בעידן המודרני, יש יותר ויותר שיטות כושר, ויותר ויותר אנשים מוכנים להתאמן באופן פעיל. אבל הכושר של אנשים רבים צריך להיות רק כדי לעצב את הגוף הטוב שלהם! למעשה, היתרונות של השתתפות פעילה בפעילות גופנית הם לא רק זה! אז מה היתרונות של כושר? בואו נלמד על זה ביחד!
1. שחרר את לחץ החיים והעבודה
כשחיים בחברת הלחץ הגבוה של היום, יש כל כך הרבה דברים להתמודד כל יום שאנשים מסוימים לא יכולים לשאת את זה בקלות, כמו דיכאון פסיכולוגי, הסתבכות של אנרגיה שלילית וכדומה. יש דרך טובה לעשות את זה. אתה יכול להזיע את זה. לאנשים רצים יש חוויות ורגשות כאלה. כאשר הם נתקלים בצרות, מצב הרוח בריצה שלהם ישתנה.
אז מה העיקרון הספציפי? זה מאוד פשוט שספורט פעיל יגרום לגוף שלנו לייצר סוג של חומר המועיל לגוף ולנפש שלנו, כלומר ה"אנדורפין" שנקרא "הורמון האושר". באמצעות פעילות גופנית, הגוף ייצר הרבה מהאלמנט הזה, מה שגורם לך להרגיש נינוח ומאושר! אז אם אתה רוצה להקל על הלחץ, אז תתאמן באופן פעיל!

2. כושר סקסי, יכול למשוך את העיניים של אנשים מסביב
איזו בחורה לא אוהבת גבר עם גוף צמוד, ידיים עבות ובטן שטוחה? גברים סקסיים יגרמו לנשים לא מסוגלות לפרנס את עצמן. בסרט ובסדרת הטלוויזיה, התמונה של גוף עירום מכוסה עלי כותרת של ורדים חושפת את עצם הבריח, שלעתים קרובות גורמת לכל הבנות באולם הקולנוע לצרוח.
אם יום אחד הוא פתאום יתחיל להתאמן, הוא חייב לאהוב מישהו סביבו. הוא יכול למצוא נושא או לעשות את עצמו יותר בטוח באמצעות כושר.

3. להגביר את החיוניות
פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע יכולה להגביר את הכוח הפיזי ב-20% ולהפחית את העייפות ב-65%. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים שלנו, לחזק את הכוח הפיזי שלנו ולהגביר את הפרשת הדופמין במוח, מה שיכול לגרום לנו לא להרגיש כל כך עייפים!

4. כושר יכול לבנות ביטחון לעמוד באתגרים
אובדן התלהבות מהחיים, דיכאון יגרום לגברים להרגיש חסרי אונים, חסרי יכולת, לא מסוגלים לעשות דבר. אז הפתרון הקל ביותר הוא להיכנס לכושר.
כל עוד תציבו לעצמכם יעדי פעילות גופנית בהדרגה בתחילת הכושר, אז עם מימוש הדרגתי של המטרות, גברים יוכלו לקבל כל הזמן מצב רוח שמח ולבנות לעצמם ביטחון עצמי. שנית, פעילות גופנית לטווח ארוך יכולה לעזור לגברים לפתח הרגלי חיים טובים, להפוך את גופם לבריא יותר, וגם להביא שינויים נפשיים חיוביים לגברים.

5. כושר מקדם שינה טובה יותר
שנת לילה טובה תשפר את הריכוז, הפרודוקטיביות ומצב הרוח שלך. פעילות גופנית היא המפתח לשינה טובה. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ולהגיע עמוק יותר.

6. כושר יכול לחפור כלי דם ולמנוע מחלות לב וכלי דם
לספורט רגיל ומדעי יכול להיות גם השפעה טובה על המורפולוגיה, המבנה והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם. לדוגמה, לאחר אימון סבולת בעצימות מתאימה, הוא יכול לשפר ולשפר את יכולת אספקת הדם ויכולת חילוף החומרים של שריר הלב, להפחית את שקיעת השומן של דופן כלי הדם, למלא תפקיד חיובי במניעת התקשות העורקים, וגם למנוע התרחשות של מחלות איסכמיות בשריר הלב.

7. שפר את הזיכרון
כולנו רוצים שיהיה לנו זיכרון טוב יותר להתמודד עם בעיות עבודה או בחינות. על פי המחקר האחרון שפורסם בכתב העת מחקר מוח התנהגותי, פעילות אירובית יכולה להגדיל את מספר ההורמונים בדם עם זיכרון!

8. לא קל להתקרר
נכון לעכשיו, המנגנון המדויק של אנשי כושר שפחות יתקררו אינו ברור, אך הוא פורסם ב-British Journal of Sports Medicine. המחקר האחרון מצביע על כך שאנשים שמתעמלים יותר מחמש פעמים בשבוע נוטים פחות ב-46% להתקרר מאלה שמתעמלים פעם אחת או לא. בנוסף, לאנשים שמתעמלים באופן קבוע יש 41% פחות ימים של תסמינים לאחר הצטננות, ו-32% - 40% פחות חומרת התסמינים. חוקרים משערים שכושר גופני עשוי לסייע בשיפור המערכת החיסונית בגוף!

9. לתרום לביצועים
בשנה שעברה, סקר שנערך בקרב עובדי משרד משנת 19803 הראה שהעובדים בעלי הרגלי כושר הציגו 50% טוב יותר ביצירתיות, ביכולת התדרוך ובפרודוקטיביות מאשר עמיתיהם ללא כושר. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Journal of Public Health Management. לכן, יותר ויותר חברות בארה"ב צרפו חדרי כושר לשימוש העובדים השנה!

10. הגדל את השרירים כדי לעזור לרדת במשקל
עם הגדלת השרירים שמביאים אימוני כוח שרירים, קצב חילוף החומרים של הגוף יגדל בהדרגה במצב סטטי, כך שתשרוף יותר קלוריות בכל יום. המחקר מצא כי על כל קילו שריר שנוסף לגוף, נצרכו תוספת של 35-50 קק"ל ליום.