ulate ಹಿಸಿದ್ದಾರೆ!

9. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ
ಕಳೆದ ವರ್ಷ, 19803 ರ ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ನೌಕರರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಬ್ರೀಫಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಲ್ಲಿ 50% ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ವರ್ಷ ಬಳಸಲು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿವೆ!

10. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 35-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.