N'oge a, enwere ụzọ mmachi karịa, karịa ndị mmadụ na-achọsi ike na-emega ahụ. Ma ọtụtụ mma mmadụ kwesịrị ịbụ naanị iji kpụzie ezi ahụ ha! N'ezie, uru nke ikere òkè na mmega ahụ ahụike abụghị naanị nke a! Gịnịzi ka uru dị mma? Ka anyị mụọ banyere ya!
1. Hapụ nrụgide nke ndụ na ọrụ
Ibi n'ime ọha mmadụ dị elu nke oge a, enwere ọtụtụ ihe ihu kwa ụbọchị na ụfọdụ ụfọdụ ndị enweghị ike iji ya n'ụzọ dị mfe, dị ka ịda mmụọ na-adịghị mma, ike ịda mba na ndị ọzọ. Enwere ụzọ dị mma iji mee ya. Nwere ike ọsụsọ ya. Ndị na-agba ndị mmadụ nwere ụdị ahụmahụ na mmetụta ndị ahụ. Mgbe ha na-ezute nsogbu, ọnọdụ ha na-agba ga-agbanwe.
Yabụ kedu ụkpụrụ ahụ? Ọ dị mfe egwuregwu na-arụsi ọrụ ike ga-eme ka ahụ anyị na-arụpụta ahụ anyị na uche anyị, ya bụ, "Nsọ" a na-akpọ "homonụ". Site na mmega ahụ, ahụ ga-ewepụta ọtụtụ ihe a, nke na-eme ka obi ruo gị ala ma nwee obi ụtọ! Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ belata nrụgide ahụ, wee rụọ ọrụ na-emega ahụ!

2. Fitness sexy, nwere ike ịdọrọ anya ndị mmadụ gburugburu
Kedu nwa agbọghọ na-enweghị mmasị nwoke nwere ahụ siri ike, oke ogwe aka na afọ? Ndị nwoke sexy ga-eme ụmụ nwanyị ike ịkwado onwe ha. Na ihe nkiri na TV, ihe osise nke ahụ na-agba agbaji kpuchie akwa olu, nke na-emekarị ụmụ agbọghọ niile na-eti mkpu.
Ọ bụrụ na otu ụbọchị ọ malitere ịrụ ọrụ, ọ ga-achọ onye gbara ya gburugburu. Ọ nwere ike ịchọta isiokwu ma ọ bụ mee ka obi sie ya ike site na ahụike.

3. Mmụba
Mmega ahụ 2-3 ugboro n'izu nwere ike ịbawanye ike anụ ahụ site na 20% ma belata ike ọgwụgwụ site na 65%. Ihe kpatara ya bụ na-eme ka metabolism anyị, mee ka ike ahụ anyị dịkwuo mma, ma bulie ihe nzuzo nke dopamine n'ụbụrụ, nke nwere ike ime ka ike gwụghị anyị ike!

4. Ahụike nwere ike ịmalite inwe ntụkwasị obi iji merie nsogbu
Ọnwụ ịnụ ọkụ n'obi maka ndụ, ịda mbà n'obi ga-eme ka ụmụ nwoke nwee mmetụta nke enyemaka, ha enweghị ike, enweghị ike ime ihe ọ bụla. N'ihi ya, ngwọta kachasị mfe bụ ka ọ dị mma.
Ọ bụrụhaala na ị na-eme ihe mgbaru ọsọ iji nwayọọ nwayọọ na mmezu nke ihe mgbaru ọsọ, wee nwee ike ịna-enwe obi ụtọ mgbe niile ma zụlite onwe ha obi ụtọ. Nke abuo, oge ozi ogologo oge nwere ike inye aka mee ka ndi mmadu nwee ezi omume, mee ka aru ha di ike, ma wetakwa ndi mmadu gbanwee.

5.fitness na-akwalite ụra ka mma
Ezigbo ụra abalị ga-eme ka ịta uche gị ka mma. Mmega ahụ bụ isi ihe dị mma ụra. Mgbatị nkịtị nwere ike inyere gị ụra ọsọ ọsọ ma nweta miri.

6. Ahụ ike ijikwa arịa ọbara ọbara ma gbochie ọrịa obi
Egwuregwu ndị sayensị mgbe nile nwekwara ike nwee mmetụta dị mma na myphology, ihe owuwu na ọrụ nke usoro obi. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ntachitere ọzụzụ nke oke nke oke, ọ nwere ike imeziwanye ike ọbara na ike metabolism nke akwara ọbara, na-egbochi ọrụ dị mma ma gbochie ihe omume nke ọrịa isticardial.

7. Ewelite ebe nchekwa
Anyị niile chọrọ inwe ebe nchekwa ka mma iji nwee nsogbu ọrụ ma ọ bụ nyocha. Dabere na nyocha ọhụụ na akwụkwọ akụkọ ịkpa ezi echiche, mmega ahụ nwere ike iwelie ọnụ ọgụgụ nke hormọrs na ọbara na ebe nchekwa!

8. Ọ bụghị mfe ijide oyi
Ka ọ dị ugbu a, ihe ndị dabara adaba na ndị mmadụ na-enweghị ike ịpụ na-enweghị atụ, mana edepụtara ya na akwụkwọ nyocha nke Britain na-ekwupụta na ndị na-eme ihe karịrị 46% nwere ike ijide oyi karịa ma ọ bụ na-emega ahụ. Na mgbakwunye, ndị na-emega ahụ oge niile nke mgbaàmà 41 mgbe ịdọta oyi, na 32% - 40% opekempe ihe mgbaama. Ndị na-eme nchọpụta na-akọwapụta ahụ nwere ike inye aka mee ka usoro ahụ ghara ịlụ ọgụ n'ahụ!

9.. Nye onyinye na arụmọrụ
N'afọ gara aga, nyocha nke ndị ọrụ ọfịs 1980 gosiri na ndị ọrụ nwere ahụike na-eme ihe ruru 50% ka mma na okike, ike na arụpụta ihe karịa ndị ọrụ ibe ha n'enweghị ahụ ike. E bipụtara nsonaazụ nyocha na Journal of thegwọ Ọha Ahụike Ọha. Ya mere, ọtụtụ ụlọ ọrụ dị na United States etinyela mgbatị ahụ maka ndị ọrụ iji n'afọ a!

10.
Site na mmụba nke akwara nke akwara, metabolism ọnụego nke ahụ ga-eji nwayọọ nwayọọ n'okpuru ọnọdụ ọnọdụ, yabụ ị ga-akpọ calorie kwa ụbọchị. Ọmụmụ ihe ahụ chọtara na akwara ọ bụla agbakwunye ahụ, mgbakwunye kilogram 35-50 kwa ụbọchị.