Di zaman modern, ada lebih banyak metode kebugaran, dan semakin banyak orang yang bersedia berolahraga secara aktif. Tetapi kebugaran banyak orang seharusnya hanya membentuk tubuh mereka yang baik! Faktanya, manfaat dari berpartisipasi aktif dalam latihan kebugaran bukan hanya hal ini! Jadi apa manfaat kebugaran? Mari kita pelajari bersama!
1. Lepaskan tekanan hidup dan pekerjaan
Hidup dalam masyarakat bertekanan tinggi saat ini, ada begitu banyak hal yang harus dihadapi setiap hari sehingga beberapa orang tidak dapat menanggungnya dengan mudah, seperti depresi psikologis, keterjeratan energi negatif dan sebagainya. Ada cara yang baik untuk melakukannya. Anda bisa berkeringat. Orang menjalankan orang memiliki pengalaman dan perasaan seperti itu. Ketika mereka menghadapi masalah, suasana hati mereka akan berubah.
Jadi apa prinsip spesifiknya? Sangat sederhana bahwa olahraga aktif akan membuat tubuh kita menghasilkan semacam materi yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita, yaitu, "endorphin" yang disebut "hormon kebahagiaan". Melalui olahraga, tubuh akan menghasilkan banyak elemen ini, yang membuat Anda merasa santai dan bahagia! Jadi, jika Anda ingin menghilangkan tekanan, maka berolahraga secara aktif!

2. Kebugaran seksi, dapat menarik mata orang -orang di sekitar
Gadis mana yang tidak menyukai pria dengan tubuh yang kencang, lengan tebal dan perut rata? Pria seksi akan membuat wanita tidak dapat menghidupi diri sendiri. Dalam serial film dan TV, gambar tubuh telanjang yang ditutupi dengan kelopak mawar mengungkapkan tulang selangka, yang sering membuat semua gadis di bioskop berteriak.
Jika suatu hari dia tiba -tiba mulai berolahraga, dia harus menyukai seseorang di sekitarnya. Dia dapat menemukan topik atau membuat dirinya lebih percaya diri melalui kebugaran.

3. Tingkatkan vitalitas
Latihan 2-3 kali seminggu dapat meningkatkan kekuatan fisik sebesar 20% dan mengurangi kelelahan sebesar 65%. Alasannya adalah bahwa olahraga dapat meningkatkan metabolisme kita, memperkuat kekuatan fisik kita, dan meningkatkan sekresi dopamin di otak, yang dapat membuat kita tidak merasa begitu lelah!

4. Kebugaran dapat membangun kepercayaan diri untuk memenuhi tantangan
Kehilangan antusiasme untuk hidup, depresi akan membuat pria merasa tidak berdaya, tidak kompeten, tidak dapat melakukan apa pun. Jadi solusi termudah adalah menjadi bugar.
Selama Anda menetapkan tujuan olahraga untuk diri Anda secara bertahap di awal kebugaran, kemudian dengan realisasi bertahap dari tujuan, laki-laki akan dapat terus-menerus mendapatkan suasana hati yang bahagia dan membangun kepercayaan diri untuk diri mereka sendiri. Kedua, olahraga jangka panjang dapat membantu pria mengembangkan kebiasaan hidup yang baik, membuat tubuh mereka lebih sehat, dan juga membawa perubahan mental yang positif bagi pria.

5. Kesehatan mempromosikan tidur yang lebih baik
Tidur malam yang nyenyak akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan suasana hati Anda. Olahraga adalah kunci tidur nyenyak. Olahraga teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan menjadi lebih dalam.

6. Kebugaran dapat mengeruk pembuluh darah dan mencegah penyakit kardiovaskular
Olahraga reguler dan ilmiah juga dapat memiliki pengaruh yang baik pada morfologi, struktur dan fungsi sistem kardiovaskular. Sebagai contoh, setelah pelatihan ketahanan intensitas yang tepat, ini dapat meningkatkan dan meningkatkan kemampuan pasokan darah dan kemampuan metabolisme otot jantung, mengurangi deposisi lemak dinding pembuluh darah, memainkan peran positif dalam mencegah pengerasan arteri, dan juga mencegah terjadinya penyakit iskemik miokard.

7. Tingkatkan memori
Kita semua ingin memiliki ingatan yang lebih baik untuk menghadapi masalah kerja atau ujian. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Behavioral Brain Research, latihan aerobik dapat meningkatkan jumlah hormon dalam darah dengan memori!

8. Tidak mudah tertangkap kedinginan
Saat ini, mekanisme yang tepat dari kebugaran orang yang lebih kecil kemungkinannya untuk masuk kedinginan, tetapi diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga lebih dari lima kali seminggu adalah 46% lebih kecil kemungkinannya untuk masuk angin daripada mereka yang berolahraga sekali atau tidak. Selain itu, orang yang berolahraga secara teratur memiliki 41% lebih sedikit hari gejala setelah masuk angin, dan 32% - 40% lebih sedikit keparahan gejala. Para peneliti berspekulasi bahwa kebugaran dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam tubuh!

9. berkontribusi pada kinerja
Tahun lalu, survei pekerja kantor 19803 menunjukkan bahwa karyawan dengan kebiasaan kebugaran berkinerja 50% lebih baik dalam kreativitas, kemampuan pengarahan dan produktivitas daripada kolega mereka tanpa kebugaran. Hasil penelitian diterbitkan dalam Journal of Public Health Management. Oleh karena itu, semakin banyak perusahaan di Amerika Serikat memiliki pusat kebugaran untuk digunakan karyawan tahun ini!

10. Meningkatkan otot untuk membantu menurunkan berat badan
Dengan peningkatan otot yang dibawa oleh latihan kekuatan otot, laju metabolisme tubuh secara bertahap akan meningkat dalam kondisi statis, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori setiap hari. Studi ini menemukan bahwa untuk setiap pon otot yang ditambahkan ke tubuh, tambahan 35-50 kkal per hari dikonsumsi.