ឆ្នាំ 2019 ជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ។ តើអ្នកបានសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដប់ផោនក្នុងឆ្នាំនេះហើយឬនៅ? ដល់ចុងឆ្នាំប្រញាប់ជូតផេះលើកាតសម្បទា ហើយទៅប៉ុន្មានដងទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដំបូង គាត់មិនដឹងថាត្រូវយកអ្វីនោះទេ។ គាត់តែងតែបែកញើស តែមិនយកខោអាវមកដូរ ដែលជារឿងអាម៉ាស់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវនាំយកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ!
តើខ្ញុំត្រូវយកអ្វីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ?
1, ស្បែកជើង
នៅពេលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងកីឡាដែលធន់នឹងការរអិលល្អ ដើម្បីការពារញើសដែលស្រក់លើដីមិនអោយរអិល។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរសមជើងរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។
2, ខោ
វាជាការប្រសើរក្នុងការស្លៀកខោខ្លី ឬខោកីឡារលុង និងមានខ្យល់ចេញចូលនៅពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាអ្នកត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ឬជ្រើសរើសខោដែលស្ងួតលឿន ឬអ្នកអាចស្លៀកខោតឹងតាមគម្រោងដែលអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់។ នៅពេលអ្នកស្លៀកខោតឹង អ្នកត្រូវតែស្លៀកខោខ្លីនៅខាងក្រៅ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងអាម៉ាស់ណាស់។
3, សំលៀកបំពាក់
ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ឲ្យតែខ្យល់ចូលបានល្អ មិនរលុងពេក មិនតឹងពេក ផាសុកភាពគឺសំខាន់បំផុត។ សម្រាប់ក្មេងស្រីវាជាការប្រសើរក្នុងការស្លៀកខោកីឡា
4, កំសៀវ
សម្រាប់កីឡា ការបំពេញជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះថាមពលរាងកាយ និងទឹកច្រើននឹងត្រូវប្រើប្រាស់ក្នុងដំណើរការកីឡា ដូច្នេះយើងត្រូវបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា តាមស្ថានភាពរបស់យើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនសាច់ដុំ និងបំពេញម្សៅសាច់ដុំ។ អ្នកអាចនាំយកពែងទឹកពិសេសមួយសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងប្រអប់តូចមួយសម្រាប់ប៉ូវកំលាំងកីឡា ដែលងាយស្រួលយកតាមខ្លួន។
5. កន្សែង
បើអ្នកមិនមែនជាអ្នកថតរូបហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែអ្នកខំប្រឹងធ្វើការ នោះអ្នកនឹងបែកញើស។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវយកកន្សែងមកជូតញើសឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ហើយអ្នកក៏អាចជៀសវាងការហូរញើសច្រើនពេកចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ឬរារាំងការមើលឃើញរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាទម្លាប់ល្អណាស់។
6. បង្គន់ និងការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់
ជាទូទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានផ្កាឈូក។ អ្នកអាចយកសម្ភារៈអនាម័យមកខ្លួនឯង ងូតទឹកបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយផ្លាស់ប្តូរជាសម្លៀកបំពាក់ស្អាត។ បើមិនដូច្នោះទេប្រសិនបើអ្នកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកនឹងមានក្លិនញើសដែលនឹងផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។
7. គ្រឿងប្រើប្រាស់ផ្សេងៗទៀត
នេះសំដៅលើឧបករណ៍ការពារការពារដូចជា ខ្សែការពារកដៃ ខ្សែការពារជង្គង់ ខ្សែការពារចង្កេះជាដើម ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ជាការពិតណាស់ របស់ទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តតាមតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកផ្ទាល់ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់យកវាឡើយ។
ខាងលើគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវនាំយកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មើលការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់កាយសម្បទា។ តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ?
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០២-ធ្នូ-២០១៩