თანამედროვეობაში უფრო და უფრო მეტი ფიტნეს მეთოდები არსებობს და უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მზად არის აქტიურად განახორციელოს. მაგრამ მრავალი ადამიანის ფიტნეს უნდა იყოს მხოლოდ მათი კარგი სხეულის ჩამოყალიბება! სინამდვილეში, ფიტნეს სავარჯიშოში აქტიურად მონაწილეობის სარგებელი არ არის მხოლოდ ეს! რა სარგებელი მოაქვს ფიტნესს? მოდით გავიგოთ ამის შესახებ ერთად!
1. გაათავისუფლეთ სიცოცხლისა და მუშაობის წნევა
დღევანდელ მაღალი წნევის საზოგადოებაში ცხოვრებით, იმდენი რამ არის, რომ ყოველდღე უნდა შეხვიდეთ, რომ ზოგიერთს ვერ ახერხებს ეს ადვილად, მაგალითად, ფსიქოლოგიური დეპრესია, ენერგიის უარყოფითი დატვირთვა და ა.შ. ამის კარგი გზა არსებობს. შეგიძლიათ ოფლიანობდეს. გაშვებას ხალხს აქვს ასეთი გამოცდილება და გრძნობები. როდესაც ისინი პრობლემებს წააწყდებიან, მათი გაშვებული განწყობა შეიცვლება.
რა არის კონკრეტული პრინციპი? ძალიან მარტივია, რომ აქტიური სპორტი ჩვენს სხეულს შექმნის ერთგვარი მასალა, რომელიც სასარგებლოა ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის, ანუ "ენდორფინი", რომელსაც ეწოდება "ბედნიერების ჰორმონი". ვარჯიშის საშუალებით, სხეული წარმოქმნის უამრავ ამ ელემენტს, რაც თავს მშვიდად და ბედნიერად გრძნობს! ასე რომ, თუ გსურთ წნევის განთავისუფლება, მაშინ აქტიურად ვარჯიშობთ!

2. ფიტნეს სექსუალური, შეუძლია მოიზიდოს გარშემო ადამიანების თვალები
რომელ გოგონას არ მოსწონს კაცი, რომელსაც აქვს მჭიდრო სხეული, სქელი მკლავები და ბრტყელი მუცელი? სექსუალური კაცები ქალებს არ შეეძლებათ საკუთარი თავის მხარდაჭერა. ფილმსა და სერიალებში, ვარდის ფურცლებით დაფარული შიშველი სხეულის სურათი აჩვენებს კოლაბონს, რაც ხშირად კინოთეატრში ყვირილს ხდის ყველა გოგონას.
თუ ერთ დღეს ის მოულოდნელად იწყებს მუშაობას, მას უნდა მოსწონდეს მის გარშემო ვინმე. მას შეუძლია იპოვოს თემა ან თავი უფრო თავდაჯერებული გახადოს ფიტნეს საშუალებით.

3. სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა
კვირაში 2-3 ჯერ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს ფიზიკური ძალა 20% -ით და შეამციროს დაღლილობა 65% -ით. მიზეზი არის ის, რომ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ჩვენი მეტაბოლიზმი, გააძლიეროს ჩვენი ფიზიკური ძალა და გაზარდოს დოპამინის სეკრეცია თავის ტვინში, რამაც შეიძლება მოგვმართოს ასე დაღლილი!

4. ფიტნეს შეუძლია შექმნას ნდობა გამოწვევების დასაკმაყოფილებლად
სიცოცხლისთვის ენთუზიაზმის დაკარგვა, დეპრესია გახდის მამაკაცებს უმწეოდ, არაკომპეტენტურად, ვერ შეძლებენ რამის გაკეთებას. ასე რომ, ყველაზე მარტივი გამოსავალია მოერგოს.
სანამ ფიტნესის დასაწყისში თანდათანობით საკუთარი თავისთვის სავარჯიშო მიზნებს დასახავთ, შემდეგ კი მიზნების თანდათანობით რეალიზაციით, მამაკაცებს შეეძლებათ მუდმივად მიიღონ ბედნიერი განწყობა და შექმნან თავდაჯერებულობა საკუთარი თავისთვის. მეორეც, გრძელვადიან ვარჯიშს შეუძლია დაეხმაროს მამაკაცებს კარგი ცხოვრების ჩვევების განვითარებაში, მათი სხეულების ჯანმრთელობა და ასევე მამაკაცებში პოზიტიური გონებრივი ცვლილებები.

