Бірінші қате: ауыртпалық жоқ, пайда жоқ

Көптеген адамдар жаңа фитнес жоспарын таңдауға келгенде кез келген бағаны төлеуге дайын. Олар қолы жетпейтін жоспарды таңдағанды ​​ұнатады. Алайда, азапты жаттығулардан кейін олар физикалық және психикалық тұрғыдан зақымдалғандықтан, ақыры бас тартты.

Осыны ескере отырып, барлығыңызға біртіндеп жаңа жаттығу ортасына денеңіздің баяу бейімделуіне мүмкіндік беру ұсынылады, осылайша сіз қол жеткізе аласыз.фитнесмақсаттарды тез және жақсы. Денеңіз бейімделген сайын қиындықты арттырыңыз. Біртіндеп жаттығулар ұзақ уақыт бойы пішінді сақтауға көмектесетінін бәріңіз білуіңіз керек.

Қатеекі: Мен тез нәтиже алуым керек

Көптеген адамдар шыдамдылық пен сенімді жоғалтқандықтан бас тартады, өйткені олар қысқа мерзімде нәтиже көре алмайды.

Есіңізде болсын, дұрыс фитнес жоспары аптасына орта есеппен 2 фунт жоғалтуға көмектеседі. Бұлшықет пен дене пішінінің айтарлықтай өзгеруін көру үшін кем дегенде 6 апта үздіксіз жаттығулар қажет.

Сондықтан оптимистік болыңыз, шыдамды болыңыз және мұны жалғастырыңыз, содан кейін нәтиже біртіндеп көрінеді. Мысалы, сіздіңйога киімібарған сайын босаңсытады!

Қатеүш:Диета туралы көп уайымдамаңыз. Менің жаттығу жоспарым бар

Бірқатар зерттеулер фигура алуда диетаға қарағанда жаттығулардың әлдеқайда тиімді екенін көрсетті. Нәтижесінде адамдар күнделікті жаттығу бағдарламасы бар деп есептеп, диетаны елемейді. Бұл бәрімізде жиі кездесетін қателік.

Дұрыс, дұрыс тамақтанусыз кез келген фитнес бағдарламасы сіз қалаған мақсатқа жетуге көмектесе алмайтыны белгілі болды. Көптеген адамдар «жаттығу жоспары жасалды» дегенді өздері қалаған нәрсемен айналысу үшін сылтау ретінде пайдаланады, тек қалаған нәтижені көре алмайтындықтан бас тарту үшін. Бір сөзбен айтқанда, тек ақылға қонымды диета және қалыпты жаттығулар - ең жақсы әдіс. Мүмкін болса, әдемі таңдауға боладыйога костюміосылайша көңіл-күй жақсы болады және әсер де жақсы болады!