შეცდომა პირველი: არანაირი ტკივილი, არანაირი მოგება

ბევრი ადამიანი მზად არის გადაიხადოს ნებისმიერი ფასი, როდესაც საქმე ეხება ახალი ფიტნეს გეგმის არჩევას. მათ მოსწონთ ისეთი გეგმის არჩევა, რომელიც მიუწვდომელია. თუმცა, მტკივნეული ვარჯიშის შემდეგ, საბოლოოდ დანებდნენ, რადგან ფიზიკურად და სულიერად დაზიანდნენ.

ამის გათვალისწინებით, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ ყველამ უნდა ეტაპობრივად, მისცეთ თქვენს სხეულს ნელ-ნელა ადაპტირება ახალ სავარჯიშო გარემოსთან, რათა მიაღწიოთფიტნესიგოლი სწრაფად და კარგად. გაზარდეთ სირთულე თქვენი სხეულის ადაპტაციასთან ერთად. ყველა თქვენგანმა უნდა იცოდეს, რომ ეტაპობრივი ვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა გრძელვადიან პერიოდში.

შეცდომაორი: სწრაფი შედეგი უნდა მივიღო

ბევრი ადამიანი ნებდება, რადგან კარგავს მოთმინებას და თავდაჯერებულობას, რადგან მოკლევადიან პერსპექტივაში ვერ ხედავენ შედეგებს.

გახსოვდეთ, რომ სათანადო ფიტნეს გეგმა დაგეხმარებათ კვირაში საშუალოდ მხოლოდ 2 ფუნტის დაკლებაში. კუნთებისა და სხეულის ფორმის შესამჩნევი ცვლილების დასანახად საჭიროა მინიმუმ 6 კვირა უწყვეტი ვარჯიში.

ასე რომ, გთხოვთ, იყოთ ოპტიმისტურად განწყობილი, იყავით მომთმენი და განაგრძეთ ამის გაკეთება, შემდეგ ეფექტი თანდათან გამოჩნდება. მაგალითად, თქვენიიოგას ტარებაუფრო და უფრო ფხვიერი გახდება!

შეცდომასამი:ძალიან ნუ იდარდებთ დიეტაზე. ვარჯიშის გეგმა მაინც მაქვს

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე დიეტა ფორმაში მოხვედრისთვის. შედეგად, ადამიანები მიდრეკილნი არიან უგულებელყოფენ თავიანთ დიეტას იმ რწმენით, რომ მათ აქვთ ყოველდღიური ვარჯიშის პროგრამა. ეს არის საერთო შეცდომა, რომელსაც ჩვენ ყველა ვუშვებთ.

გამოდის, რომ კარგად დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის გარეშე, ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ თქვენთვის სასურველი მიზნის მიღწევაში. ბევრი ადამიანი იყენებს "სავარჯიშო გეგმა შედგენილია", როგორც საბაბად, რომ ჩაერთონ იმით, რაც უნდათ, მხოლოდ დანებდებიან, რადგან ვერ ხედავენ სასურველ ეფექტს. ერთი სიტყვით, მხოლოდ გონივრული დიეტა და ზომიერი ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლამაზიიოგას კოსტუმირომ განწყობა უკეთესი იქნება და ეფექტიც უკეთესი იქნება!