Byrjum á toppunum. Klassísk þriggja laga skarpskyggni: Quick-Dry lag, hitauppstreymi og einangrunarlag.

Fyrsta lagið, fljótt þurrkandi lagið, er almenntLangar ermi bolirog líta svona út:

Einkenni er þunnt, hratt þurrt (efnafræðilegt trefjarefni). Samsett í hreina bómull, tilbúið dúkur fjarlægir fljótt raka, sem gerir það kleift að gufa upp, draga úr óþægindum meðan á æfingu stendur og hættan á að missa hita meðan á æfingu stendur. Almennt séð, meira en 10 gráður af engum vindi, stuttum eða löngum ermi hraði þurr föt í gangi geta verið að fullu hæfir, þarf ekki að huga að því að hlaupa verður kalt.

Annað lagið, hitauppstreymi, kynnum við stuttlega hugmyndina um hettupeysu. Almennt lítur frjálslegur hettupeysa svona út:

Hefðbundin frjálslegur hettupeysa er aðallega bómull, þannig að ef þú keyrir ekki of langt eða svitnar of mikið, geturðu gert það. Í öllum íþróttamerkjum er til flokkur sem kallast „íþróttalíf“. Það þýðir að það lítur út eins og lög og það er fínt og frjálslegur, en það getur líka verið sportlegt öðru hvoru. En á hærra stigi íþróttaþjálfunar er skortur á virkni ekki minnsti hluti.

A RealÍþróttahettupeysaLítur svona út:

Flestir efnin eru úr skjótum þurrkandi efnum. Almennt er enginn hattur og gat er eftir á erminni fyrir þumalfingrið til að halda höndunum heitum. Stærsti munurinn á íþróttahettupeysum og venjulegum hettupeysum liggur í efninu. Fljótt þurrt samsett efni er þægilegra fyrir uppgufun svita. Að vera blautur meðan á æfingu stendur er bara óþægilegt, en það er auðvelt að missa hitastigið að vera blautur eftir líkamsrækt.

Þriðja lagið, einangrunarlagið.

Aðallega til að halda út vindinum, rigning. Eins og við öll vitum hafa prjónaðar hettupeysur mikið af dúnkenndu rými, sem hjálpar til við að mynda loftlag til að halda hita. En vindurinn blæs í gegn, líkamshiti er mjög kaldur. Megintilgangurhlaupajakkier að koma í veg fyrir vind og núverandi jakki er yfirleitt andstæðingur-splash aðgerð byggð á loftinu.

Við skulum tala um neðri hluta æfingarinnar: Vegna þess að fæturnir eru vöðvar, ólíkt efri hluta líkamans hefur svo mörg innri líffæri, er hæfileikinn til að standast kalt mun sterkari, aðeins þykkari ofnir, prjónaðar svitabuxur geta mætt þörfunum.

Að lokum, mikilvægustu fylgihlutirnir:

Önnur mikilvæg regla vetrar í gangi er að lágmarka magn útsetningar fyrir köldum húð, sérstaklega í vindasömu veðri.

Nokkrir gripir eru nauðsynlegir. Þegar þú sameinar hatt, hanska og háls trefil geturðu tvöfaldað hamingju þína á vetrarhlaupi. Ef öndun þín er sársaukafull þegar þú keyrir á veturna skaltu vera með fjölvirkni höfuðklúbb til að hylja nefið og munninn.