N'oge a, a na-enwewanye usoro mgbatị ahụ, ọtụtụ ndị mmadụ na-adịkwa njikere imega ahụ nke ọma. Mana mgbatị ahụ nke ọtụtụ mmadụ kwesịrị ịbụ naanị ịkpụzi ahụ ha dị mma! N'ezie, uru dị n'itinye aka na mgbatị ahụ abụghị naanị nke a! Ya mere, gịnị bụ uru nke mgbatị ahụ? Ka anyị mụọ banyere ya ọnụ!
1. Hapụ nrụgide nke ndụ na ọrụ
N'ịbụ ndị bi n'obodo ọgbara ọhụrụ nke oge a, e nwere ọtụtụ ihe ị ga-eche ihu kwa ụbọchị nke ụfọdụ ndị na-apụghị ịnagide ya ngwa ngwa, dị ka ịda mbà n'obi nke uche, ike na-adịghị mma na ihe ndị ọzọ. Enwere ụzọ dị mma isi mee ya. Ị nwere ike ịsacha ya. Ndị na-agba ọsọ nwere ahụmahụ na mmetụta dị otú ahụ. Mgbe ha zutere nsogbu, ọnọdụ ịgba ọsọ ha ga-agbanwe.
Yabụ kedu ụkpụrụ akọwapụtara? Ọ dị nnọọ mfe na egwuregwu na-arụsi ọrụ ike ga-eme ka ahụ anyị mepụta ụdị ihe bara uru nye ahụ na uche anyị, ya bụ, "endorphin" a na-akpọ "hormone obi ụtọ". Site na mmega ahụ, ahụ ga-emepụta ọtụtụ ihe a, nke na-eme ka ị nwee ahụ iru ala na obi ụtọ! Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị nrụgide ahụ, na-emega ahụ nke ọma!

2. Fitness sexy, nwere ike ịdọta anya ndị mmadụ gburugburu
Kedu nwa agbọghọ na-adịghị amasị nwoke nwere ahụ siri ike, ogwe aka na afọ dị larịị? Ndị nwoke na-enwe mmekọahụ ga-eme ka ụmụ nwanyị ghara ịkwado onwe ha. Na ihe nkiri na ihe nkiri TV, foto nke ahụ gba ọtọ kpuchie na petals rose na-egosi ọkpụkpụ ọkpụkpụ, nke na-emekarị ka ụmụ agbọghọ niile nọ na ihe nkiri na-eti mkpu.
Ọ bụrụ na otu ụbọchị ọ na-amalite na mberede na-arụ ọrụ, ọ ga-amasị onye nọ ya nso. Ọ nwere ike ịchọta isiokwu ma ọ bụ mee onwe ya ka ọ nwekwuo obi ike site na ahụike.

3. Na-abawanye ume
Mmega ahụ ugboro 2-3 n'izu nwere ike ịbawanye ike anụ ahụ site na 20% wee belata ike ọgwụgwụ site na 65%. Ihe kpatara ya bụ na mmega ahụ nwere ike ime ka metabolism anyị dịkwuo elu, mee ka ike anụ ahụ dịkwuo ike, mee ka ụbụrụ dopamine dịkwuo mma, nke nwere ike ime ka ike gwụ anyị!

4. Mma nwere ike wulite obi ike imeri ihe ịma aka
Ọnwụ nke ịnụ ọkụ n'obi maka ndụ, ịda mbà n'obi ga-eme ka ndị mmadụ nwee mmetụta enweghị enyemaka, enweghị ike, enweghị ike ime ihe ọ bụla. Ya mere, ngwọta kachasị mfe bụ ịkwado.
Ọ bụrụhaala na ị na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ mmega ahụ maka onwe gị nke nta nke nta na mmalite nke ahụike, mgbe ahụ site na iji nwayọọ nwayọọ ghọta ihe mgbaru ọsọ ahụ, ndị ikom ga-enwe ike inwe obi ụtọ mgbe niile ma na-ewuli onwe ha obi ike. Nke abuo, mmega ahụ ogologo oge nwere ike inyere ụmụ nwoke aka ịzụlite ezi àgwà ibi ndụ, mee ka ahụ ha dịkwuo mma, na-ebutekwa mgbanwe uche dị mma nye ụmụ nwoke.

5.Fitness na-akwalite ụra nke ọma
Ezigbo ụra abalị ga-eme ka itinye uche gị dịkwuo mma, nrụpụta ọrụ na ọnọdụ gị. Mmega ahụ bụ isi ihe na-eme ka ụra dị mma. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa wee banye omimi.

6. Mma nwere ike igbapu arịa ọbara ma gbochie ọrịa obi
Egwuregwu oge niile na nke sayensị nwekwara ike inwe mmetụta dị mma na morphology, nhazi na ọrụ nke usoro obi obi. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ọzụzụ ntachi obi nke ike kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike melite ma welie ikike nke ọbara na ikike nke akwara obi, belata ntinye abụba nke mgbidi arịa ọbara, na-ekere òkè dị mma n'igbochi ike nke akwara, yana kwa. gbochie omume nke ọrịa ischemic myocardial.

7. kwalite ebe nchekwa
Anyị niile chọrọ inwe ebe nchekwa ka mma ihu nsogbu ọrụ ma ọ bụ ule. Dị ka nchọpụta ọhụrụ e bipụtara na akwụkwọ akụkọ gbasara ụbụrụ omume, mmega ahụ aerobic nwere ike ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke hormone dị n'ọbara na ebe nchekwa!

8. Ọ dịghị mfe ijide oyi
Ka ọ dị ugbu a, kpọmkwem usoro ahụike ndị mmadụ na-enweghi ike ịrịa oyi amabeghị nke ọma, mana a na-ebipụta ya na British Journal of sports medicine Nchọpụta kachasị ọhụrụ na-egosi na ndị na-emega ahụ ihe karịrị ugboro ise n'izu bụ 46% obere ohere. jide oyi karịa ndị na-emega ahụ otu ugboro ma ọ bụ na-adịghị. Na mgbakwunye, ndị mmadụ na-emega ahụ mgbe nile nwere 41% ụbọchị ole na ole nke mgbaàmà mgbe ha nwesịrị oyi, na 32% - 40% dị ntakịrị mgbaàmà mgbaàmà. Ndị nchọpụta na-eche na ahụike nwere ike inye aka melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ahụ!

9. Nye aka na arụmọrụ
N'afọ gara aga, nyocha nke ndị ọrụ ụlọ ọrụ 19803 gosiri na ndị ọrụ nwere àgwà ahụike rụrụ 50% ka mma na mmepụta ihe, ike nkenke na mmepụta karịa ndị ọrụ ibe ha na-enweghị ahụike. E bipụtara nsonaazụ nyocha na Journal of Public Health Management. Ya mere, ọtụtụ ụlọ ọrụ na United States etinyela gyms maka ndị ọrụ ka ha jiri afọ a!

10. Na-abawanye uru ahụ iji nyere aka felata
Site na mmụba nke mọzụlụ nke ọzụzụ ike akwara wetara, ọnụego metabolism nke ahụ ga-eji nwayọ na-abawanye n'okpuru ọnọdụ kwụ ọtọ, yabụ ị ga-erekwu calorie kwa ụbọchị. Nnyocha ahụ chọpụtara na maka paụnd ọ bụla nke uru ahụ agbakwunyere na ahụ, a na-erikwu 35-50 kcal kwa ụbọchị.