2019 ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ “ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ” ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಒರೆಸಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ಏನು ತರಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದನು ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ತರಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ತರಬೇಕು?

1, ಶೂಸ್

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಜಾರಿಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಕಿಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕು.

2, ಪ್ಯಾಂಟ್

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

3, ಬಟ್ಟೆ

ಬಟ್ಟೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

4, ಕೆಟಲ್

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ, ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪುಡಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ತರಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಟಾನಿಕ್, ಇದು ಸಾಗಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
5. ಟವೆಲ್

ನೀವು ಜಿಮ್ phot ಾಯಾಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಟವೆಲ್ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಹರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

6. ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಶವರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೌಚಾಲಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clothes ವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ವಾಸನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಇತರ ಪರಿಕರಗಳು

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರು, ಮೊಣಕಾಲು ಕಾವಲುಗಾರರು, ಸೊಂಟದ ಕಾವಲುಗಾರರು ಮುಂತಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮೇಲಿನವು ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ತರಬೇಕು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?