現代ではフィットネスの方法がますます増え、積極的に運動する人も増えています。しかし、多くの人にとってフィットネスとは、単に美しい体を作ることだけではないはずです。実は、フィットネスに積極的に参加することのメリットはそれだけではありません！では、フィットネスのメリットとは一体何でしょうか？一緒に学びましょう！
1. 生活や仕事のプレッシャーから解放される
現代のプレッシャーの大きい社会では、精神的な落ち込みやネガティブなエネルギーの絡み合いなど、日々多くの問題に直面し、耐えられない人もいます。しかし、良い方法があります。汗をかいて解消することです。ランニングをする人は、そのような経験や感情を持っています。困難に直面すると、ランニングの気分も変わります。
では、具体的な原理は何でしょうか？とてもシンプルです。活発なスポーツは、心身に有益な物質、いわゆる「幸せホルモン」である「エンドルフィン」を体内で生成します。運動することで、体はこの物質を大量に生成し、リラックスして幸せな気分にさせてくれます。ですから、ストレスを解消したいなら、積極的に運動しましょう！

2.フィットネスセクシー、周りの人の目を引くことができます
引き締まった体、太い腕、そして平らなお腹を持つ男性を嫌いな女性がいるでしょうか？セクシーな男性は、女性を支えきれないほど魅力的です。映画やドラマシリーズでは、バラの花びらで覆われた裸の体から鎖骨が露わになり、映画館にいる女性たちが悲鳴を上げることがよくあります。
もしある日突然運動を始めたら、きっと周りに誰かがいるはずです。フィットネスを通して話題を見つけたり、自信をつけたりできるでしょう。

3. 活力を高める
週2～3回の運動は、体力を20%向上させ、疲労を65%軽減します。これは、運動が代謝を促進し、体力を強化するだけでなく、脳内のドーパミン分泌を増加させ、疲労感を軽減する効果があるためです。

4. フィットネスは挑戦に立ち向かう自信を育む
人生への情熱を失い、うつ病に陥ると、無力感、無能感、何もできないという感覚に陥ります。ですから、最も簡単な解決策は健康になることです。
フィットネスを始める際には、まずは段階的に運動目標を設定しましょう。目標を徐々に達成していくことで、男性は常に幸せな気分になり、自信を深めることができます。また、長期的な運動は、良い生活習慣を身につけ、体を健康に保ち、精神的な変化をもたらすことにもつながります。

5.フィットネスは睡眠の質を高める
良質な睡眠は集中力、生産性、そして気分を高めます。運動は良質な睡眠の鍵です。定期的な運動は、より早く眠りにつき、より深い眠りにつくのに役立ちます。

6. フィットネスは血管を浚渫し、心血管疾患を予防する
定期的かつ科学的なスポーツは、心血管系の形態、構造、機能にも良い影響を与えます。例えば、適切な強度の持久力トレーニングを行うことで、心筋の血液供給能力と代謝能力が向上し、血管壁への脂肪沈着が減少し、動脈硬化の予防にプラスの影響を与え、心筋虚血性疾患の発症を予防することができます。

7. 記憶力を高める
仕事や試験などの課題に立ち向かうために、記憶力を高めたいと誰もが願っています。行動脳研究誌に掲載された最新の研究によると、有酸素運動は血中の記憶力に関わるホルモンの量を増加させる可能性があるそうです。

8. 風邪をひきにくい
現時点では、フィットネスが風邪をひきにくいメカニズムは明確に解明されていませんが、英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された最新の研究によると、週5回以上運動する人は、週1回または全く運動しない人に比べて、風邪をひくリスクが46%低いことが示されています。さらに、定期的に運動する人は、風邪をひいた後の症状が続く日数が41%少なく、症状の重症度も32～40%低いことが示されています。研究者たちは、フィットネスが体内の免疫システムの改善に役立つ可能性があると推測しています。

9. パフォーマンスに貢献する
昨年、19803人のオフィスワーカーを対象とした調査では、フィットネス習慣のある従業員は、フィットネス習慣のない同僚に比べて、創造性、情報伝達能力、生産性が50%向上していることが示されました。この研究結果は「Journal of public health management」誌に掲載されました。そのため、米国では今年、従業員が利用できるジムを併設する企業がますます増えています。

10. 筋肉を増やして体重を減らす
筋力トレーニングによって筋肉が増加すると、静止状態での代謝率が徐々に上昇し、毎日の消費カロリーが増加します。この研究では、筋肉が1ポンド増えるごとに、1日に35～50kcalの追加消費カロリーが発生することが分かりました。