រាល់ថ្ងៃយើងនិយាយថាចង់ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងពីចំណេះដឹងផ្នែកកាយសម្បទាកម្រិតណា?
1. គោលការណ៍នៃការលូតលាស់សាច់ដុំ៖
ជាការពិត សាច់ដុំមិនលូតលាស់ក្នុងដំណើរការហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យសរសៃសាច់ដុំស្រក់ទឹកភ្នែក។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយក្នុងរបបអាហារ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកគេងនៅពេលយប់ សាច់ដុំនឹងលូតលាស់ក្នុងដំណើរការជួសជុល។ នេះគឺជាគោលការណ៍នៃការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ហើយអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់សម្រាកទេ វានឹងបន្ថយប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំរបស់អ្នក និងងាយនឹងរងរបួស។
ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ + ប្រូតេអ៊ីនល្អ + សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់លឿន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ អ្នកមិនអាចញ៉ាំតៅហ៊ូក្តៅបានទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សាច់ដុំទេ ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់យឺត។
2. ការរាំជាក្រុម៖ មនុស្សភាគច្រើន និងអត្តពលិកនៅលើពិភពលោកធ្វើវាជាក្រុម។ និយាយជាទូទៅមាន 4 ក្រុមសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗគឺ 8-12 ។
យោងតាមអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងឥទ្ធិពលនៃផែនការ ពេលវេលាសម្រាកប្រែប្រួលពី 30 វិនាទីទៅ 3 នាទី។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជាច្រើនហាត់ប្រាណជាក្រុម?
ជាការពិត មានការពិសោធន៍ និងឧទាហរណ៍តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលបង្ហាញថា តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម សាច់ដុំអាចទទួលបានការភ្ញោចច្រើន ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំយ៉ាងសំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយនៅពេលដែលចំនួនដងគឺ 4 ក្រុម ការរំញោចសាច់ដុំឈានដល់កម្រិតកំពូល និងលូតលាស់កាន់តែប្រសើរ។ .
ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាមួយដែរ ពោលគឺដើម្បីរៀបចំផែនការបរិមាណហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឈានដល់ស្ថានភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីក្រុមនីមួយៗនៃសកម្មភាព ដើម្បីបង្កើតការរំញោចសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។
ប្រហែលជាមនុស្សមួយចំនួនមិនសូវច្បាស់អំពីការហត់នឿយនោះទេ ប៉ុន្តែតាមការពិតវាសាមញ្ញណាស់។ អ្នកមានគម្រោងធ្វើសកម្មភាពទាំង ១១ នេះ ប៉ុន្តែអ្នករកឃើញថា ១១ ក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងនោះមិនអាចបញ្ចប់បានទាល់តែសោះ។ ពេលនោះអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហត់នឿយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទុកកត្តាចិត្តសាស្ត្រមួយឡែក។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែណែនាំខ្លួនឯងថា ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ ~ ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាបានទេ!
ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើអ្នកដឹងពីចំណុចចំណេះដឹងមូលដ្ឋានទាំងពីរនេះកម្រិតណា? លំហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ខ្លាំង រឿងដែលមិននឹកស្មានដល់អាចនឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងបន្ថែមអំពីចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-០៩-២០២០