យូហ្គាមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌាដំបូង។ វាគឺជាសាលាទស្សនវិជ្ជាមួយក្នុងចំណោមសាលាទស្សនវិជ្ជាទាំងប្រាំមួយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាបុរាណ។ វាស្វែងយល់ពីការពិត និងវិធីនៃ "ការរួបរួមនៃព្រហ្ម និងខ្លួនឯង"។ ដោយសារតែនិន្នាការនៃការហាត់ប្រាណ កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនក៏ចាប់ផ្ដើមមានថ្នាក់ហាត់យូហ្គាដែរ។ តាមរយៈភាពពេញនិយមនៃថ្នាក់យោគៈ មនុស្សកាន់តែច្រើនបានរៀនអំពីយូហ្គា ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព។ ឥឡូវនេះគេហៅថា យូហ្គា គឺជាវិធីបន្តបន្ទាប់នៃវិធីបណ្តុះខ្លួនឯង។ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរីរវិទ្យា ចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍ និងស្មារតីរបស់មនុស្ស។ មើលថ្មីរបស់យើង។ខោយូហ្គាជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិត stud ដ៏ស្រស់ស្អាត
មានយូហ្គាច្រើនប្រភេទ ដូចជា ហាថា យូហ្គា ដែលភាគច្រើនអនុវត្តរបៀបគ្រប់គ្រងរាងកាយ និងដង្ហើម។ ឥទ្ធិពលកាន់តែស៊ីជម្រៅគឺធ្វើឱ្យមុខងាររបស់រាងកាយដំណើរការប្រកបដោយសណ្តាប់ធ្នាប់ ទើបចិត្តអាចស្ងប់សុខ។ វាសាកសមសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានពេលច្រើន។ បើមានយុវជនដែលធ្លាប់ហាត់យូហ្គាហើយនោះ គេគួរដឹងថាត្រូវចំណាយពេលច្រើនក្នុងការហាត់យូហ្គា។ ពេលវេលាដែលបានរៀបរាប់នៅទីនេះមិនត្រឹមតែជាពេលវេលាដើម្បីហាត់យូហ្គាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាពេលទំនេរក្នុងការងាររបស់ពួកគេក្នុងជីវិតផងដែរ។ ប្រសិនបើពេលវេលាមិនគ្រប់គ្រាន់ ឥទ្ធិពល និងដំណើរការនៃការអនុវត្តនឹងមិនសមស្របឡើយ។
យូហ្គាកម្លាំង៖ ផ្សំអាសាណា និងដង្ហើមជ្រៅ ភ្ជាប់សកម្មភាពយូហ្គាគោលដៅ និងសង្កត់ធ្ងន់លើការរួមផ្សំសរីរាង្គនៃកម្លាំង និងភាពបត់បែន។
យោគតាមអាកាស៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូហ្គាប្រឆាំងទំនាញ ដោយប្រើអង្រឹងយោគៈខ្យល់ ដើម្បីបំពេញ Hatha Yoga asana និងប្រភេទយូហ្គាផ្សេងៗទៀត។ ដំណើរការអនុវត្តនៃថ្នាក់យូហ្គានេះគឺពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកហាត់យឺតៗក្នុងរយៈពេលយូរ និងស្គាល់តុល្យភាពដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន អ្នកអាចគ្រប់គ្រងតុល្យភាពនៃកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រោមនេះនឹងមិនត្រឹមតែមានភាពងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានភាពឆើតឆាយទៀតផង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថារាងកាយរបស់មិត្តភក្តិតិចតួចដែលហាត់យូហ្គាជាទូទៅមិនល្អទេមិនត្រឹមតែខ្សែកោងនៃរូបរាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងភាពបត់បែននៃរាងកាយនិស្ស័យខាងក្រៅជាដើម។ ការអនុវត្តយូហ្គារយៈពេលនឹងសម្រេចបាន។ ប្រហែលជាអ្វីដែលបងប្រុស Jian បាននិយាយនៅទីនេះគឺជាការបំផ្លើសបន្តិច ប៉ុន្តែយូហ្គាគឺពិតជាល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រីដែលទទូចឱ្យយូហ្គាអាចពន្យារភាពចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
សូមមើលការបោះពុម្ព foil មកដល់ថ្មីរបស់យើង។leggings ហាត់ប្រាណ:
ប្រភេទនៃកាយសម្បទារួមមាន: ការបណ្តុះបណ្តាល anaerobic ដែលជាចម្បងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងផ្ទុះ និងកម្លាំងសាច់ដុំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលជាចម្បងក្នុងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ពង្រឹង និងកែលម្អមុខងារបេះដូង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងគ្រប់គ្រងចិត្តសាស្ត្រ។ លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទា ដែលជាការប្រើលំហាត់រាងកាយសមស្រប ទិសដៅ ឬគោលដៅ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញ។ លើសពីនេះទៀតមានការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងទូលំទូលាយ ការប្រយុទ្ធ ការលាតសន្ធឹង វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ។
សរុបមក ការហ្វឹកហាត់យូហ្គាកាន់តែច្រើនអាចធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពខាងក្នុង និងស្ថេរភាពអារម្មណ៍ បង្កើនភាពបត់បែន តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលនៃរាងកាយដើម្បីសម្រាករាងកាយ។ ហើយវាស័ក្តិសមជាងសម្រាប់ដៃគូស្ត្រី ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ គួរតែជ្រើសរើសកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ។ វាល្អឥតខ្ចោះក្នុងការទៅយូហ្គាបន្ទាប់ពីអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។
កាយសម្បទាអាចបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ ធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង ស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ កាត់បន្ថយសម្ពាធការងារ។ល។ ដូច្នេះ យូហ្គា និងកាយសម្បទាគឺជាវិធីហាត់ប្រាណមួយ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលគឺខុសគ្នាជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណខុសៗគ្នា ហើយដៃគូអាចជ្រើសរើសបានតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកដែលមាន "រង្វង់ហែលទឹក" កន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ មានតែពេលដែលអ្នកបែកញើសក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតភាពជោគជ័យនៃការហាត់ប្រាណ។
报错
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែ ឧសភា ឆ្នាំ ២០២០