თანამედროვე დროში სულ უფრო მეტი ფიტნეს მეთოდი არსებობს და სულ უფრო მეტი ადამიანი მზად არის აქტიურად ივარჯიშოს. მაგრამ ბევრი ადამიანის ფიტნეს უნდა იყოს მხოლოდ კარგი სხეულის ჩამოყალიბება! სინამდვილეში, ფიტნეს ვარჯიშში აქტიური მონაწილეობის სარგებელი მხოლოდ ეს არ არის! რა არის ფიტნესის სარგებელი? მოდით ვისწავლოთ ამის შესახებ ერთად!
1. გაათავისუფლეთ ცხოვრებისა და მუშაობის ზეწოლა
დღევანდელი მაღალი წნევის მქონე საზოგადოებაში ყოფნისას, ყოველდღიურად იმდენი რამის წინაშე დგას, რომ ზოგიერთი ადამიანი ამას ადვილად ვერ იტანს, როგორიცაა ფსიქოლოგიური დეპრესია, ნეგატიური ენერგიის ჩახლართულობა და ა.შ. ამის გაკეთება კარგი გზაა. თქვენ შეგიძლიათ ოფლი ამოიღოთ. მორბენალ ადამიანებს ასეთი გამოცდილება და განცდები აქვთ. როცა უსიამოვნებებს წააწყდებიან, სირბილის განწყობა შეიცვლება.
რა არის კონკრეტული პრინციპი? ძალიან მარტივია, რომ აქტიური სპორტი აიძულებს ჩვენს სხეულს გამოიმუშაოს ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის სასარგებლო მასალა, ანუ „ენდორფინი“, რომელსაც ეწოდება „ბედნიერების ჰორმონი“. ვარჯიშის საშუალებით სხეული გამოიმუშავებს ამ ელემენტის დიდ რაოდენობას, რაც გაგრძნობინებთ სიმშვიდეს და ბედნიერებას! ასე რომ, თუ გსურთ წნევის მოხსნა, მაშინ აქტიურად ივარჯიშეთ!

2. ფიტნესი სექსუალური, შეუძლია მიიპყროს გარშემომყოფების მზერა
რომელ გოგონას არ მოსწონს დაჭიმული ტანით, სქელი მკლავებით და ბრტყელი მუცლით მამაკაცი? სექსუალური კაცები აიძულებენ ქალებს საკუთარი თავის უზრუნველყოფა. ფილმსა და სერიალში ვარდის ფურცლებით დაფარული შიშველი სხეულის სურათი აჩენს ყელის ძვალს, რაც ხშირად კინოთეატრში მყოფ ყველა გოგონას ყვირის.
თუ ერთ დღეს ის მოულოდნელად იწყებს ვარჯიშს, მას უნდა მოეწონოს გარშემომყოფები. მას შეუძლია მოძებნოს თემა ან უფრო თავდაჯერებული გახდეს ფიტნესის საშუალებით.

3. გაზარდეთ სიცოცხლისუნარიანობა
კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ფიზიკური ძალა 20%-ით და შეამციროს დაღლილობა 65%-ით. მიზეზი ის არის, რომ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ჩვენი ნივთიერებათა ცვლა, გააძლიეროს ჩვენი ფიზიკური ძალა და გაზარდოს დოფამინის სეკრეცია ტვინში, რამაც შეიძლება არ გვაგრძნობინოს ასე დაღლილობა!

4. ფიტნესს შეუძლია ნდობის ჩამოყალიბება გამოწვევებთან შესახვედრად
სიცოცხლისადმი ენთუზიაზმის დაკარგვა, დეპრესია მამაკაცებს უმწეოდ, არაკომპეტენტურად, ვერაფერს გაუძლებს. ასე რომ, უმარტივესი გამოსავალი არის მორგება.
სანამ ფიტნესის დასაწყისში ეტაპობრივად დაუსახავთ საკუთარ თავს ვარჯიშის მიზნებს, მაშინ მიზნების თანდათანობითი რეალიზებით მამაკაცები შეძლებენ გამუდმებით ხალისიან განწყობას და საკუთარ თავში თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას. მეორეც, ხანგრძლივ ვარჯიშს შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს კარგი ცხოვრებისეული ჩვევების გამომუშავებაში, მათი სხეულის გაჯანსაღებაში და ასევე პოზიტიური ფსიქიკური ცვლილებების მოტანაში მამაკაცებში.

