Í nútímanum eru fleiri og fleiri líkamsræktaraðferðir og fleiri og fleiri eru tilbúnir til að æfa virkan. En líkamsrækt margra ætti að vera bara til að móta góðan líkama sinn! Reyndar er ávinningurinn af því að taka virkan þátt í líkamsræktaræfingu ekki aðeins þetta! Svo hver er ávinningurinn af líkamsrækt? Við skulum læra um það saman!
1. Losaðu þrýsting lífsins og vinnu
Að búa í háþrýstingssamfélagi nútímans, það er svo margt sem þarf að horfast í augu við á hverjum degi að sumir geta ekki borið það auðveldlega, svo sem sálrænt þunglyndi, neikvæð orkufulögun og svo framvegis. Það er góð leið til að gera það. Þú getur svitnað það út. Að keyra fólk hefur slíka reynslu og tilfinningar. Þegar þeir lenda í vandræðum mun hlaupandi skap þeirra breytast.
Svo hver er sérstaka meginreglan? Það er mjög einfalt að virkar íþróttir munu láta líkama okkar framleiða eins konar efnislega gagnlegan fyrir líkama okkar og huga, það er að segja „endorfínið“ sem kallast „Hamingjuhormón“. Með æfingu mun líkaminn framleiða mikið af þessum þætti, sem lætur þér líða afslappað og hamingjusamur! Svo ef þú vilt létta þrýstinginn, þá æfðu þá virkan!

2.. Líkamsrækt kynþokkafull, getur laðað augu fólks í kring
Hvaða stelpa líkar ekki við mann með þéttan líkama, þykka handleggi og flata maga? Kynþokkafullir karlar munu gera konum ófær um að styðja sig. Í myndinni og sjónvarpsþáttunum sýnir myndin af naknum líkama sem er þakin rósablómum í beinbeini, sem gerir það að verkum að allar stelpurnar í kvikmyndahúsinu öskra oft.
Ef einn daginn byrjar hann skyndilega að æfa verður hann að líkja við einhvern í kringum sig. Hann getur fundið efni eða gert sig öruggari með líkamsrækt.

3. Auka orku
Æfing 2-3 sinnum í viku getur aukið líkamlegan styrk um 20% og dregið úr þreytu um 65%. Ástæðan er sú að hreyfing getur aukið umbrot okkar, styrkt líkamlegan styrk okkar og aukið seytingu dópamíns í heilanum, sem getur látið okkur ekki líða svo þreytt!

4.. Líkamsrækt getur byggt upp sjálfstraust til að mæta áskorunum
Missir á lífinu, þunglyndi mun láta menn líða hjálparvana, vanhæfar, ófærar um að gera neitt. Svo auðveldasta lausnin er að passa.
Svo framarlega sem þú setur þér æfingarmarkmið fyrir þig smám saman í upphafi líkamsræktar, þá með smám saman að átta sig á markmiðunum, munu menn stöðugt geta fengið hamingjusama skap og byggt upp sjálfstraust fyrir sig. Í öðru lagi getur langtímaæfing hjálpað körlum að þróa góðar lifandi venjur, gera líkama sinn heilbrigðari og einnig koma með jákvæðar andlegar breytingar á körlum.

5. Vitni stuðlar að betri svefni
Góður nætursvefn mun bæta einbeitingu þína, framleiðni og stemningu. Hreyfing er lykillinn að góðum svefni. Regluleg hreyfing getur hjálpað þér að sofna hraðar og verða dýpri.

6. Líkamsrækt getur dýpkað æðar og komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
Reglulegar og vísindalegar íþróttir geta einnig haft góð áhrif á formgerð, uppbyggingu og virkni hjarta- og æðakerfisins. Til dæmis, eftir þrekþjálfun af viðeigandi styrkleika, getur það bætt og aukið blóðflæði getu og umbrotsgetu hjartavöðva, dregið úr fituútfellingu æðarveggsins, gegnir jákvæðu hlutverki við að koma í veg fyrir herða slagæðar og einnig koma í veg fyrir blóðþurrðarsjúkdóma.

7. Auka minni
Við viljum öll hafa betra minni til að horfast í augu við vinnuvandamál eða próf. Samkvæmt nýjustu rannsóknum sem birtar voru í tímaritinu Hegðunarheilarannsóknir geta loftháð hreyfing aukið hormóna í blóði með minni!

8. Ekki auðvelt að ná köldum
Sem stendur er ekki líklegt að nákvæmur fyrirkomulag líkamsræktaraðila sé kulda, en það er birt í British Journal of Sports Medicine. Nýjustu rannsóknirnar bendir á að fólk sem æfir oftar en fimm sinnum í viku sé 46% ólíklegri til að ná kvefi en þeir sem æfa einu sinni eða gera það ekki. Að auki hefur fólk sem æfir reglulega 41% færri daga af einkennum eftir að hafa náð kvefi og 32% - 40% færri einkenni alvarleika. Vísindamenn geta sér til um að líkamsrækt geti hjálpað til við að bæta ónæmiskerfið í líkamanum!

9. Stuðla að frammistöðu
Á síðasta ári sýndi könnun á skrifstofufólki á skrifstofunni 1980 að starfsmenn með líkamsræktarvenjur stóðu sig 50% betri í sköpunargáfu, kynningargetu og framleiðni en samstarfsmenn þeirra án líkamsræktar. Rannsóknarniðurstöður voru birtar í Journal of Public Health Management. Þess vegna hafa fleiri og fleiri fyrirtæki í Bandaríkjunum fest líkamsræktarstöðvar við starfsmenn til að nota á þessu ári!

10. Auka vöðva til að léttast
Með aukningu vöðva sem færðar eru með styrktarþjálfun vöðva mun umbrotshraði líkamans smám saman aukast við kyrrstöðu, svo þú munt brenna fleiri kaloríum á hverjum degi. Rannsóknin kom í ljós að fyrir hvert pund vöðva sem bætt var við líkamann var neytt 35-50 kkal á dag.