5. Fitness ხელს უწყობს უკეთეს ძილს
კარგი ღამის ძილი გააუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას, პროდუქტიულობას და განწყობას. ვარჯიში კარგი ძილის გასაღებია. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და გაღრმავდეთ.

6. ფიტნეს შეუძლია სისხლძარღვების ჩამოშორება და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილება
რეგულარულ და სამეცნიერო სპორტს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მორფოლოგიაზე, სტრუქტურასა და ფუნქციონირებაზე. მაგალითად, შესაბამისი ინტენსივობის გამძლეობის ვარჯიშის შემდეგ, მას შეუძლია გააუმჯობესოს და გააძლიეროს გულის მიწოდების უნარი და გულის კუნთის მეტაბოლიზმის უნარი, შეამციროს სისხლძარღვების კედლის ცხიმების დეპონირება, დადებით როლს ასრულებს არტერიების გამკვრივების თავიდან ასაცილებლად და აგრეთვე მიოკარდიუმის იშემიური დაავადებების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.

7. გააძლიერე მეხსიერება
ჩვენ ყველას გვინდა, რომ უკეთესი მეხსიერება გვქონდეს, რომ სამუშაო პრობლემები ან გამოცდები აღმოჩნდეს. ჟურნალში ქცევითი ტვინის კვლევაში გამოქვეყნებული უახლესი გამოკვლევის თანახმად, აერობულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სისხლში ჰორმონების რაოდენობა მეხსიერებით!

8. არც ისე ადვილია სიცივის დაჭერა
დღეისათვის, ფიტნეს ხალხის ზუსტი მექანიზმი, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, ცივი არ არის, არ არის ნათელი, მაგრამ ის გამოქვეყნებულია ბრიტანულ ჟურნალში სპორტული მედიცინის უახლესი კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთჯერ ვარჯიშობენ, 46% -ით ნაკლებია ცივი, ვიდრე ის, ვინც ერთხელ ვარჯიშობს ან არა. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, აქვთ 41% ნაკლები დღე სიმპტომების ცივი დაჭერის შემდეგ, ხოლო 32% - 40% ნაკლები სიმპტომების სიმძიმე. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ფიტნესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმში იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას!

9. წვლილი შეიტანეთ შესრულებაში
გასულ წელს, 19803 წლის ოფისის თანამშრომლებმა აჩვენეს, რომ ფიტნეს ჩვევების მქონე თანამშრომლებმა 50% უკეთესად ასრულებდნენ კრეატიულობას, ბრიფინგის უნარს და პროდუქტიულობას, ვიდრე მათ კოლეგებს ფიტნეს გარეშე. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მენეჯმენტის ჟურნალში. ამრიგად, შეერთებულ შტატებში უფრო და უფრო მეტ კომპანიას აქვს თანდართული სპორტული დარბაზი, რომ თანამშრომლები გამოიყენონ წელს!

10. კუნთების გაზრდა წონის დაკლების მიზნით
კუნთების სიძლიერის ვარჯიშით მოყვანილი კუნთების გაზრდით, სხეულის მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი თანდათან გაიზრდება სტატიკური მდგომარეობის პირობებში, ასე რომ თქვენ ყოველდღიურად უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ. კვლევამ დაადგინა, რომ სხეულზე დამატებული კუნთების ყველა ფუნტისთვის, დღეში დამატებით 35-50 კკალმა მოიხმარა.