5. ფიტნესი ხელს უწყობს უკეთეს ძილს
კარგი ღამის ძილი გააუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას, პროდუქტიულობას და განწყობას. ვარჯიში კარგი ძილის გასაღებია. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და ჩაღრმავდეთ.

6. ფიტნესს შეუძლია სისხლძარღვების დაშლა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილება
რეგულარულ და სამეცნიერო სპორტს ასევე შეუძლია კარგი გავლენა მოახდინოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მორფოლოგიაზე, სტრუქტურასა და ფუნქციაზე. მაგალითად, შესაბამისი ინტენსივობის გამძლეობის ვარჯიშის შემდეგ, მას შეუძლია გააუმჯობესოს და გააძლიეროს გულის კუნთის სისხლმომარაგების და მეტაბოლიზმის უნარი, შეამციროს სისხლძარღვის კედლის ცხიმის დეპონირება, დადებით როლს შეასრულოს არტერიების გამკვრივების პრევენციაში და ასევე. ხელს უშლის მიოკარდიუმის იშემიური დაავადებების წარმოქმნას.

7. მეხსიერების გაძლიერება
ჩვენ ყველას გვსურს გვქონდეს უკეთესი მეხსიერება სამუშაო პრობლემებისა თუ გამოცდების მოსაგვარებლად. უახლესი კვლევის მიხედვით, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Behavior brain research, აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს სისხლში ჰორმონების რაოდენობა მეხსიერებასთან ერთად!

8. არ არის ადვილი გაციება
ამჟამად, ზუსტი მექანიზმი იმისა, რომ ფიტნეს ადამიანები ნაკლებად გაცივდებიან, არ არის ნათელი, მაგრამ ის გამოქვეყნებულია ბრიტანულ სპორტულ მედიცინის ჟურნალში. უახლესი კვლევა მიუთითებს, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთჯერ მეტს ვარჯიშობენ, 46%-ით ნაკლებია. გაცივდება, ვიდრე მათ, ვინც ერთხელ ვარჯიშობს ან არა. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, აქვთ 41%-ით ნაკლები სიმპტომების დღე გაციების შემდეგ და 32%-40%-ით ნაკლები სიმპტომების სიმძიმე. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ფიტნესი ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას!

9. წვლილი შეიტანეთ შესრულებაში
შარშან, 19803 ოფისის თანამშრომლის გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ფიტნესის ჩვევების მქონე თანამშრომლები 50%-ით უკეთესად მუშაობდნენ კრეატიულობის, ბრიფინგის უნარსა და პროდუქტიულობაში, ვიდრე მათი კოლეგები ფიტნესის გარეშე. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა Journal of Public Health Management-ში. ამიტომ, უფრო და უფრო მეტმა კომპანიამ შეერთებულ შტატებში დაურთო სპორტული დარბაზი თანამშრომლებისთვის, რომ გამოიყენონ წელს!

10. გაზარდეთ კუნთები წონის დაკლებაში
კუნთების სიძლიერის ვარჯიშით მოტანილი კუნთების მატებასთან ერთად, ორგანიზმში მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი თანდათან გაიზრდება სტატიკური მდგომარეობის პირობებში, ასე რომ თქვენ ყოველდღიურად დაწვავთ მეტ კალორიას. კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულში დამატებულ ყოველ ფუნტ კუნთზე დღეში დამატებით 35-50 კკალ მოიხმარდა.