נתחיל עם העליונים. חדירת תלת שכבת קלאסית: שכבה מתייבשת במהירות, שכבה תרמית ושכבת בידוד.

השכבה הראשונה, השכבה המתייבשת במהירות, היא בדרך כללחולצות שרוולים ארוכיםונראה כך:

מאפיין הוא דק, יבש מהיר (בד סיבים כימיים). בהשוואה לכותנה טהורה, בדים סינתטיים מסירים במהירות לחות, מאפשרים ללחות להתנדף, מפחיתים את אי הנוחות במהלך האימון ואת הסיכון לאיבוד חום במהלך האימון. באופן כללי, יותר מ 10 מעלות ללא רוח, מהירות שרוולים קצרים או ארוכים בגדים יבשים ריצה יכול להיות מוכשר לחלוטין, לא צריך לקחת בחשבון שהריצה תהיה קרה.

בשכבה השנייה, השכבה התרמית, אנו מציגים בקצרה את הרעיון של קפוצ'ון. באופן כללי, קפוצ'ון מזדמן נראה כך:

קפוצ'ונים קז'ואל מסורתיים הם בעיקר כותנה, כך שאם אתה לא רץ רחוק מדי או מזיע יותר מדי, אתה יכול להסתפק בזה. בכל מותגי הספורט קיימת קטגוריה בשם "חיי ספורט". זה אומר שזה נראה כמו אימונית, וזה נחמד וקז'ואל, אבל זה יכול להיות גם ספורטיבי מדי פעם. אבל ברמה גבוהה יותר של אימון אתלטי, חוסר הפונקציונליות הוא לא המעט.

אמיתיקפוצ'ון ספורטנראה כך:

רוב הבדים עשויים מחומרים המתייבשים במהירות. בדרך כלל, אין כובע, ונשאר חור על השרוול עבור האגודל כדי לשמור על חום הידיים. ההבדל הגדול ביותר בין קפוצ'ונים ספורטיביים לקפוצ'ונים רגילים טמון בחומר. בד מרוכב המתייבש במהירות נוח יותר לאידוי זיעה. להיות רטוב במהלך פעילות גופנית זה פשוט לא נוח, אבל להיות רטוב לאחר אימון קל להוריד טמפרטורה.

השכבה השלישית, שכבת הבידוד.

בעיקר כדי להרחיק את הרוח, הגשם. כפי שכולנו יודעים, לקפוצ'ונים סרוגים יש הרבה מרחב רך, שעוזר ליצור שכבת אוויר לשמירה על חום. אבל הרוח נושבת, טמפרטורת הגוף קרה מאוד. המטרה העיקרית של המעיל ריצההוא למנוע רוח, והמעיל הנוכחי הוא בדרך כלל פונקציה נגד התזה המבוססת על האוויר.

בואו נדבר על החלק התחתון של התרגיל: בגלל שהרגליים הן שרירים, בניגוד לפלג הגוף העליון יש כל כך הרבה איברים פנימיים, היכולת לעמוד בקור היא הרבה יותר חזקה, מכנסי טרנינג סרוגים קצת יותר ארוגים ועבים יותר יכולים לענות על הצרכים.

לסיום, האביזרים החשובים ביותר:

כלל חשוב נוסף של ריצת חורף הוא למזער את כמות החשיפה לעור קר, במיוחד במזג אוויר סוער.

כמה חפצים חיוניים. כשאתה משלב כובע, כפפות וצעיף צוואר, אתה יכול להכפיל את האושר שלך במהלך ריצת חורף. אם הנשימה שלך כואבת בזמן ריצה בחורף, חבש מטפחת ראש רב-תכליתית שתכסה את האף והפה.