טעות אחת: אין כאב, אין רווח

אנשים רבים מוכנים לשלם כל מחיר בכל הקשור לבחירת תוכנית כושר חדשה. הם אוהבים לבחור תוכנית שנמצאת מחוץ להישג ידם. עם זאת, לאחר תקופה של אימונים כואבים, הם סוף סוף ויתרו מכיוון שהם נפגעו פיזית ונפשית.

לאור זאת, מומלץ לכולכם צעד אחר צעד, תנו לגופכם להסתגל לאט לסביבת האימונים החדשה, כך שתוכלו להשיגהַתאָמָהיעדים במהירות ובאופן טוב. הגדל את הקושי ככל שגופך מסתגל. כולכם צריכים לדעת כי פעילות גופנית הדרגתית תעזור לכם להישאר בכושר לטווח הארוך.

טָעוּתדוּ: אני צריך להשיג תוצאות מהירות

אנשים רבים מוותרים מכיוון שהם מאבדים סבלנות וביטחון מכיוון שהם לא יכולים לראות תוצאות בטווח הקצר.

זכרו שתוכנית כושר מתאימה תעזור לכם רק להוריד 2 פאונד בשבוע בממוצע. דרוש לפחות 6 שבועות של פעילות גופנית רציפה כדי לראות שינוי בולט בצורת השרירים ובגוף.

אז אנא היה אופטימי, היה סבלני והמשיך לעשות זאת, ואז האפקט יראה בהדרגה. לדוגמה, שלךללבוש יוגהיהיה רופף ורופף יותר!

טָעוּתשְׁלוֹשָׁה:אל תדאג יותר מדי מהדיאטה. בכל מקרה יש לי תוכנית אימונים

מספר מחקרים הראו כי פעילות גופנית יעילה בהרבה מדיאטה בעת כושר. כתוצאה מכך אנשים נוטים להזניח את התזונה שלהם מתוך אמונה שיש להם תוכנית אימונים יומית. זו טעות נפוצה שכולנו עושים.

מסתבר שללא תזונה בריאה מאוזנת היטב, סביר להניח כי כל תוכנית כושר לא תעזור לך להשיג את המטרה שאתה רוצה. אנשים רבים משתמשים ב"תוכנית אימונים נעשתה "כתירוץ להתמכר לכל מה שהם רוצים, רק לוותר כי הם לא יכולים לראות את האפקט הרצוי. במילה אחת, רק תזונה סבירה ופעילות גופנית מתונה היא הדרך הטובה ביותר. במידת האפשר, אתה יכול לבחור יפהחליפת יוגהכך שהמצב הרוח יהיה טוב יותר, וההשפעה גם תהיה טובה יותר!