一日のうちで運動に最適な時間帯は、常に議論の的となってきました。なぜなら、一日中いつでも運動している人がいるからです。

脂肪をより効果的に落とすために、朝に運動する人もいます。なぜなら、朝起きる頃には前夜に食べたものをほぼすべて食べてしまっているからです。この時、体は低血糖状態にあり、体内のグリコーゲンは少なくなっています。そのため、体はより多くの脂肪をエネルギー源として利用し、脂肪減少効果を高めようとします。

仕事の後、つまり夕方6時以降にジムに行って運動する人もいます。これは一日のストレスを解消し、リラックスした気分になるためです。美しい服を着れば、気分も明るくなります。スポーツウェア?

昼休みの後にフィットネス運動を行うことを好む人もいます。これは、この時間帯は人体の筋肉の速度、強さ、持久力が比較的最適な状態にあるため、この時間帯にフィットネス運動を行い、特に筋肉量を増やすと、フィットネスをする人はより良いフィットネス効果を得られるからです。

夜に運動する人もいます。体の筋肉や関節の柔軟性が最も高まる時間帯だからです。運動後は1～2時間休んでから寝ると、ぐっすり眠ったような気分になり、眠りにつきやすくなります。

一日の中で最適な時間帯は人それぞれです。しかし、あなたにとって一日の中でどの時間帯が最適か試してみるには、良いタイミングがあります。

しばらく運動を続けていて、気分が爽快で、食欲も旺盛で、睡眠も良く、脈拍も落ち着いているなら、1分間の心拍数は以前とほぼ同じか、それより遅くなっているはずです。これは、運動量と運動時間が非常に適切であることを意味します。

一方、しばらく運動した後、頻繁に眠気を感じ、眠れない場合は、朝早く起きて脈拍をチェックし、通常よりも 1 分間に 6 回以上脈が打っているかどうかを確認してください。これは、運動しすぎているか、タイミングが適切ではないことを示しています。

実際のところ、毎日のフィットネスエクササイズをいつ行うかは、個人の仕事や生活時間によって異なります。しかし、特別な事情がない限り、エクササイズに最適な時間は、簡単に変更しないでください。

毎日決まった時間にフィットネスエクササイズを行うことで、運動への意欲が高まり、良い運動習慣を身につけることができます。これは内臓の条件反射を促し、素早く運動状態に入り、フィットネスエクササイズに必要なエネルギーを十分に供給することで、より良いフィットネス効果を達成するのに役立ちます。

着てくださいいい結果服さあ、動き出そう。自分にぴったりのワークアウト時間を見つけよう！