נתחיל עם הצמרות. חדירה קלאסית של שלוש שכבות: שכבה מהירה-יבש, שכבה תרמית ושכבת בידוד.

השכבה הראשונה, השכבה לייבוש מהיר, בדרך כלל הםחולצות שרוול ארוךונראה כך:

המאפיין הוא דק, יבש במהירות (בד סיבים כימיים). בדים סינטטיים טהורים, מסלקים במהירות את הלחות, ומאפשרים לחות להתאדות, להפחית את אי הנוחות במהלך האימון והסיכון לאבד חום במהלך האימון. באופן כללי, יותר מ -10 מעלות של שום רוח, מהירות שרוול ארוך או ארוכת שרוול יבשה יבש יכול להיות מוכשר לחלוטין, אינן צריכות לקחת בחשבון את הריצה תהיה קר.

השכבה השנייה, השכבה התרמית, אנו מציגים בקצרה את הרעיון של קפוצ'ון. באופן כללי, קפוצ'ון מזדמן נראה כך:

קפוצ'ונים מזדמנים מסורתיים הם בעיקר כותנה, כך שאם אתה לא רץ רחוק מדי או מזיעים יותר מדי, אתה יכול להסתפק בזה. בכל מותגי הספורט יש קטגוריה בשם "חיי הספורט". זה אומר שזה נראה כמו אימונית, וזה נחמד ומזדמן, אבל זה יכול להיות גם ספורטיבי מדי פעם. אך ברמה גבוהה יותר של אימונים אתלטיים, היעדר הפונקציונליות אינו הקטע הקל ביותר.

אמיתיקפוצ'ון ספורטנראה כך:

מרבית הבדים עשויים מחומרים לייבוש מהיר. באופן כללי, אין כובע, ונשאר חור על השרוול כדי שהאגודל יחמם את הידיים. ההבדל הגדול ביותר בין קפוצ'ונים לספורט לקפוצ'ונים רגילים טמון בחומר. בד מורכב מייבוש מהיר נוח יותר לאידוי זיעה. להיות רטוב במהלך האימון זה פשוט לא נוח, אך קל לאבד את הטמפרטורה לרטוב אחרי האימון.

השכבה השלישית, שכבת הבידוד.

בעיקר כדי להרחיק את הרוח, גשם. כידוע לכולנו, לקפוצ'ונים סרוגים יש הרבה מרחב רך, המסייע ליצור שכבת אוויר כדי להתחמם. אבל הרוח נושבת, טמפרטורת הגוף קרה מאוד. המטרה העיקרית שלז'קט ריצההוא למנוע רוח, והז'קט הנוכחי הוא בדרך כלל פונקציה נגד סילוק המבוססת על האוויר.

בואו נדבר על החלק התחתון של התרגיל: מכיוון שהרגליים הן שרירים, בניגוד לפלג גוף העליון יש כל כך הרבה איברים פנימיים, היכולת לעמוד בקור היא הרבה יותר חזקה, מעט ארוג יותר, מכנסי טרנינג סרוגים יכולים לענות על הצרכים.

לבסוף, האביזרים החשובים ביותר:

כלל חשוב נוסף של ריצת חורף הוא למזער את כמות חשיפת העור הקר, במיוחד במזג אוויר סוער.

מספר ממצאים הם חיוניים. כשאתה משלב כובע, כפפות וצעיף צוואר, אתה יכול להכפיל את האושר שלך במהלך ריצת חורף. אם הנשימה שלך כואבת בזמן שאתה בריצה בחורף, ללבוש כיסוי ראש רב-פונקציונלי לכיסוי האף והפה שלך.