យ៉ាហ្គាមានប្រភពដើមនៅឥណ្ឌាដំបូង។ វាគឺជាសាលាទស្សនវិជ្ជាមួយក្នុងចំណោមសាលាទស្សនវិជ្ជាទាំង 6 នៅប្រទេសឥណ្ឌាសម័យបុរាណ។ វាស្វែងយល់ពីសេចក្តីពិតនិងវិធីសាស្រ្តនៃ "សាមគ្គីភាពនៃព្រាហ្មណ៍និងខ្លួនឯង" ។ ដោយសារតែនិន្នាការនៃការហាត់ប្រាណអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនក៏បានចាប់ផ្តើមមានថ្នាក់យោគៈផងដែរ។ តាមរយៈប្រជាប្រិយភាពនៃថ្នាក់យោគៈមនុស្សជាច្រើនបានរៀនអំពីយូហ្គាដូច្នេះក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះស្ទូឌីយោយោគៈបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ឥឡូវនេះហៅថាយូហ្គាភាគច្រើនជាជាបន្តបន្ទាប់នៃវិធីសាស្ត្រដាំដុះដោយខ្លួនឯង។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសរីរវិទ្យាចិត្តវិទ្យាចិត្តវិទ្យាអារម្មណ៍និងវិញ្ញាណរបស់ប្រជាជន។ សូមមើលរបស់ថ្មីរបស់យើងខោយូហ្គាជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិតដ៏ពិរោះដ៏ស្រស់ស្អាត

មានយូហ្គាជាច្រើនប្រភេទដូចជាហាហាយូយូហ្គាដែលភាគច្រើនអនុវត្តវិធីគ្រប់គ្រងរាងកាយនិងដង្ហើម។ ប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែស៊ីជម្រៅគឺធ្វើឱ្យមុខងាររបស់រាងកាយដំណើរការតាមលំដាប់លំដោយដូច្នេះចិត្តអាចមានសន្តិភាពនិងសន្តិភាព។ វាសមស្របសម្រាប់យុវជនដែលមានពេលវេលាច្រើន។ ប្រសិនបើមានយុវជនដែលបានអនុវត្តយោហ្គាពួកគេគួរតែដឹងថាវាត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីអនុវត្តយូហ្គា។ ពេលវេលាដែលបានលើកឡើងនៅទីនេះមិនត្រឹមតែជាពេលវេលាដែលត្រូវអនុវត្តយូហ្គាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពេលវេលាទំនេរផងដែរនៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់ផលប៉ះពាល់និងដំណើរការនៃការអនុវត្តនឹងមិនមានលក្ខណៈល្អទេ។

យូហ្គាកម្លាំង: ផ្សំ Asana និងដកដង្ហើមជ្រៅ, ភ្ជាប់សកម្មភាពយោគៈដែលបានកំណត់គោលដៅនិងសង្កត់ធ្ងន់លើការបញ្ចូលសរីរាង្គនៃកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។

យូហ្គាហាំងៈត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាយូហ្គាដែលមានទំនាញផែនដីដោយប្រើទឹកយូហ្គាហាំម៉ាក់ដើម្បីបញ្ចប់ហាហ្គាអាហ្គាណានិងយូហ្គាប្រភេទផ្សេងទៀត។ ដំណើរការអនុវត្តនៃវណ្ណៈយោគៈនេះគឺពិបាកណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលយូរហើយស្គាល់តុល្យភាពនៃតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមនឹងមិនត្រឹមតែមានភាពងាយស្រួលជាងនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆើតឆាយផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថារាងកាយរបស់មិត្តភក្តិតូចដែលអនុវត្តយូហ្គាជាទូទៅមិនត្រឹមតែល្អទេគឺមិនត្រឹមតែជាខ្សែកោងនៃរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាការបត់បែននៃរាងកាយខាងក្រៅគឺជាផលប៉ះពាល់ដែលការអនុវត្តយោគៈរយៈពេលវែងនឹងទទួលបាន។ ប្រហែលជាអ្វីដែលបងប្រុសជៀនបាននិយាយថានៅទីនេះគឺបំផ្លើសបន្តិចប៉ុន្តែយូហ្គាពិតជាល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជាពិសេសស្ត្រីដែលទទូចឱ្យយូហ្គាអាចពន្យារអាយុចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សូមមើលការបោះពុម្ពផ្លុំថ្មីរបស់យើងSustout ហាត់ប្រាណ:

ប្រភេទនៃកាយសម្បទារួមមាន: ការបណ្តុះបណ្តាល Anaerobic ដែលជាចម្បងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងផ្ទុះសាច់ដុំនិងកម្លាំងសាច់ដុំ; ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ដែលភាគច្រើនទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាមបេះដូងការពារជំងឺពុកឆ្អឹងនិងធ្វើនិយ័តកម្មចិត្តសាស្ត្រ។ លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាដែលត្រូវប្រើលំហាត់រាងកាយដែលសមរម្យឬគោលដៅដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយត្រឡប់មករដ្ឋធម្មតាវិញ។ លើសពីនេះទៀតមានការបណ្តុះបណ្តាលទូលំទូលាយការប្រយុទ្ធគ្នាការលាតសន្ធឹងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។

សរុបការហ្វឹកហាត់យូហ្គាបន្ថែមទៀតអាចធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពខាងក្នុងនិងស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តបង្កើនភាពបត់បែនតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយដើម្បីបន្ធូររាងកាយឱ្យសម្រាកកាយ។ ហើយវាសមស្របជាងសម្រាប់ដៃគូស្រីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាល្អឥតខ្ចោះក្នុងការទៅយូហ្គាបន្ទាប់ពីអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។

កាយសម្បទាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារ CARDIIOPULOMARY បញ្ចុះទម្ងន់និងខ្លាញ់កាត់បន្ថយសម្ពាធការងារ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានរង្វង់ហែលទឹក "កន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ មានតែនៅពេលដែលអ្នកបែកញើសនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណតើអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកាន់តែខិតជិតដល់ភាពជោគជ័យនៃកាយសម្បទា។

ឹម