Օրվա լավագույն ժամանակը մարզվելու համար միշտ եղել է վիճելի թեմա: Որովհետև օրվա բոլոր ժամերին մարզվող մարդիկ կան:
Որոշ մարդիկ առավոտյան մարզվում են, որպեսզի ավելի լավ նիհարեն: Որովհետև մինչև առավոտյան արթնանալը նա կերել է գրեթե այն ամբողջ սնունդը, որը կերել էր նախորդ գիշերը։ Այս պահին օրգանիզմը գտնվում է հիպոգլիկեմիայի վիճակում, իսկ օրգանիզմում գլիկոգենը քիչ է։ Այս պահին մարմինը ավելի շատ ճարպ կօգտագործի մարմնին էներգիա ապահովելու համար, որպեսզի հասնի ճարպի նվազեցման ավելի լավ էֆեկտի:
Որոշ մարդիկ սիրում են մարզասրահ գնալ աշխատանքից հետո՝ մարզվելու, այսինքն՝ երեկոյան ժամը 6-ից հետո։ Քանի որ սա լավ է թեթևացնելու օրվա ճնշումը և կարող է ավելի հանգիստ տրամադրություն ունենալ: Արդյոք տրամադրությունը կլինի ավելի ուրախ, եթե դնում է գեղեցիկսպորտային հագուստ?
Որոշ մարդիկ սիրում են ֆիթնես վարժություններ կատարել կեսօրվա ընդմիջումից հետո, քանի որ այս անգամ մարդու մարմնի մկանային արագությունը, ուժն ու դիմացկունությունը համեմատաբար օպտիմալ ժամանակի վիճակում են, եթե այս անգամ ֆիթնես վարժություններ անեն, հատկապես մկանների քաշը մեծացնեն ֆիթնես ամբոխը կստանա ավելի լավ ֆիթնես արդյունքներ:
Որոշ մարդիկ սիրում են գիշերային վարժություններ կատարել, քանի որ այս պահին մարմնի մկանների և հոդերի ճկունությունը, ճկունությունը լավագույնն են: Եվ հետո դուք հանգստանում եք մեկ-երկու ժամ մարզվելուց հետո, ապա գնում եք քնելու և զգում եք, որ լավ եք քնում, և հեշտ է քնել:
Այսպիսով, օրվա ժամանակը լավագույնն է յուրաքանչյուր անհատի համար: Բայց ահա լավ ժամանակ է փորձելու, թե օրվա որ հատվածն է լավագույնը ձեզ համար:
Եթե որոշ ժամանակ մարզվել եք և ձեզ թարմ եք զգում, լավ ախորժակ ունեք, լավ եք քնում և ունեք հանգիստ զարկերակ, ապա րոպեում ձեր զարկերը մոտավորապես նույնն են կամ ավելի դանդաղ, քան նախկինում: Սա նշանակում է, որ ձեր կատարած վարժությունների ծավալը և այն կատարվող ժամանակը շատ տեղին է:
Մյուս կողմից, եթե որոշ ժամանակ մարզվելուց հետո հաճախ եք քնկոտ զգում և դժվարանում եք քնել, վաղ արթնացեք և ստուգեք ձեր զարկերակը՝ րոպեում սովորականից ավելի քան 6 անգամ ծեծելով, դա ցույց է տալիս, որ դուք նույնպես մարզվում եք։ շատ կամ ժամանակը ճիշտ չէ:
Ըստ էության, ամենօրյա ֆիթնես վարժությունների ժամանակացույցը կախված է անհատի կոնկրետ աշխատանքից և կյանքի ժամանակից: Սակայն միաժամանակ մարզվելու լավագույն ժամանակը, եթե չկան հատուկ հանգամանքներ, պատահականորեն մի փոխվեք:
Որովհետև ամեն օր ֆիթնես վարժությունների ֆիքսված ժամերը կարող են ձեզ մոտ մարզվելու ցանկություն առաջացնել և մարզվելու լավ սովորություն զարգացնել: Սա ավելի նպաստում է մարմնի ներքին օրգանների պայմանական ռեֆլեքսին, որպեսզի մարդիկ կարողանան արագ մտնել մարզվելու վիճակ, բավարար էներգիա ապահովել ֆիթնես վարժությունների համար, ավելի լավ ֆիթնես էֆեկտի հասնելու համար:
Ներդրեք ձերմարզվելըհագուստև շարժվիր: Գտեք ձեր կատարյալ մարզման ժամանակը:
Հրապարակման ժամանակը` 03-03-2020