間違いその1：苦労なくして得るものなし

新しいフィットネスプランを選ぶとなると、多くの人はどんな代償を払っても構わないと思っています。自分の手の届かないプランを選びがちですが、苦しいトレーニング期間を経て、心身ともにダメージを受けたため、最終的に諦めてしまうのです。

これを考慮して、皆さんは段階的に新しい運動環境に体をゆっくりと適応させ、達成できるようにすることをお勧めします。フィットネス目標を早く、そしてうまく達成しましょう。体が慣れてきたら、徐々に難易度を上げていきましょう。皆さんも、徐々に運動を続けることが長期的な健康維持に役立つことを知っておいてください。

間違い二: すぐに結果が欲しい

多くの人は、短期間で結果が見えないため、忍耐力と自信を失って諦めてしまいます。

適切なフィットネスプランでも、平均して週に2ポンド（約900g）しか減量できないことを覚えておいてください。筋肉量と体型に目立った変化が現れるまでには、少なくとも6週間の継続的な運動が必要です。

ですので、楽観的に、辛抱強く、継続して取り組んでください。そうすれば、徐々に効果が現れてきます。例えば、ヨガウェアどんどん緩くなります！

間違い三つ：食事についてはあまり心配しないでください。運動計画はありますから

多くの研究で、体型を整えるには食事制限よりも運動の方がはるかに効果的であることが示されています。そのため、毎日運動していると思い込み、食事制限を怠ってしまう人がいます。これは誰もが陥りがちな間違いです。

バランスの取れた健康的な食事がなければ、どんなフィットネスプログラムも目標達成には役立たないことが判明しました。多くの人は「運動プランを立てた」と言い訳にして、やりたいことを何でもやってしまいますが、結局は期待した効果が出ないために諦めてしまいます。つまり、無理のない食事と適度な運動こそが最良の方法です。可能であれば、美しいものを選ぶのも良いでしょう。ヨガスーツ気分も良くなり、効果も良くなります！