Í nútímanum eru til fleiri og fleiri líkamsræktaraðferðir og fleiri og fleiri eru tilbúnir til að hreyfa sig. En líkamsrækt margra ætti að vera bara til að móta góðan líkama sinn! Reyndar eru kostir þess að taka virkan þátt í líkamsræktaræfingum ekki aðeins þetta! Svo hverjir eru kostir líkamsræktar? Við skulum læra um það saman!
1. Losaðu pressuna af lífi og starfi
Með því að búa í háþrýstingssamfélagi nútímans er svo margt sem þarf að horfast í augu við á hverjum degi að sumt fólk getur ekki borið það auðveldlega, eins og sálrænt þunglyndi, flækja í neikvæðri orku og svo framvegis. Það er góð leið til að gera það. Þú getur svitnað það. Hlaupafólk hefur slíka reynslu og tilfinningar. Þegar þeir lenda í vandræðum mun hlaupaskap þeirra breytast.
Svo hver er hin sérstaka meginregla? Það er mjög einfalt að virkar íþróttir munu láta líkama okkar framleiða eins konar efni sem er gagnlegt fyrir líkama okkar og huga, það er „endorfín“ sem kallast „hamingjuhormón“. Með æfingu mun líkaminn framleiða mikið af þessu frumefni, sem lætur þig líða afslappaðan og hamingjusaman! Svo ef þú vilt létta þrýstinginn, æfðu þá virkan!

2. Líkamsrækt kynþokkafull, getur laðað augu fólks í kring
Hvaða stelpa líkar ekki við mann með þéttan líkama, þykka handleggi og flatan maga? Kynþokkafullir karlar munu gera konur ófær um að framfleyta sér. Í kvikmyndinni og sjónvarpsþáttunum sýnir myndin af nöktum líkama þakinn rósablöðum kragabeinið sem fær oft allar stelpurnar í kvikmyndahúsinu til að öskra.
Ef hann byrjar allt í einu að æfa einn daginn hlýtur honum að líka við einhvern í kringum sig. Hann getur fundið efni eða gert sjálfan sig öruggari með líkamsrækt.

3. Auka orku
Hreyfing 2-3 sinnum í viku getur aukið líkamlegan styrk um 20% og dregið úr þreytu um 65%. Ástæðan er sú að hreyfing getur aukið efnaskipti okkar, styrkt líkamlegan styrk og aukið seytingu dópamíns í heilanum, sem getur valdið því að við verðum ekki svona þreytt!

4. Líkamsrækt getur byggt upp sjálfstraust til að mæta áskorunum
Tap af lífsáhuga, þunglyndi mun láta karlmenn líða hjálparvana, óhæfa, geta ekki gert neitt. Þannig að auðveldasta lausnin er að komast í form.
Svo framarlega sem þú setur þér æfingarmarkmið fyrir sjálfan þig smám saman í upphafi líkamsræktar, þá með smám saman að ná markmiðunum, munu karlmenn geta stöðugt fengið ánægjulegt skap og byggt upp sjálfstraust fyrir sig. Í öðru lagi getur langtímaæfing hjálpað körlum að þróa góðar lífsvenjur, gera líkama þeirra heilbrigðari og einnig koma jákvæðum andlegum breytingum á karla.

5.Fitness stuðlar að betri svefni
Góður nætursvefn mun bæta einbeitingu þína, framleiðni og skap. Hreyfing er lykillinn að góðum svefni. Regluleg hreyfing getur hjálpað þér að sofna hraðar og verða dýpri.

6. Líkamsrækt getur dýpkað æðar og komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
Reglulegar og vísindalegar íþróttir geta einnig haft góð áhrif á formgerð, uppbyggingu og starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Til dæmis, eftir þolþjálfun af viðeigandi styrkleika, getur það bætt og aukið blóðflæðisgetu og efnaskiptagetu hjartavöðvans, dregið úr fituútfellingu æðaveggsins, gegnt jákvæðu hlutverki við að koma í veg fyrir herslu slagæða og einnig koma í veg fyrir blóðþurrðarsjúkdóma í hjartavöðva.

7. Bættu minni
Við viljum öll hafa betra minni til að takast á við vinnuvandamál eða próf. Samkvæmt nýjustu rannsóknum sem birtar voru í tímaritinu atferlisheilarannsóknir getur þolþjálfun aukið fjölda hormóna í blóði með minni!

8. Ekki auðvelt að verða kalt
Eins og er er nákvæmlega hvernig líkamsræktarfólk er ólíklegra til að verða kalt, ekki ljóst, en það er birt í British Journal of sports medicine. Nýjustu rannsóknir benda til þess að fólk sem hreyfir sig oftar en fimm sinnum í viku sé 46% ólíklegra til að verða fyrir kvef en þeir sem æfa einu sinni eða gera það ekki. Að auki hefur fólk sem hreyfir sig reglulega 41% færri daga einkenni eftir að hafa fengið kvef og 32% - 40% færri einkenni. Vísindamenn velta því fyrir sér að líkamsrækt geti hjálpað til við að bæta ónæmiskerfið í líkamanum!

9. Stuðla að frammistöðu
Á síðasta ári sýndi könnun meðal 19803 skrifstofustarfsmanna að starfsmenn með líkamsræktarvenjur stóðu sig 50% betur í sköpunargáfu, kynningargetu og framleiðni en kollegar þeirra sem ekki voru í líkamsrækt. Rannsóknarniðurstöðurnar voru birtar í Journal of public health management. Þess vegna hafa fleiri og fleiri fyrirtæki í Bandaríkjunum festar líkamsræktarstöðvar sem starfsmenn geta notað í ár!

10. Auka vöðva til að hjálpa til við að léttast
Með aukningu vöðva sem vöðvastyrksþjálfun leiðir til mun efnaskiptahraði líkamans smám saman aukast við kyrrstöðu, þannig að þú munt brenna fleiri kaloríum á hverjum degi. Rannsóknin leiddi í ljós að fyrir hvert kíló af vöðvum sem bætt var við líkamann var neytt 35-50 kcal aukalega á dag.