នៅសម័យទំនើបមានវិធីសាស្រ្តសម្បទាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ មានឆន្ទៈធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម។ ប៉ុន្តែសម្បទារបស់មនុស្សជាច្រើនគួរតែមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយល្អរបស់ពួកគេ! តាមពិតអត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ! ដូច្នេះតើសុខភាពមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? តោះរៀនអំពីវាជាមួយគ្នា!
1 ។ ដោះលែងសម្ពាធនៃជីវិតនិងការងារ
ការរស់នៅក្នុងសង្គមដែលមានសម្ពាធខ្ពស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវប្រឈមនឹងរាល់ថ្ងៃដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តដែលមានថាមពលអវិជ្ជមានដែលមានថាមពលអវិជ្ជមាន។ មានវិធីល្អក្នុងការធ្វើវា។ អ្នកអាចញើសវាចេញ។ មនុស្សដែលកំពុងរត់មានបទពិសោធនិងអារម្មណ៍បែបនេះ។ នៅពេលពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាអារម្មណ៍របស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាគោលការណ៍ជាក់លាក់? វាសាមញ្ញណាស់ដែលកីឡាសកម្មនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងផលិតសម្ភារៈប្រភេទមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងគំនិតរបស់យើងនោះគឺថា "អរូបីភ័ក្ត្រ" ដែលគេហៅថា "អរម៉ូនសុភមង្គល" ។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនឹងផលិតបានច្រើននៃធាតុនេះដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងរីករាយ! ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថយសម្ពាធបន្ទាប់មកហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម!

2 ។ សុខភាពសិចស៊ីអាចទាក់ទាញភ្នែករបស់មនុស្សនៅជុំវិញ
តើក្មេងស្រីណាដែលមិនចូលចិត្តបុរសដែលមានរាងពងក្រពើដៃក្រាស់និងក្រពះរាបស្មើ? បុរសសិចស៊ីនឹងធ្វើឱ្យស្ត្រីមិនអាចផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនឯងបាន។ នៅក្នុងភាពយន្តនិងស៊េរីទូរទស្សន៍រូបភាពនៃរាងកាយអាក្រាតកាយគ្របដណ្ដប់ដោយផ្កាកុលាបបង្ហាញពីចង្រ្កាល់ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យក្មេងស្រីទាំងអស់នៅក្នុងរោងភាពយន្តបានស្រែក។
ប្រសិនបើថ្ងៃណាមួយគាត់នឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការគាត់ត្រូវតែចូលចិត្តនរណាម្នាក់នៅជុំវិញគាត់។ គាត់អាចរកឃើញប្រធានបទឬធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់កាន់តែមានទំនុកចិត្តតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។

3 ។ បង្កើនភាពរឹងមាំ
លំហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ 20% និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង 65% ។ មូលហេតុគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់យើងពង្រឹងកម្លាំងកាយរបស់យើងនិងបង្កើនការសម្ងាត់របស់ដូប៉ាមីននៅក្នុងខួរក្បាលដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយណាស់!

4 ។ សម្បទាអាចកសាងទំនុកចិត្តក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម
ការបាត់បង់ភាពរីករាយសម្រាប់ជីវិតការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធ្វើឱ្យបុរសមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមដែលគ្មានសមត្ថភាពមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ដូច្នេះដំណោះស្រាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវឱ្យសម។
ដរាបណាអ្នកបានកំណត់គោលដៅលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តង ៗ នៅដើមនៃកាយសម្បទា, បន្ទាប់មកជាមួយនឹងការសម្រេចបានបន្តិចម្តង ៗ នៃគោលដៅបុរសនឹងអាចមានអារម្មណ៍រីករាយជានិច្ចនិងកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជានិច្ចសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ទីពីរការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងអាចជួយឱ្យបុរសមានទំលាប់រស់នៅល្អធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អហើយក៏នាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានដល់បុរសផងដែរ។

5. ជនជាប់ចោទជំរុញការគេងលក់ស្រួលជាងមុន
ការគេងលក់ស្រួលនៅរាត្រីនឹងធ្វើឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍និងភាពច្របូកច្របល់របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿនហើយកាន់តែជ្រៅ។

6 ។ សម្បទាអាចបូមខ្សាច់សរសៃឈាមនិងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
កីឡាទៀងទាត់និងវិទ្យាសាស្ត្រក៏អាចមានឥទ្ធិពលល្អលើរូបវិទ្យារចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការស៊ូទ្រាំនៃអាំងតង់ស៊ីតេសមស្របវាអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងសមត្ថភាពរំលាយអាហារកាត់បន្ថយការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៃជញ្ជាំងឈាមរបស់សរសៃឈាមហើយក៏អាចការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ ischardial ។

7 ។ បង្កើនការចងចាំ
យើងទាំងអស់គ្នាចង់មានការចងចាំកាន់តែប្រសើរដើម្បីប្រឈមនឹងបញ្ហាការងារឬការប្រឡង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីអាកប្បកិរិយាការស្រាវជ្រាវខួរក្បាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតអាចបង្កើនចំនួនអ័រម៉ូននៅក្នុងឈាមដែលមានការចងចាំ!

8 ។ មិនងាយស្រួលទេក្នុងការចាប់ផ្តាសាយ
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះយន្តការពិតប្រាកដរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទំនងជាមិនមានជំងឺផ្តាសាយគឺមិនច្បាស់ទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីថ្នាំកីឡារបស់ចក្រភពអង់គ្លេស។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានរោគសញ្ញាតិចជាងមុន 41% បន្ទាប់ពីមានជំងឺផ្តាសាយនិង 32% - 40% មានរោគសញ្ញាតិចជាងរោគសញ្ញាតិចជាងរោគសញ្ញាតិចជាងរោគសញ្ញា។ អ្នកស្រាវជ្រាវប៉ាន់ស្មានថាកាយសម្បទាអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងខ្លួន!

9 ។ ចូលរួមចំណែកក្នុងការអនុវត្ត
កាលពីឆ្នាំមុនការស្ទង់មតិរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យឆ្នាំ 19803 បានបង្ហាញថាបុគ្គលិកដែលមានទម្លាប់កាយសម្បទាបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង 50 ភាគរយក្នុងការច្នៃប្រឌិតសមត្ថភាពនិងផលិតភាពជាងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដោយគ្មានកាយសម្បទា។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិគ្រប់គ្រងសុខភាពសាធារណៈ។ ដូច្នេះក្រុមហ៊ុនកាន់តែច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនិយោជិកឱ្យនិយោជិកប្រើនៅឆ្នាំនេះ!

10 ។ បង្កើនសាច់ដុំដើម្បីជួយបញ្ចុះទម្ងន់
ជាមួយនឹងការកើនឡើងសាច់ដុំដែលបាននាំមកដោយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំអត្រាមេតាប៉ូលីសនឹងមានការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌឋិតិវន្តដូច្នេះអ្នកនឹងដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថារាល់មួយផោននៃសាច់ដុំបានបន្ថែមលើដងខ្លួនដែលមានចំនួន 35-50 គីលក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានប្រើប្រាស់។