Mistök eitt: enginn sársauki, enginn ávinningur

Margir eru tilbúnir að borga hvaða verð sem er þegar kemur að því að velja nýtt líkamsræktaráætlun. Þeim finnst gaman að velja áætlun sem er utan seilingar þeirra. Hins vegar, eftir sársaukafulla þjálfun, gáfust þeir loksins upp vegna þess að þeir voru líkamlega og andlega skemmdir.

Í ljósi þessa er mælt með því að allir láti líkamann aðlagast hinu nýja æfingaumhverfi skref fyrir skref, svo að þú getir náðlíkamsræktmörk fljótt og vel. Auktu erfiðleikana eftir því sem líkaminn aðlagast. Allir ættu að vita að hægfara hreyfing mun hjálpa þér að halda þér í formi til lengri tíma litið.

Mistöktveir: Ég þarf að fá skjótar niðurstöður

Margir gefast upp vegna þess að þeir missa þolinmæði og sjálfstraust vegna þess að þeir geta ekki séð árangur til skamms tíma.

Mundu að rétt líkamsræktaráætlun mun aðeins hjálpa þér að missa 2 pund á viku að meðaltali. Það tekur að minnsta kosti 6 vikur af samfelldri hreyfingu til að sjá merkjanlega breytingu á vöðva- og líkamsformi.

Svo vinsamlegast vertu bjartsýnn, vertu þolinmóður og haltu áfram að gera það, þá munu áhrifin koma smám saman í ljós. Til dæmis, þittjógafatnaðurverður lausari og lausari!

Mistökþrjú:Ekki hafa of miklar áhyggjur af mataræði. Ég er samt með æfingaáætlun

Fjöldi rannsókna hefur sýnt að hreyfing er mun áhrifaríkari en megrun til að komast í form. Þess vegna hefur fólk tilhneigingu til að vanrækja mataræði sitt í þeirri trú að það sé með daglegt æfingaprógram. Þetta eru algeng mistök sem við gerum öll.

Það kemur í ljós að án hollt og heilbrigt mataræði er ólíklegt að hvaða líkamsræktaráætlun sem er til að hjálpa þér að ná því markmiði sem þú vilt. Margir nota „æfingaáætlun hefur verið gerð“ sem afsökun til að láta undan því sem þeir vilja, bara til að gefast upp vegna þess að þeir sjá ekki tilætluð áhrif. Í einu orði sagt, aðeins sanngjarnt mataræði og hófleg hreyfing er besta leiðin. Ef mögulegt er geturðu valið fallegtjóga jakkafötþannig að stemningin verði betri, og áhrifin verða líka betri!