Қазіргі уақытта дене шынықтыру әдістері көбірек, және одан да көп адамдар белсенді жаттығуларға дайын. Бірақ көптеген адамдардың фитнесі өздерінің жақсы денелерін қалыптастыру керек! Шын мәнінде, фитнес жаттығуларына белсенді қатысудың артықшылықтары ғана емес! Сонымен, фитнес қандай пайдасы бар? Бұл туралы бірге білейік!
1. Өмір мен жұмыстың қысымын босатыңыз
Бүгінгі жоғары қысымды қоғамда өмір сүру Күн сайын көптеген адамдар оңай көтеріле алмайтын, мысалы, психологиялық депрессия, теріс қуат көздері және т.б. Мұны істеудің жақсы тәсілі бар. Сіз оны теруге болады. Іске қосылған адамдарда осындай тәжірибелер мен сезімдер бар. Олар қиындықтарға кезіккенде, олардың көңіл-күйі өзгереді.
Сонымен, нақты принцип дегеніміз не? Белсенді спорт түрлері біздің ағзамызға біздің денеміз бен ақыл-ойымызға пайдалы болатыны өте қарапайым, яғни «Бақыт гормоны» деп аталатын «Эндорфин». Жаттығу арқылы дене бұл элементтің көп бөлігін шығарады, бұл сізді жайбарақат және бақытты етеді! Егер сіз қысымды жеңілдеткіңіз келсе, онда белсенді жаттығу жасаңыз!

2. Фитнес сексуалды, айналадағы адамдардың көзін тарта алады
Қай қыз қатты денесі, қалың қолдары мен жалпақ асқазаны бар адамды ұнатпайды? Сексуалдық ер адамдар әйелдерді өздерін қолдауға мәжбүр етеді. Кино және теледидар сериясында раушан жапырақтары жабылған жалаңаш дененің суреті коллавонды ашады, ол кинотеатрдың айқайындағы барлық қыздарды жиі жасайды.
Егер бір күні ол кенеттен жұмыс істей бастаса, ол айналасындағы біреуді ұнатады. Ол тақырып таба алады немесе өзін-өзі фитнес арқылы көбірек сенімді етеді.

3. Өмірлікті арттыру
Аптасына 2-3 рет жаттығулар физикалық күш-қуатты 20% -ға арттырып, шаршауды 65% -ға азайтады. Мұның себебі, жаттығу біздің метаболизмді жақсарта алады, біздің физикалық күшімізді нығайта алады және мидағы допаминнің секрециясын арттыра алады, бұл бізді шаршатпайды!

4. Фитнес қиындықтарға жауап бере алады
Өмірге деген ынта жоғалту, депрессия ер адамдарды дәрменсіз етеді, біліксіз, біліксіз, ештеңе істей алмады. Сондықтан ең оңай шешім - бұл сәйкес келу.
Егер сіз жаттығулардың басында жаттығулар жасаған болсаңыз, онда сіз біртіндеп фитнеске барыңыз, содан кейін мақсаттарды біртіндеп жүзеге асыра отырып, ер адамдар үнемі бақытты көңіл-күйге ие бола алады және өздері үшін өзіне деген сенімділікті арттырады. Екіншіден, ұзақ мерзімді жаттығулар ер адамдарға жақсы өмір сүруге, денелерін сау етіп, ер адамдарға жағымды әсер етуге көмектеседі.

5.Fitnessonition жақсы ұйқыны жақсартады
Жақсы түн ұйқысы сіздің концентрацияңызды, өнімділігі мен көңіл-күйіңізді жақсартады. Жаттығу - жақсы ұйқының кілті. Үнемі жаттығу сізге тезірек ұйықтап, тереңірек түсуге көмектеседі.

6. Фитнес қан тамырлары немесе жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
Тұрақты және ғылыми спорт түрлері, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің морфологиясына, құрылымына және қызметіне жақсы әсер етуі мүмкін. Мысалы, тиісті қарқындылықты төзімділіктен кейін, ол қанмен қамтамасыз ету қабілетін және жүрек бұлшықетінің метаболизм қабілетін жақсартады және жақсартады, қан тамырларының майды тұндыруын азайтады, артериялардың қатаюының алдын алуда оң рөл атқара алады, сонымен қатар миокард изхимиялық ауруларының алдын алады.

7. Жадты жақсарту
Біз барлығымыз еңбек мәселелері немесе емтихан тапсыру үшін жақсы жады алғымыз келеді. Журналда жарияланған соңғы зерттеулерге сәйкес, мидың мінез-құлық миын зерттеу, аэробикалық жаттығулар қандағы гормондар санын жады бар!

8. Суық тию оңай емес
Қазіргі уақытта фитнестердің нақты механизмі түсініксіз, бірақ ол британдық спорттық медицина журналында жарияланады, бірақ ол бірнеше рет спорт медицинасында жарияланады, бірақ олар аптасына бес реттен көп жаттығулар жасайтын адамдар бір рет жаттығулардан гөрі 46% аз. Сонымен қатар, үнемі жаттығатын адамдар суық тигеннен кейін 41% аз күндік күндерден аз, ал 32% - 40% -ы симптомдардың ауырлығы аз. Зерттеушілер фитнес денедегі иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі!

9. Өнімділікке ықпал ету
Өткен жылы 19803 Office қызметкерлеріне сауалнама фитнес әдеттері бар қызметкерлер өз әріптестерінде, әр әріптестерінен гөрі, әр әріптестерінен гөрі, фитнессіз, олар өз әріптестерінен жақсы өнер көрсетті. Зерттеу нәтижелері денсаулық сақтауды басқару журналында жарияланды. Сондықтан, Америка Құрама Штаттарындағы компаниялар осы жылы жұмысшыларға спорт залдарын тіркеді!

10. Салмақ жоғалтуға көмектесетін бұлшықетті арттыру
Бұлшық еттердің бұлшықеттерінің артуымен, бұлшықет күші жаттығулары арқылы дененің метаболизм деңгейі біртіндеп статикалық жағдайда өседі, сондықтан сіз күн сайын калорияны жағасыз. Зерттеуде әр фунт бұлшықеттің денеге қосылғаны үшін, күніне қосымша 35-50 ккал тұтынылды.