Kwa ụbọchị, anyị na-ekwu na anyị chọrọ ịrụ ọrụ, mana ole ị maara gbasara ihe ọmụma dị mkpa?

1 .kpụrụ nke uto akwara:

N'ezie, akwara anaghị eto na mmega ahụ, mana n'ihi oke mmega ahụ, nke na-adọcha eriri akwara. N'oge a, ịkwesịrị ịgbakwunye protein nke ahụ na nri ahụ, yabụ mgbe ị na-ehi ụra n'abalị, akwara ga-eto na usoro ndozi. Nke a bụ ụkpụrụ nke uto akwara. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ike mmega ahụ dị oke elu ma ị gaghị a attentiona ntị izu ike, ọ ga-akwụsị ọrụ arụmọrụ gị ma nwee mmerụ ahụ.

Ya mere, mmega ahụ kwesịrị ekwesị + ezigbo protein + zuru ezu nwere ike ime ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị nọ na ọsọ ọsọ, ị gaghị eri tofu na-ekpo ọkụ. Ọtụtụ mmadụ anaghị ahapụ izu ike zuru ezu maka mọzụlụ, n'ihi ya, ọ ga-akwụsị uto akwara.

2. Otu aerobics: Ọtụtụ ndị mmadụ na ndị na-eme egwuregwu n'ụwa na-eme ya na otu. N'ikwu okwu, enwere otu anọ maka ihe ọ bụla, ya bụ 8-12.

Dabere na ike ọzụzụ na mmetụta nke atụmatụ ahụ, oge ezumike dịgasị iche site na sekọnd 30 ruo nkeji 3.

Kedu ihe kpatara ọtụtụ mmadụ ji emega ahụ n'otu n'otu?

N'ezie, enwere ọtụtụ nyocha sayensị na ihe atụ ndị na-egosi na mmega ahụ, akwara nwere ike nweta ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ dịkwuo mma, yana mgbe ọnụ ọgụgụ akwara ruru elu ma na-eto elu.

Mana mmega ahụ chọrọ ị attentiona ntị na nsogbu, ya bụ, iji zụọ ọzụzụ ọzụzụ nke gị, ọ kachasị mma iru steeti ahụ ike gwụchara, iji mepụta mmepụta akwara ọzọ.

Eleghi anya, ndi mmadu adighi nma banyere ike ọgwụgwụ, kama n'ezie, ọ dị mfe. You na-eme atụmatụ ime 11 n'ime omume ndị a, mana ị chọpụtara na mmadụ iri na otu na ha enweghị ike ịchaala. Mgbe ahụ ị nọ na steeti ike ọgwụgwụ, mana ịkwesịrị iwepụ ihe omume ọgụgụ isi. E kwuwerị, ụfọdụ ndị na-atụkarị onwe ha n'anya na enweghị m ike ịmecha ya ~ Agaghị m emecha ya!

M na-eche ihe ị ma gbasara ihe abụọ a dị mkpa? Ahụ ike bụ egwuregwu sayensị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe siri ike, ihe a na-atụghị anya ya nwere ike ime. Yabụ na ịkwesịrị ịmatakwu banyere ihe ọmụma ndị a.