2019 er að ljúka. Hefur þú náð markmiði þínu um að „missa tíu pund“ á þessu ári? Í lok ársins skaltu flýta þér að þurrka öskuna á líkamsræktarkortinu og fara nokkrum sinnum í viðbót. Þegar margir fóru fyrst í ræktina vissi hann ekki hvað hann ætti að koma með. Hann var alltaf sveittur en kom ekki með fötaskipti, sem var mjög vandræðalegt. Svo í dag munum við segja þér hvað þú átt að koma með í ræktina!

Hvað þarf ég að koma með í ræktina?

1, skór

Þegar þú ferð í ræktina, þá ættirðu að velja íþróttaskóna með góða renniviðnám til að koma í veg fyrir að sviti dreypi á jörðu niðri renni. Næst ættirðu að passa fæturna og líða vel.

2, buxur

Það er betra að vera með stuttbuxur eða lausar og andar íþróttabuxur þegar þeir æfa. Þú ættir að taka eftir því að þú verður að hafa góða loft gegndræpi eða velja skjótan þurrkubuxur, eða þú getur verið með þéttar buxur í samræmi við verkefnið sem þú vilt þjálfa. Þegar þú ert með þéttar buxur verður þú að vera með stuttbuxur úti. Annars verður það mjög vandræðalegt.

3, föt

Fataval svo framarlega sem loft gegndræpi er gott, ekki of laust, ekki of þétt, þægilegt er það mikilvægasta. Fyrir stelpur er betra að vera með íþrótta nærföt

4, ketill

Fyrir íþróttir er endurnýjun vatn mjög mikilvægt, vegna þess að mikið af líkamlegri orku og vatni verður neytt í íþróttum, þannig að við verðum að bæta við vatn í tíma, samkvæmt okkar eigin aðstæðum, ef þú þarft að auka vöðva og bæta við vöðvaduft, geturðu komið með sérstakan vatnsbolla fyrir líkamsrækt, með lítinn kassa fyrir íþrótta tonic, sem er þægilegt að bera.
5. handklæði

Ef þú ert ekki ljósmyndari í líkamsrækt, en þú vinnur hörðum höndum, þá muntu svitna. Á þessum tíma þarftu að koma handklæði til að þurrka af svitanum í tíma og þú getur líka forðast of mikið svita sem flæðir í augun eða hindra sjónina. Í öllum tilvikum er það mjög góður venja.

6. snyrtivörur og skipt um föt

Almennt er líkamsræktarstöðin með sturtu. Þú getur komið með eigin snyrtivörur, farið í bað eftir æfingu og breytt í hrein föt. Annars, ef þú ferð út úr ræktinni, muntu hafa svitalykt, sem gefur slæman svip.

7. Aðrir fylgihlutir

Þetta vísar aðallega til verndandi verndarbúnaðar eins og úlnliðsverðir, hnéverðir, mittiverðir osfrv. Til að forðast meiðsli. Auðvitað eru þessir hlutir fluttir í samræmi við eigin þjálfunarþörf og þú þarft ekki að bera þá.
Ofangreint er það sem við þurfum að koma með í ræktina. Skoðaðu undirbúninginn fyrir líkamsrækt. Ertu tilbúinn?