Ị nwere naanị otu setịpụmma uwemaka mgbatị ahụ na mgbatị ahụ? Ọ bụrụ na ị ka bụ set nkemma uwea na-ewerekwa mgbatị ahụ niile n'ozuzu ya, mgbe ahụ ị ga-apụ; enwere ọtụtụ ụdị egwuregwu, n'ezie,mma uwenwere àgwà dị iche iche, ọ dịghị otu ụdị uwe mgbatị ahụ nwere ike ime ihe niile, yabụ ị ga-ahọrọ uwe mma dị ka ihe mgbatị ahụ gị siri dị.

1. Yoga

Ọtụtụ mm na-eme yoga naanị ka ha na-eyi auwe egwuregwu nkịtịna OK, n'ezie, ụdị ejiji a adịghị mma. Yoga nwere ọtụtụ mmegharị mgbatị ahụ. Ihe kachasị mkpa na uwe bụ inwe mgbanwe na ịmịkọrọ ọsụsọ. N'ihe ndabere a, nhọrọ nke elu na-abụkarị ihe doro anya, a ghaghị imepe olu olu nke ukwuu, na uwe ekwesịghị ịdị nso na ahụ, iji gbochie ihe mberede na-adịghị mma mgbe ị na-eme mmegharị buru ibu. Nhọrọ kacha mma maka ala bụ ihe na-adịghị mma na nke na-agbanwe agbanwe, uwe ogologo ọkpa nacapris.

Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka mm kwadebe akwa akwa akwa maka omume yoga. Ọ bụrụ na ị na-eche na yoga mat dị oke mkpa, ị nwere ike itinye akwa nhicha na ya ka ọ dịkwuo nro. Ma mgbe ọsụsọ na-agba gị nke ukwuu, ọ dị mfe iburu ya hichaa ya.

2. mgbatị pedal

Ndị na-ahụ maka pedal adịghị adọrọ mmasị banyere ihe achọrọ nke uwe. Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ treadmill, ọ ka mma iyi uwe aT-uwe elu obere aka egwuregwuorjaketna ezigbo iru mmiri na wicking. A na-atụ aro na ala ka ọ na-eyi uwe ogologo ọkpa egwuregwu na ihe ndị Lycra. Ogologo ogologo ọkpa adịghị mkpa karịsịa. Pants bụ nhọrọ dị mma. Uwe uwe ogologo ọkpa ga-abụ Lycra, nke mere na ahụ gị nwere ike gbatịa n'enweghị nsogbu ọ bụla.

3. ọgụ Gymnastics

Enwere ọtụtụ ihe omume na ọgụ aerobics. Enwere otutu ntụmadị ọsọ ọsọ na igba. Ya mere, a na-achọrọ na akụkụ ahụ nwere ike ịgbatị n'ụzọ zuru ezu ma gbasaa ngwa ngwa ma wepụ ya n'otu oge. A na-atụ aro iyi bra egwuregwu, akwa mkpuchi ọkara ma ọ bụ T-shirt na-enweghị aka n'elu ahụ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ ọgụ, iji mee ka ogwe aka elu na-aga nke ọma. A na-atụ aro ka ị na-eyi uwe ogologo ọkpa na akwa na-agbanwe agbanwe, na ogologo uwe ogologo ọkpa kachasị mma n'elu ikpere, ka ọ ghara igbochi mmegharị nke ụkwụ.

4. Ịgba ígwè

Mgbe ị na-eme ịnya igwe, a na-atụ aro ka ịhọrọ oke ọsụsọ na-eyi akwa mkpuchi aka na-enweghị aka, nke dabara adaba maka egwuregwu na-akpaghasịghị ụda obi ụtọ gị site na ọsụsọ ncha. Na ala uwe ga-eyiuwe ogologo ọkpa egwuregwuna ogologo, ikpere nkwonkwo, warara trouser ụkwụ na elasticity. N'ihi na ọ bụrụ na ụkwụ ogologo ọkpa ahụ toro oke oke, ọ dị mfe ikpochapụ akụkụ ndị dị nso na pedal igwe. Ịnya ịnyịnya adịghị mma, ọ dịkwa mfe imerụ ahụ. Na mgbakwunye, a na-atụ aro iyi uwe aka na-enweghị mkpịsị aka, nke nwere ike igbochi ịpụpụ mgbe ọbụ aka gị na-agba, ma chebe gị pụọ na mmerụ ahụ n'ihi ịbị aka n'okpuru ụda ngwa ngwa nke igwe kwụ otu ebe. N'otu oge ahụ, uwe aka na-ezere kọntaktị kpọmkwem n'etiti aka na aka, ọ gaghịkwa eme ka aka gị dị nro dị nro n'ihi esemokwu.

Ndụmọdụ na-ekpo ọkụ: otu uwe ejiji kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka ị nweta ọrụ kachasị mma na usoro mmega ahụ kachasị mma na egwuregwu, n'otu oge ahụ, ọ nwere ike ichebe ahụ gị ma zere mmerụ ahụ nke uwe na-ekwesịghị ekwesị kpatara.