2019 жыл аяқталуға жақын. Осы жылы «он фунт жоғалту» мақсатына жеттіңіз бе? Жылдың соңында фитнес-картадағы күлді сүртуге асығыңыз және тағы бірнеше рет барыңыз. Көптеген адамдар спортзалға алғаш барған кезде, ол не әкелетінін білмеді. Ол үнемі тершіл болды, бірақ ауыстыратын киім әкелмеді, бұл өте ұят болды. Сондықтан бүгін біз сізге жаттығу залына не әкелу керектігін айтамыз!

Спортзалға не әкелуім керек?

1, аяқ киім

Жаттығу залына барған кезде жерге тамшылаған тер сырғып кетпес үшін сырғанауға төзімді спорттық аяқ киімді таңдаған дұрыс. Әрі қарай, сіз аяқтарыңызға сай және ыңғайлы болуыңыз керек.

2, шалбар

Жаттығу кезінде қысқа шалбар немесе кең және дем алатын спорттық шалбар киген дұрыс. Ауа өткізгіштігі жақсы болуы керек немесе тез кептірілетін шалбарды таңдау керек екеніне назар аудару керек немесе сіз жаттықтырғыңыз келетін жобаға сәйкес тар шалбар киюге болады. Тар шалбар киген кезде сыртта шорт кию керек. Әйтпесе, бұл өте ұят болады.

3, киім

Ауа өткізгіштігі жақсы, тым бос емес, тым тар емес, ыңғайлы болғанша киім таңдау ең маңызды болып табылады. Қыздар үшін спорттық іш киім киген дұрыс

4, шәйнек

Спорт үшін суды толтыру өте маңызды, өйткені спортпен айналысу кезінде көп физикалық күш пен су жұмсалады, сондықтан бұлшық еттерді көбейтіп, бұлшықет ұнтағын толтыру қажет болса, суды өз жағдайымызға сәйкес уақытында толтыруымыз керек. , фитнеске арналған арнайы су шыныаяқын әкелуге болады, спорттық тоникке арналған шағын қорапшасы бар, оны алып жүруге ыңғайлы.
5. Орамал

Егер сіз жаттығу залының фотографы болмасаңыз, бірақ көп жұмыс жасасаңыз, терлейсіз. Бұл уақытта терді дер кезінде сүрту үшін орамал алып келу керек, сонымен қатар көзіңізге тым көп тердің ағып кетуінен немесе көру қабілетіңізді бөгеуден аулақ бола аласыз. Қалай болғанда да, бұл өте жақсы әдет.

6. Дәретхана керек-жарақтары және киім ауыстыру

Жалпы, жаттығу залында душ бар. Сіз өзіңіздің жеке дәретхана керек-жарақтарыңызды ала аласыз, жаттығудан кейін ваннаны қабылдап, таза киім киюге болады. Әйтпесе, залдан шықсаңыз, тер иісі шығып, жағымсыз әсер қалдырады.

7. Басқа керек-жарақтар

Бұл негізінен жарақаттануға жол бермеу үшін білезік, тізе қорғанысы, белдік қорғаныс және т.б. сияқты қорғаныс қорғаныс құралдарына қатысты. Әрине, бұл заттар сіздің оқу қажеттіліктеріңізге сәйкес тасымалданады және оларды алып жүрудің қажеті жоқ.
Жоғарыда айтылғандар бізге жаттығу залына әкелуіміз керек. Фитнеске дайындықты қараңыз. Дайынсыз ба?