Յոգան սկզբում առաջացել է Հնդկաստանում։ Այն հին Հնդկաստանի վեց փիլիսոփայական դպրոցներից մեկն է։ Այն ուսումնասիրում է «Բրահմայի և «ես»-ի միասնության ճշմարտությունն ու մեթոդը: Ֆիթնեսի տենդենցի պատճառով շատ մարզասրահներ սկսել են նաև յոգայի դասընթացներ կազմակերպել։ Յոգայի դասերի հանրաճանաչության շնորհիվ ավելի շատ մարդիկ սովորեցին յոգայի մասին, ուստի վերջին տարիներին յոգայի ստուդիաները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Այժմ յոգա կոչվում է հիմնականում ինքնամշակման մեթոդների մի շարք: Այն կարող է բարելավել մարդկանց ֆիզիոլոգիան, հոգեբանությունը, զգացմունքներն ու ոգին: Տես մեր նորըյոգայի տաբատգեղեցիկ գամասեղի դետալներով

Յոգայի շատ տեսակներ կան, օրինակ՝ հաթհա յոգան, որը հիմնականում զբաղվում է մարմնի և շնչառության կառավարմամբ: Ավելի խորը ազդեցությունն այն է, որ մարմնի գործառույթները կանոնավոր գործեն, որպեսզի միտքը լինի խաղաղ և խաղաղ: Այն հարմար է երիտասարդների համար, ովքեր շատ ժամանակ ունեն: Եթե ​​կան երիտասարդներ, ովքեր զբաղվել են յոգայով, ապա պետք է իմանան, որ յոգայով զբաղվելը շատ ժամանակ է պահանջում։ Այստեղ նշված ժամանակը ոչ միայն յոգայով զբաղվելու ժամանակն է, այլ նաև նրանց աշխատանքի ազատ ժամանակը: Եթե ​​ժամանակը բավարար չէ, պրակտիկայի էֆեկտն ու ընթացքը իդեալական չեն լինի։

Ուժեղ յոգա. համատեղեք ասանան և խորը շնչառությունը, միացրեք նպատակային Յոգայի գործողությունները և ընդգծեք ուժի և ճկունության օրգանական համադրությունը:

Օդային յոգա. հայտնի է նաև որպես հակագրավիտացիոն յոգա, որն օգտագործում է օդային յոգայի ցանցաճոճը՝ հաթա յոգայի ասանան և յոգայի այլ տեսակներ ավարտելու համար: Յոգայի այս դասի պրակտիկայի գործընթացը համեմատաբար դժվար է, բայց երբ դանդաղորեն երկար պարապում եք և ծանոթանում այն ​​հավասարակշռությանը, որին անհրաժեշտ է հասնել ձեր մարմինը, կարող եք ավելի լավ տիրապետել ձեր մարմնի ուժի հավասարակշռությանը: Այսպիսով, հետևյալ վարժությունը ոչ միայն շատ ավելի հեշտ կլինի, այլև էլեգանտ: Ամենակարևորն այն է, որ յոգայով զբաղվող փոքրիկ ընկերների կազմվածքն ընդհանուր առմամբ լավը չէ, ոչ միայն ձևի գծի կորն է, այլև մարմնի ճկունությունը, արտաքին խառնվածքը և այլն: ժամկետային յոգայի պրակտիկա կհասնի. Միգուցե այն, ինչ ասաց եղբայր Ջիանն այստեղ, մի փոքր չափազանցված է, բայց յոգան իսկապես լավ է շատ մարդկանց համար, հատկապես այն կանայք, ովքեր պնդում են յոգայի վրա, կարող են արդյունավետորեն հետաձգել ծերացումը:

Տեսեք մեր նոր ժամանման փայլաթիթեղի տպագրությունըմարզման լեգենդներ:

Ֆիթնեսի տեսակները ներառում են. Անաէրոբ մարզումներ, որոնք հիմնականում ուղղված են մկանների պայթուցիկ ուժի և մկանային ուժի բարելավմանը; աերոբիկ վարժություններ, որոնք հիմնականում ուղղված են մարմնի ճարպերի սպառմանը, սրտանոթային ֆունկցիայի բարելավմանը և բարելավմանը, օստեոպորոզի կանխարգելմանը և հոգեբանության կարգավորմանը. վերականգնողական վարժություն, որը պետք է օգտագործի համապատասխան, ուղղորդված կամ նպատակային մարմնի վարժություններ՝ օգնելու մարմնին վերադառնալ նորմալ վիճակին: Բացի այդ, կան մարզումների համալիր, մարտական, ձգվող, ֆունկցիոնալ մարզումների մեթոդներ։

Ամփոփելով, յոգայի ավելի շատ մարզումները կարող են ապահովել ներքին խաղաղություն և հուզական կայունություն, բարձրացնել մարմնի ճկունությունը, հավասարակշռությունը և համակարգումը, որպեսզի մարմինը հանգստանա: Իսկ դա ավելի հարմար է կին զուգընկերների համար, բայց եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի լավ է մարզասրահն ընտրեք մարզվելու համար։ Յոգայի գնալը կատարյալ է ավելորդ ճարպը կորցնելուց հետո:

Ֆիթնեսը կարող է բարելավել մկանային ուժը, բարելավել սիրտ-թոքային ֆունկցիան, նիհարել և ճարպեր, նվազեցնել աշխատանքային ճնշումը և այլն: Այսպիսով, յոգան և ֆիթնեսը երկուսն էլ մարզվելու միջոց են, բայց ազդեցությունը տարբեր է տարբեր վարժությունների ինտենսիվության դեպքում, և զուգընկերները կարող են ընտրել ըստ իրենց: սեփական հոբբիներն ու կարիքները: Նրանց համար, ովքեր ունեն «լողի շրջան», մարզասրահը ձեր լավագույն ընտրությունն է: Միայն մարզասրահում քրտնած վիճակում կարող եք զգալ, որ մոտենում եք ֆիթնեսի հաջողությանը։

报错