ニュース
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冬にランニングをするときに何を着ればいいですか？
まずはトップスから。定番の3層構造：速乾層、保温層、断熱層。最初の層である速乾層は、一般的に長袖シャツで、こんな感じです。特徴は薄くて速乾性が高い（化学繊維素材）。純綿と比べると、化学繊維は吸湿速乾性に優れています。続きを読む -
運動するのに最適な時間帯はいつですか?
一日のうちで運動に最適な時間帯は、常に議論の的となっています。なぜなら、一日中運動する人がいるからです。脂肪をより効果的に落とすために朝に運動する人もいます。なぜなら、朝起きる頃には、前日に食べたもののほとんどを消化しているからです…続きを読む -
2020年の人気生地
生地の革新なくして、スポーツウェアの真の革新はあり得ません。市場で広く認知され、推奨されている編み物や織物といった生地は、以下の4つの特徴を備えています。優れた環境適応性と再現性を備えています。ファッションは時代に合わせて変化していくものですが…続きを読む -
フィットネスに役立つ食事は？
新型コロナウイルスの感染拡大により、今年の夏に開催予定だった東京オリンピックは、通常通りの開催が不可能となりました。近代オリンピック精神は、いかなる差別もなく、相互理解と永続的な友情のもと、誰もがスポーツを楽しむことを奨励しています。続きを読む -
スポーツウェアについてもっと知る
女性にとって、快適で美しいスポーツウェアは最優先事項です。最も重要なスポーツウェアはスポーツブラです。なぜなら、乳房の揺れは脂肪、乳腺、乳腺吊靭帯、結合組織、乳小胞体によって発生し、筋肉は揺れに関与しないからです。一般的に、スポーツブラは…続きを読む -
フィットネス初心者が避けるべき間違い
間違いその1：苦労なくして得るものなし。多くの人は、新しいフィットネスプランを選ぶ際には、どんな犠牲を払っても構わないと思っています。自分の手の届かないプランを選びがちです。しかし、苦しいトレーニング期間を経て、肉体的にも精神的にもダメージを受けたため、最終的に諦めてしまうのです。…続きを読む -
アラベラチームはホームパーティーを開催
7月10日の夜、アラベラチームはホームパーティーを企画しました。みんなとても喜んでいました。私たちも初めて参加しました。同僚たちが事前に料理や魚などの食材を用意してくれていました。夕方からは自分たちで料理をする予定です。みんなで力を合わせ、美味しい…続きを読む -
フィットネスの10のメリットをすべてご存知ですか?
現代ではフィットネスの方法がますます増え、積極的に運動する人も増えています。しかし、多くの人にとってフィットネスとは、単に美しい体を作ることだけではないはずです。実は、フィットネスに積極的に参加することのメリットはそれだけではありません！では、フィットネスにはどんなメリットがあるのでしょうか？続きを読む -
初心者のための運動方法
フィットネスや運動をどうやって始めたらいいのか分からない、あるいはフィットネスを始めた当初は意気込みに満ちているものの、しばらく続けてみて思ったような効果が出ないとだんだん諦めてしまうという友人も多いので、今回はそんな人に向けての始め方についてお話します。続きを読む -
ヨガとフィットネスの違いは何ですか？
ヨガはもともとインドで生まれました。古代インドの六つの哲学流派の一つで、「ブラフマーと自我の統一」という真理と方法を探求します。フィットネスブームの到来により、多くのジムでもヨガのクラスが開講されるようになりました。ヨガクラスの人気によって…続きを読む -
ヨガを練習することの利点は何ですか？
ヨガを実践することでどのようなメリットがあるのでしょうか？以下のポイントをご覧ください。01 心肺機能の向上 運動不足の人は心肺機能が低下しがちです。ヨガや運動を頻繁に行うことで、心肺機能は自然に向上し、心臓の動きがゆっくりになり、力強くなります。02...続きを読む -
基本的なフィットネスの知識についてどれくらい知っていますか？
毎日運動したいと言いながら、フィットネスの基礎知識をどれだけ知っていますか？ 1. 筋肉の成長の原理：実は、筋肉は運動の過程で成長するわけではなく、激しい運動によって筋繊維が破壊されることによって成長します。この時、筋肉に必要な栄養素を補給する必要があります。続きを読む