Byrjum á toppunum. Klassískt þriggja laga gegnumbrot: fljótþurrt lag, hitalag og einangrunarlag.

Fyrsta lagið, fljótþornandi lagið, er það yfirleittsíðerma skyrturog lítur svona út:

Einkennandi er þunnt, fljótþurrt (efnatrefjaefni). Samanborið við hreina bómull, fjarlægja gerviefni fljótt raka, leyfa raka að gufa upp, draga úr óþægindum við áreynslu og hættu á að missa hita við æfingar. Almennt séð, meira en 10 gráður af vindleysi, stuttum eða löngum ermi hraða þurr föt hlaupandi getur verið fullkomlega hæfur, þarf ekki að íhuga að keyra verður kalt.

Annað lagið, hitalagið, kynnum við stuttlega hugmyndina um hettupeysu. Almennt séð lítur frjálslegur hettupeysa svona út:

Hefðbundnar hversdagshettupeysur eru að mestu úr bómull, þannig að ef þú hleypur ekki of langt eða svitnar of mikið geturðu látið þér nægja það. Í öllum íþróttamerkjum er flokkur sem heitir „Íþróttalíf“. Það þýðir að hann lítur út eins og æfingafatnaður, og hann er fínn og frjálslegur, en hann getur líka verið sportlegur af og til. En á hærra stigi íþróttaþjálfunar er skortur á virkni ekki hið minnsta.

Alvöruíþróttahettupeysalítur svona út:

Flest efnin eru úr hraðþurrkandi efnum. Yfirleitt er enginn hattur og gat er skilið eftir á erminni fyrir þumalfingur til að halda höndum heitum. Stærsti munurinn á íþróttahettupeysum og venjulegum hettupeysum liggur í efninu. Fljótþornandi samsett efni er þægilegra fyrir uppgufun svita. Að vera blautur á æfingu er bara óþægilegt, en að vera blautur eftir æfingu er auðvelt að missa hitastig.

Þriðja lagið, einangrunarlagið.

Aðallega til að halda úti vindi, rigningu. Eins og við vitum öll hafa prjónaðar hettupeysur mikið dúnkennandi pláss sem hjálpar til við að mynda loftlag til að halda á sér hita. En vindurinn blæs í gegn, líkamshitinn er mjög kaldur. Megintilgangur þesshlaupajakkier að koma í veg fyrir vind, og núverandi jakki er almennt andstæðingur-skvetta virka byggt á lofti.

Við skulum tala um neðri hluta æfingarinnar: vegna þess að fæturnir eru vöðvar, ólíkt því að efri líkaminn hefur svo mörg innri líffæri, er hæfileikinn til að standast kulda miklu sterkari, aðeins þykkari ofnar, prjónaðar æfingabuxur geta mætt þörfum.

Að lokum, mikilvægustu aukabúnaðurinn:

Önnur mikilvæg regla í vetrarhlaupum er að lágmarka útsetningu fyrir köldu húð, sérstaklega í roki.

Nokkrir gripir eru nauðsynlegir. Þegar þú sameinar húfu, hanska og hálsklút geturðu tvöfaldað hamingju þína á vetrarhlaupi. Ef öndun þín er sársaukafull á meðan þú ert að hlaupa á veturna skaltu nota fjölnota höfuðslæðu til að hylja nefið og munninn.