តើអ្នកមានតែមួយឈុតប៉ុណ្ណោះសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទា? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែជាសំណុំនៃសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណហើយរាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានយកទាំងមូលអ្នកនឹងចេញទៅក្រៅ។ ជាការពិតណាស់មានកីឡាជាច្រើនប្រភេទសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមានចរិតខុសគ្នាមិនមានសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណមួយឈុតទេដូច្នេះអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណតាមរបស់របរសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

1 ។ យូហ្គា

យូហ្គាជាច្រើនមិនគ្រាន់តែពាក់កសម្លៀកបំពាក់កីឡាធម្មតាតាមពិតទៅវិធីនៃការពាក់នេះមិនត្រឹមត្រូវទេ។ យូហ្គាមានចលនាលាតសន្ធឹងជាច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងសម្លៀកបំពាក់គឺត្រូវមានភាពបត់បែននិងស្រូបយកញើស។ ផ្អែកលើមូលដ្ឋាននេះជម្រើសនៃកំពូលគឺច្បាស់ណាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់មិនគួរត្រូវបានបើកច្រើនពេកទេហើយសម្លៀកបំពាក់មិនគួរនៅជិតរាងកាយទេដូច្នេះដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនគួរឱ្យជឿនៅពេលធ្វើការធ្វើចលនាដ៏ធំ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បាតគឺរលុងនិងយឺតយ៉ាវខោនិងCapris ។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំថា MM រៀបចំកន្សែងធំមួយសម្រាប់ការអនុវត្តយោគៈ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាយូហ្គាម៉ាត់ស្គមពេកអ្នកអាចដាក់កន្សែងលើវាដើម្បីបង្កើនភាពទន់របស់វា។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកបែកញើសច្រើនវាងាយស្រួលក្នុងការយកវាឡើងហើយជូតវា។

2 ។ លំហាត់ឈ្នាន់

ប្រតិបត្តិករឈ្នាន់មិនមានភាពស្មុគស្មាញទេអំពីតម្រូវការសម្លៀកបំពាក់។ នៅពេលធ្វើការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណវាល្អប្រសើរក្នុងការពាក់អាវយឺតដៃខ្លីខ្លីកីឡាorអាវដៃខ្លីជាមួយនឹងការផ្តល់ជូនល្អនិងវីកឃី។ បាតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្លៀកខោកីឡាដែលមានគ្រឿងផ្សំ Lycra ។ រយៈពេលនៃខោមិនមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសទេ។ ខោគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ក្រណាត់នៃខោត្រូវតែជាលីក្រាក្រាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងដោយសេរីដោយគ្មានសម្ពាធណាមួយ។

3 ។ ប្រយុទ្ធកាយសម្ព័ន្ធប្រយុទ្ធ

មានសកម្មភាពជាច្រើនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង។ មានកណ្តាប់ដៃនិងទាត់យ៉ាងរហ័សជាច្រើន។ ដូច្នេះវាត្រូវបានទាមទារថាអវយវៈអាចត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញនិងពង្រីកនិងដកយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងពេលតែមួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាអាវយឺតពាក់កណ្តាលអាវយឺតឬអាវយឺតដែលមានដៃអាវនៅលើដងខ្លួននៅពេលអនុវត្តលំហាត់ប្រយុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យដៃខាងលើរំកិលបានល្អជាងមុន។ វាត្រូវបានគេផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពាក់ខោដោយមានក្រណាត់យឺតកាន់តែខ្លាំងហើយប្រវែងខោគឺល្អបំផុតនៅខាងលើជង្គង់ដូច្នេះមិនឱ្យទប់ចលនានៃជើង។

4 ។ ជិះកង់

នៅពេលអនុវត្តការជិះកង់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសកំពូលដែលគ្មានអាវយឺតដែលមានក្លិនស្អុយដែលមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់កីឡាដោយមិនរំខានដល់ចង្វាក់ដែលសប្បាយរីករាយរបស់អ្នកដោយស្នាមប្រឡាក់ញើសរបស់អ្នកដោយស្នាមប្រឡាក់ញើស។ ហើយសម្លៀកបំពាក់ទាបត្រូវតែពាក់ខោកីឡាជាមួយនឹងប្រវែង, ជង្គង់សន្លាក់, ជើងរទេះភ្លើងតូចចង្អៀតនិងការបត់បែន។ ដោយសារតែប្រសិនបើជើងខោវែងធំទូលាយពេកវាងាយស្រួលក្នុងការកោសផ្នែកនៅក្បែរឈ្នាន់កង់។ វាមិនស្រស់ស្អាតក្នុងការជិះទេហើយវាងាយស្រួលក្នុងការឈឺចាប់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពាក់ស្រោមដៃដែលគ្មានម្រាមដៃដែលអាចការពារបាននៅពេលដែលបាតដៃរបស់អ្នកបែកញើសហើយការពារអ្នកពីការរងរបួសដោយសារតែការរអិលដោយដៃនៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិលលឿននៃកង់វិល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្រោមដៃជៀសវាងការទាក់ទងផ្ទាល់រវាងដៃនិងចំណុចទាញហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់ដោយការកកិតទេ។

គន្លឹះកក់ក្តៅ: សំណុំនៃសម្លៀកបំពាក់សម្បទាសមស្របអាចឱ្យអ្នកទទួលបាននូវដំណើរការល្អបំផុតនិងដំណើរការហាត់ប្រាណដែលមានផាសុកភាពបំផុតក្នុងកីឡាក្នុងពេលតែមួយវាអាចការពាររាងកាយរបស់អ្នកហើយចៀសវាងសម្លៀកបំពាក់រាងកាយដែលបណ្តាលមកពីសម្លៀកបំពាក់មិនត្រឹមត្រូវ។