Йога алғашында Үндістанда пайда болды. Бұл ежелгі Үндістандағы алты философиялық мектептің бірі. Ол «Брахма мен өзіндік бірліктің» ақиқаты мен әдісін зерттейді. Фитнес трендіне байланысты көптеген спорт залдарында йога сабақтары да басталды. Йога сабақтарының танымалдылығы арқылы көбірек адамдар йога туралы білді, сондықтан соңғы жылдары йога студиялары танымал бола бастады. Қазір йога деп аталатын бұл негізінен өзін-өзі тәрбиелеу әдістерінің сериясы. Ол адамдардың физиологиясын, психологиясын, эмоциясын және рухын жақсарта алады. Біздің жаңадан қараңызйога шалбарыәдемі шпилька бөлшектерімен

Йоганың көптеген түрлері бар, мысалы, хатха йога, ол негізінен денені және тыныс алуды басқаруды үйренеді. Тереңірек әсер - бұл дененің функцияларын тәртіппен жұмыс істеу, осылайша ақыл-ой тыныш және тыныш болуы мүмкін. Уақыты көп жастар үшін қолайлы. Йогамен айналысқан жастар болса, йогамен айналысу үшін көп уақыт қажет екенін білуі керек. Мұнда айтылған уақыт тек йогамен айналысатын уақыт емес, сонымен қатар олардың өмірдегі жұмысындағы бос уақыты. Уақыт жеткіліксіз болса, тәжірибенің әсері мен процесі идеалды болмайды.

Күш йогасы: асана мен терең тыныс алуды біріктіріңіз, мақсатты йога әрекеттерін байланыстырыңыз және күш пен икемділіктің органикалық үйлесімін атап өтіңіз.

Эйр йога: гравитацияға қарсы йога деп те аталады, хатха йога асана және йоганың басқа түрлерін аяқтау үшін әуе йога гамакын қолданады. Бұл йога сабағының жаттығу процесі салыстырмалы түрде қиын, бірақ сіз ұзақ уақыт бойы баяу жаттығып, денеңізге жету керек тепе-теңдікпен танысқанда, дене күшіңіздің тепе-теңдігін жақсырақ меңгере аласыз. Осылайша, келесі жаттығу әлдеқайда жеңіл ғана емес, сонымен қатар талғампаз болады. Ең бастысы, йогамен айналысатын кішкентай достардың денесі әдетте жақсы емес, пішіннің қисық сызығы ғана емес, сонымен қатар дененің икемділігі, сыртқы темпераменті және т.б. мерзімді йога тәжірибесі қол жеткізеді. Бәлкім, Джиан ағайының бұл жерде айтқандары сәл асыра айтылған шығар, бірақ йога көптеген адамдар үшін өте жақсы, әсіресе йогамен айналысуды талап ететін әйелдер қартаюды тиімді түрде кешіктіре алады.

Біздің жаңа фольга басып шығаруымызды қараңызжаттығуға арналған леггинстер:

Фитнестің түрлеріне мыналар жатады: анаэробты жаттығулар, бұл негізінен бұлшықеттің жарылғыш күші мен бұлшықет күшін жақсарту; аэробты жаттығулар, ол негізінен дене майын тұтыну, жүрек-өкпе қызметін жақсарту және жақсарту, остеопороздың алдын алу және психологияны реттеу; денені қалыпты күйге қайтаруға көмектесу үшін сәйкес, бағытталған немесе мақсатты дене жаттығуларын қолдану болып табылатын қалпына келтіру жаттығулары. Сонымен қатар, жан-жақты жаттығу, жекпе-жек, ​​созылу, функционалдық жаттықтыру әдістері бар.

Қорытындылай келе, көбірек йога жаттығулары ішкі тыныштық пен эмоционалды тұрақтылықты қамтамасыз етеді, денені босаңсу үшін дененің икемділігін, тепе-теңдігін және үйлестіруін арттырады. Және бұл әйел серіктестер үшін қолайлы, бірақ салмақ жоғалтқыңыз келсе, жаттығу үшін жаттығу залын таңдаған дұрыс. Артық майды жоғалтқаннан кейін йогаға бару өте қолайлы.

Фитнес бұлшықет күшін жақсартады, жүрек-өкпе жұмысын жақсартады, салмақ пен май жоғалтады, жұмыс қысымын төмендетеді және т.б.. Сондықтан йога мен фитнес жаттығулардың бір жолы болып табылады, бірақ әр түрлі жаттығулар қарқындылығымен әсер әртүрлі болады және серіктестер өздерінің таңдауына сәйкес таңдай алады. жеке хоббиі мен қажеттіліктері. «Жүзу үйірмесі» бар адамдар үшін жаттығу залы - ең жақсы таңдау. Спортзалда терлеп жүргенде ғана фитнестің жетістігіне жақындағаныңызды сезінесіз.

报错