Mistök eitt: Enginn sársauki, enginn ávinningur

Margir eru tilbúnir að greiða hvaða verð sem er þegar kemur að því að velja nýja líkamsræktaráætlun. Þeim finnst gaman að velja áætlun sem er utan þeirra. Eftir tímabil sársaukafullrar þjálfunar gáfust þeir að lokum upp vegna þess að þeir voru líkamlega og andlega skemmdir.

Með hliðsjón af þessu er mælt með því að þið öll ættu að stíga fyrir skref, láta líkamann aðlagast hægt að nýju æfingarumhverfinu, svo að þið getið náðLíkamsræktMarkmið fljótt og vel. Auka erfiðleikana þegar líkami þinn aðlagast. Öll ykkar ættir að vita að smám saman hreyfing mun hjálpa þér að vera í formi til langs tíma.

Mistöktvö: Ég þarf að ná skjótum árangri

Margir gefast upp vegna þess að þeir missa þolinmæði og sjálfstraust vegna þess að þeir geta ekki séð árangur til skamms tíma.

Mundu að rétta líkamsræktaráætlun mun aðeins hjálpa þér að missa 2 pund á viku að meðaltali. Það tekur að minnsta kosti 6 vikur af stöðugri hreyfingu að sjá áberandi breytingu á vöðva- og líkamsgerð.

Svo vinsamlegast vertu bjartsýnn, vertu þolinmóður og haltu áfram að gera það, þá sjá áhrifin smám saman. Til dæmisJóga klæðastVerður lausari og lausari!

MistökÞrír:Ekki hafa áhyggjur of mikið af mataræði. Ég er með æfingaráætlun samt

Fjöldi rannsókna hefur sýnt að hreyfing er mun árangursríkari en megrun við að komast í form. Fyrir vikið hefur fólk tilhneigingu til að vanrækja mataræði sitt í þeirri trú að það sé með daglega æfingaráætlun. Þetta eru algeng mistök sem við öll gerum.

Það kemur í ljós að án jafnvægis, heilbrigðs mataræðis er ólíklegt að hvaða líkamsræktaráætlun sem er til að hjálpa þér að ná því markmiði sem þú vilt. Margir nota „æfingaráætlun hefur verið gerð“ sem afsökun til að láta undan öllu því sem þeir vilja, aðeins til að gefast upp vegna þess að þeir geta ekki séð tilætluð áhrif. Í orði er aðeins skynsamlegt mataræði og hófleg hreyfing besta leiðin. Ef mögulegt er geturðu valið fallegtjógafötSvo að stemningin verði betri og áhrifin verða líka betri!