Besti tími dagsins til að æfa hefur alltaf verið umdeilt umræðuefni. Vegna þess að það er fólk að æfa á öllum tímum sólarhringsins.

Sumir æfa á morgnana til að léttast betur. Því þegar maður vaknar á morgnana er maður búinn að éta upp nánast allan mat sem hann hafði borðað kvöldið áður. Á þessum tíma er líkaminn í blóðsykursfalli og það er ekki mikið af glýkógeni í líkamanum. Á þessum tíma mun líkaminn nota meiri fitu til að veita líkamanum orku, til að ná betri áhrifum til að minnka fitu.

Sumum finnst gott að fara í ræktina eftir vinnu til að æfa, það er að segja eftir klukkan 6 á kvöldin. Vegna þess að þetta er gott til að létta álagi dagsins og getur verið afslappaðra skap. Er skapið verður hamingjusamari ef setur á fallegtíþróttafatnaður?

Sumum finnst gaman að gera líkamsræktaræfingar eftir hádegishlé, vegna þess að í þetta sinn er vöðvahraði, styrkur og þrek mannslíkamans í tiltölulega ákjósanlegu ástandi, ef í þetta sinn til að gera líkamsræktaræfingar, þá mun sérstaklega auka vöðvaþyngd líkamsræktarhópsins. betri líkamsræktarárangur.

Sumum finnst gaman að hreyfa sig á kvöldin, vegna þess að þessi tími vöðva- og liðahreyfingar líkamans, liðleikinn er bestur. Og svo hvílir þú þig í klukkutíma eða tvo eftir æfingu og svo ferðu að sofa og þér finnst þú hafa góðan nætursvefn og auðvelt að sofna.

Þannig að tími dagsins er bestur fyrir hvern einstakling. En hér er góður tími til að prófa hvaða hluti dagsins hentar þér best.

Ef þú hefur verið að æfa í smá tíma og líður frísklega, hefur góða matarlyst, sefur vel og ert með rólegan púls verða slögin á mínútu um það bil sú sama eða hægari en áður. Þetta þýðir að magn hreyfingar sem þú stundar og tíminn sem þú stundar er mjög viðeigandi.

Ef þú aftur á móti, eftir að hafa æft í nokkurn tíma, finnur þú oft fyrir syfju og átt erfitt með svefn, fer snemma á fætur og athugar púlsinn, slær oftar en 6 sinnum á mínútu en venjulega, bendir það til þess að þú sért líka að hreyfa þig. mikið eða tímasetningin er ekki rétt.

Reyndar, hvenær á að skipuleggja daglega líkamsrækt fer eftir tiltekinni vinnu og lífstíma einstaklingsins. En besti tíminn til að æfa á sama tíma, ef það eru engar sérstakar aðstæður breytast ekki frjálslega.

Vegna þess að fastur líkamsræktartími á hverjum degi getur valdið því að þú hefur löngun til að hreyfa þig og þróa með þér góða líkamsræktarvenju. Þetta er meira til þess fallið að skilyrt viðbragð innri líffæra líkamans, þannig að fólk geti fljótt farið í líkamsræktarástand, veitt næga orku fyrir líkamsræktaræfingar, til að ná betri líkamsræktaráhrifum.

Settu á þigæfingufötog hreyfa sig. Finndu þinn fullkomna æfingatíma!