შეცდომა ერთი: ტკივილი, არ მოგება

ბევრს სურს გადაიხადოს რაიმე ფასი, როდესაც საქმე ეხება ახალი ფიტნეს გეგმის არჩევას. მათ მოსწონთ შეარჩიონ გეგმა, რომელიც მათ მიუწვდომელია. თუმცა, მტკივნეული ვარჯიშის პერიოდის შემდეგ, მათ საბოლოოდ უარი თქვეს, რადგან ისინი ფიზიკურად და გონებრივად დაზიანდნენ.

ამის გათვალისწინებით, მიზანშეწონილია, რომ ყველამ ეტაპობრივად უნდა, თქვენი სხეული ნელა მოერგოს ახალ სავარჯიშო გარემოს, რათა მიაღწიოთვარგისობამიზნები სწრაფად და კარგად. გაზარდეთ სირთულე, როგორც თქვენი სხეული ადაპტირდება. თქვენ ყველამ უნდა იცოდეთ, რომ თანდათანობითი ვარჯიში დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერიოდში ფორმაში დარჩეთ.

შეცდომაორი: სწრაფი შედეგების მიღება მჭირდება

ბევრი ადამიანი უარს ამბობს, რადგან ისინი კარგავენ მოთმინებას და ნდობას, რადგან მოკლევადიან პერიოდში ვერ ხედავენ შედეგებს.

გახსოვდეთ, რომ ფიტნეს სათანადო გეგმა დაგეხმარებათ საშუალოდ კვირაში 2 ფუნტი დაკარგოთ. მინიმუმ 6 კვირა სჭირდება უწყვეტი ვარჯიშს, რომ ნახოთ კუნთების და სხეულის ფორმის შესამჩნევი ცვლილება.

ასე რომ, გთხოვთ, იყოთ ოპტიმისტური, იყავით მოთმინებით და გააგრძელეთ ეს, შემდეგ ეფექტი თანდათანობით ნახავთ. მაგალითად, შენიიოგას აცვიათგახდება ფხვიერი და ფხვიერი!

შეცდომასამი:ძალიან ბევრი არ ინერვიულოთ დიეტაზე. სავარჯიშო გეგმა მაინც მაქვს

უამრავმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დიეტის მიღება ფორმაში. შედეგად, ადამიანები ტენდენციურად უგულებელყოფენ თავიანთ დიეტას იმ რწმენით, რომ მათ აქვთ ყოველდღიური სავარჯიშო პროგრამა. ეს არის ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ჩვენ ყველანი ვუშვებთ.

გამოდის, რომ კარგად გაწონასწორებული, ჯანსაღი დიეტის გარეშე, ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმარებათ თქვენთვის სასურველი მიზნის მიღწევაში. ბევრი ადამიანი იყენებს "სავარჯიშო გეგმას", როგორც საბაბი, რომ დაიცვან ის, რაც მათ სურთ, მხოლოდ უარი თქვან, რადგან ვერ ხედავენ სასურველ ეფექტს. ერთი სიტყვით, მხოლოდ გონივრული დიეტა და ზომიერი ვარჯიში საუკეთესო გზაა. თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლამაზიიოგას სარჩელიასე რომ, განწყობა უკეთესი იქნება და ეფექტი ასევე უკეთესი იქნება!