טעות אחת: אין כאב, אין רווח
אנשים רבים מוכנים לשלם כל מחיר בבואם לבחור תוכנית כושר חדשה. הם אוהבים לבחור תוכנית שאינה בהישג ידם. אולם לאחר תקופה של אימונים כואבים, הם התייאשו לבסוף כי נפגעו פיזית ונפשית.
לאור זאת, מומלץ לכולכם צעד אחר צעד, לתת לגוף להסתגל לאט לאט לסביבת האימון החדשה, כדי שתוכלו להגיע להישגיםהַתאָמָהמטרות במהירות ובטוב. הגדל את הקושי ככל שהגוף שלך מסתגל. כולכם צריכים לדעת שפעילות גופנית הדרגתית תעזור לכם להישאר בכושר לטווח ארוך.
טָעוּתדוּ: אני צריך להשיג תוצאות מהירות
אנשים רבים מוותרים כי הם מאבדים את הסבלנות והביטחון כי הם לא יכולים לראות תוצאות בטווח הקצר.
זכור שתוכנית כושר נכונה תעזור לך לרדת רק 2 קילו בשבוע בממוצע. נדרשים לפחות 6 שבועות של פעילות גופנית רציפה כדי לראות שינוי ניכר במבנה השריר והגוף.
אז בבקשה היו אופטימיים, היו סבלניים והמשיכו לעשות זאת, ואז ההשפעה תראה בהדרגה. למשל, שלךבגדי יוגהישתחרר יותר ויותר!
טָעוּתשְׁלוֹשָׁה:אל תדאג יותר מדי לגבי דיאטה. בכל מקרה יש לי תוכנית אימונים
מספר מחקרים הראו שפעילות גופנית יעילה הרבה יותר מאשר דיאטה בכניסה לכושר. כתוצאה מכך, אנשים נוטים להזניח את התזונה שלהם מתוך אמונה שיש להם תוכנית אימונים יומית. זו טעות נפוצה שכולנו עושים.
מסתבר שללא תזונה מאוזנת ובריאה, כל תוכנית כושר לא תעזור לך להשיג את המטרה שאתה רוצה. אנשים רבים משתמשים ב"נעשתה תוכנית אימונים" כתירוץ להתמכר לכל מה שהם רוצים, רק כדי לוותר כי הם לא יכולים לראות את האפקט הרצוי. במילה אחת, רק תזונה סבירה ופעילות גופנית מתונה היא הדרך הטובה ביותר. אם אפשר, אתה יכול לבחור יפהחליפת יוגהכדי שמצב הרוח יהיה טוב יותר, וגם ההשפעה תהיה טובה יותר!
זמן פרסום: 11 באוגוסט 2020