בתקופה המודרנית יש יותר ויותר שיטות כושר, ויותר ויותר אנשים מוכנים להתאמן באופן פעיל. אבל הכושר של אנשים רבים צריך להיות רק כדי לעצב את גופם הטוב! למעשה, היתרונות של השתתפות פעילה בתרגיל כושר הם לא רק זה! אז מה היתרונות של הכושר? בואו נלמד על זה ביחד!
1. שחרר את לחץ החיים והעבודה
חיים בחברה בלחץ גבוה של ימינו, ישנם כל כך הרבה דברים להתמודד כל יום עד שאנשים מסוימים לא יכולים לשאת זאת בקלות, כמו דיכאון פסיכולוגי, הסתבכות אנרגיה שלילית וכן הלאה. יש דרך טובה לעשות את זה. אתה יכול להזיע את זה. לנהל אנשים יש חוויות ורגשות כאלה. כאשר הם נתקלים בבעיות, מצב הרוח שלהם ריצה ישתנה.
אז מה העיקרון הספציפי? זה פשוט מאוד שספורט פעיל יגרום לגופנו לייצר סוג של חומר המועיל לגופנו ולנפשנו, כלומר "האנדורפין" שנקרא "הורמון האושר". באמצעות פעילות גופנית, הגוף יפיק הרבה אלמנט זה, מה שגורם לך להרגיש רגוע ומאושר! אז אם אתה רוצה להקל על הלחץ, אז התעמל באופן פעיל!

2. כושר סקסי, יכול למשוך את עיניהם של אנשים בסביבה
איזו בחורה לא אוהבת גבר עם גוף הדוק, זרועות עבות ובטן שטוחה? גברים סקסיים יגרמו לנשים לא להיות מסוגלות לתמוך בעצמן. בסדרת הסרטים והטלוויזיה, תמונת הגוף העירום המכוסה עלי כותרת של ורדים חושפת את עצם הבריח, מה שלעתים קרובות גורם לכל הבנות באולם הקולנוע לצרוח.
אם יום אחד הוא פתאום מתחיל להתאמן, הוא חייב לאהוב מישהו סביבו. הוא יכול למצוא נושא או להפוך את עצמו לבטוח יותר באמצעות כושר.

3. הגדל את החיוניות
תרגיל 2-3 פעמים בשבוע יכול להגביר את החוזק הגופני ב- 20% ולהפחית את העייפות ב -65%. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לשפר את חילוף החומרים שלנו, לחזק את כוחנו הגופני ולהגביר את הפרשת הדופמין במוח, מה שיכול לגרום לנו לא להרגיש כל כך עייפים!

4. כושר יכול לבנות ביטחון כדי לעמוד באתגרים
אובדן התלהבות מהחיים, דיכאון יגרום לגברים להרגיש חסרי אונים, לא כשיר, לא מסוגלים לעשות כלום. אז הפיתרון הקל ביותר הוא להתאים.
כל עוד אתה מציב לעצמך יעדי פעילות גופנית בהדרגה בתחילת הכושר, אז עם מימוש ההדרגה של המטרות, גברים יוכלו לקבל כל הזמן מצב רוח שמח ולבנות ביטחון עצמי לעצמם. שנית, פעילות גופנית ארוכת טווח יכולה לעזור לגברים לפתח הרגלי חיים טובים, להפוך את גופם לבריאים יותר ולהביא גם שינויים נפשיים חיוביים לגברים.

5. עמותות מקדמת שינה טובה יותר
שנת לילה טובה תשפר את הריכוז, הפרודוקטיביות והמצב הרוח שלך. פעילות גופנית היא המפתח לשינה טובה. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ולהעמיק.

6. כושר יכול לחטוף כלי דם ולמנוע מחלות לב וכלי דם
ספורט רגיל ומדעי יכול להשפיע היטב גם על המורפולוגיה, המבנה והתפקוד של מערכת הלב וכלי הדם. לדוגמה, לאחר אימוני סיבולת בעוצמה מתאימה, זה יכול לשפר ולהעצים את יכולת אספקת הדם ואת יכולת חילוף החומרים של שריר הלב, להפחית את תמצית השומן של דופן כלי הדם, למלא תפקיד חיובי במניעת התקשות העורקים, ובמנע גם את התרחשותן של מחלות איסכמיות שריר הלב.

7. שפר את הזיכרון
כולנו רוצים שיהיה זיכרון טוב יותר להתמודד עם בעיות עבודה או בחינות. על פי המחקר האחרון שפורסם בכתב העת Behavioral Brain Research, פעילות אירובית יכולה להגדיל את מספר ההורמונים בדם עם הזיכרון!

8. לא קל לתפוס קר
נכון לעכשיו, המנגנון המדויק של אנשי הכושר פחות סביר להצטנן אינו ברור, אך הוא מתפרסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, המחקר האחרון מציין כי אנשים שמתאמנים יותר מחמש פעמים בשבוע נוטים פחות 46% להצטננות מאלה שמתאמנים פעם או לא. בנוסף, אנשים שמתאמנים באופן קבוע יש 41% פחות ימי תסמינים לאחר הצטננות, ו -32% - 40% פחות חומרת הסימפטומים. החוקרים משערים כי כושר עשוי לעזור בשיפור מערכת החיסון בגוף!

9. תרמו לביצועים
בשנה שעברה, סקר של עובדי משרד 19803 הראה כי העובדים עם הרגלי הכושר ביצעו 50% טובים יותר ביצירתיות, יכולת תדרוך ופריון מאשר עמיתיהם ללא כושר. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת לניהול בריאות הציבור. לכן, יותר ויותר חברות בארצות הברית צירפו מכוני כושר לעובדים להשתמש השנה!

10. הגדל את השריר כדי לעזור לרדת במשקל
עם עליית השרירים שהובאו על ידי אימוני כוח השרירים, שיעור חילוף החומרים של הגוף יגדל בהדרגה בתנאי סטטי, כך שתשרפו יותר קלוריות בכל יום. המחקר מצא כי עבור כל קילוגרם של שרירים שנוספו לגוף נצרך 35-50 קק"ל נוסף ליום.