Қазіргі заманда фитнес әдістері көбейіп келеді және белсенді жаттығулар жасауға дайын адамдар көбейіп келеді. Бірақ көптеген адамдардың фитнестері олардың жақсы денесін қалыптастыру үшін ғана болуы керек! Шын мәнінде, фитнес жаттығуларына белсенді қатысудың пайдасы тек бұл ғана емес! Сонымен, фитнестің қандай пайдасы бар? Бұл туралы бірге білейік!
1. Өмір мен жұмыстың қысымын босатыңыз
Қазіргі қоғамда өмір сүріп, күн сайын көптеген нәрселермен бетпе-бет келуге болатыны сонша, кейбір адамдар оны оңай көтере алмайды, мысалы, психологиялық депрессия, теріс энергияның шиеленісуі және т.б. Мұны істеудің жақсы жолы бар. Сіз оны терлей аласыз. Жүгіретін адамдарда осындай тәжірибелер мен сезімдер болады. Қиындыққа тап болған кезде олардың жүгіру көңіл-күйі өзгереді.
Сонымен, нақты принцип қандай? Белсенді спорт біздің денемізге денеміз бен санамызға пайдалы материалдың түрін, яғни «бақыт гормоны» деп аталатын «эндорфинді» өндіруге мәжбүр ететіні өте қарапайым. Жаттығулар арқылы дене осы элементтің көп мөлшерін шығарады, бұл сізді босаңсытып, бақытты сезінеді! Сондықтан қысымды жеңілдеткіңіз келсе, белсенді түрде жаттығу жасаңыз!

2. Фитнес сексуалды, айналадағы адамдардың көзін тарта алады
Денесі тар, қолы қалың, іші жалпақ жігіт қай қызға ұнамайды? Сексуалды ерлер әйелдерді өздерін асырауға қабілетсіз етеді. Фильмде және телехикаяларда раушан жапырақшаларымен жабылған жалаңаш дененің суреті кинотеатрдағы барлық қыздарды жиі айғайлайтын сүйекті ашады.
Бір күні ол кенеттен жұмыс істей бастаса, оған айналасындағы біреу ұнауы керек. Ол фитнес арқылы тақырыпты таба алады немесе өзіне сенімді бола алады.

3. Өмірлік белсенділікті арттыру
Аптасына 2-3 рет жаттығу жасау дене күшін 20%-ға арттырып, шаршауды 65%-ға азайтады. Себебі, жаттығу метаболизмімізді жақсартады, физикалық күшімізді нығайтады және мидағы дофамин секрециясын арттырады, бұл бізді соншалықты шаршатпайды!

4. Фитнес қиындықтарды жеңу үшін сенімділікті арттыра алады
Өмірге деген құлшынысын жоғалту, күйзеліске ұшырау еркектерді дәрменсіз, қабілетсіз, ештеңе істей алмайтындай сезінеді. Сондықтан ең оңай шешім - фитнес.
Фитнестің басында бірте-бірте өзіңізге жаттығу мақсаттарын белгілесеңіз, содан кейін мақсаттарды бірте-бірте жүзеге асыру арқылы ер адамдар үнемі қуанышты көңіл-күйге ие болады және өздеріне деген сенімділікті арттырады. Екіншіден, ұзақ мерзімді жаттығулар ер адамдарға жақсы өмір сүру әдеттерін дамытуға көмектеседі, олардың денесін сау етеді, сонымен қатар ер адамдарға жағымды психикалық өзгерістер әкеледі.

5. Фитнес жақсы ұйқыға ықпал етеді
Жақсы түнгі ұйқы зейінді, өнімділікті және көңіл-күйді жақсартады. Жаттығу - жақсы ұйқының кілті. Тұрақты жаттығулар сізге тез ұйықтап, тереңірек түсуге көмектеседі.

6. Фитнес қан тамырларын тереңдетіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алады
Жүйелі және ғылыми спорт жүрек-тамыр жүйесінің морфологиясына, құрылымына және қызметіне жақсы әсер етуі мүмкін. Мысалы, сәйкес қарқындылықтағы шыдамдылық жаттығуларынан кейін ол жүрек бұлшықетінің қанмен қамтамасыз ету қабілетін және метаболизм қабілетін жақсартады және жақсартады, қан тамырлары қабырғасының майлы тұнбасын азайтады, артериялардың қатаюының алдын алуда оң рөл атқарады, сонымен қатар миокардтың ишемиялық ауруларының пайда болуын болдырмау.

7. Есте сақтау қабілетін арттыру
Жұмыстағы қиындықтарға немесе емтихандарға қарсы тұру үшін бәріміз жақсы жадқа ие болғымыз келеді. Мидың мінез-құлқын зерттеу журналында жарияланған соңғы зерттеулерге сәйкес, аэробты жаттығулар есте сақтау қабілетімен қандағы гормондардың санын көбейте алады!

8. Суық тию оңай емес
Қазіргі уақытта фитнес адамдарының суық тиюге бейімділігінің нақты механизмі анық емес, бірақ ол Британдық спорттық медицина журналында жарияланды Соңғы зерттеулер аптасына бес реттен көп жаттығу жасайтын адамдардың 46% азырақ екенін көрсетеді. бір рет жаттығу жасайтын немесе жасамайтындарға қарағанда суық тию. Сонымен қатар, жүйелі түрде жаттығу жасайтын адамдарда суық тигеннен кейін симптомдар 41%, ал симптомдардың ауырлығы 32% - 40% азаяды. Зерттеушілер фитнес денедегі иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі деп болжайды!

9. Орындауға үлес қосыңыз
Өткен жылы 19803 кеңсе қызметкері арасында жүргізілген сауалнама дене шынықтыру әдеті бар қызметкерлер фитнессіз әріптестеріне қарағанда шығармашылық, брифинг қабілеті және өнімділігі бойынша 50% жақсы нәтиже көрсеткенін көрсетті. Зерттеу нәтижелері Journal of Public Health Management журналында жарияланды. Сондықтан, Америка Құрама Штаттарындағы көбірек компаниялар осы жылы қызметкерлерге арналған спорт залдарын берді!

10. Салмақ жоғалтуға көмектесетін бұлшықетті көбейтіңіз
Бұлшықет күші жаттығуларының арқасында бұлшықеттердің ұлғаюымен дененің метаболизм жылдамдығы статикалық жағдайда біртіндеп артады, осылайша сіз күн сайын көбірек калорияларды жағасыз. Зерттеу көрсеткендей, денеге қосылған әрбір фунт бұлшықет үшін күніне қосымша 35-50 ккал тұтынылады.