Սխալ մեկը. Ոչ մի ցավ, ոչ մի օգուտ
Շատերը պատրաստ են վճարել ցանկացած գին, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիթնես նոր պլանի ընտրությանը: Նրանք սիրում են ընտրել այնպիսի ծրագիր, որը նրանց հասանելի չէ: Այնուամենայնիվ, ցավոտ մարզման մի ժամանակահատվածից հետո նրանք վերջապես հրաժարվեցին, քանի որ նրանք ֆիզիկապես եւ հոգեպես վնասված էին:
Հաշվի առնելով այս մասին, խորհուրդ է տրվում քայլ առ քայլ քայլ առ քայլ, թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը դանդաղ հարմարվի նոր վարժությունների միջավայրին, որպեսզի կարողանաք հասնելֆիթնեսՆպատակը արագ եւ լավ: Բարձրացրեք դժվարությունը, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է: Բոլորս պետք է իմանաք, որ աստիճանական վարժությունը կօգնի ձեզ երկարաժամկետ մնալ վիճակում:
ՍխալվելերկուԵս պետք է արագ արդյունքներ ստանամ
Շատերը հրաժարվում են, քանի որ կորցնում են համբերություն եւ վստահություն, քանի որ կարճաժամկետ կտրվածքով չեն կարող տեսնել արդյունքներ:
Հիշեք, որ ֆիթնեսի պատշաճ պլանը միայն կօգնի ձեզ միջին հաշվով 2 ֆունտ կորցնել: Մկանների եւ մարմնի ձեւի նկատելի փոփոխություն տեսնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 6 շաբաթ շարունակական վարժություն:
Այսպիսով, խնդրում եմ լավատես լինել, համբերատար լինել եւ շարունակեք դա անել, ապա ազդեցությունն աստիճանաբար կտեսնի: Օրինակ, ձերՅոգայի հագնումկստանա թուլացնող եւ ազատ:
ՍխալվելԵրեք:Մի անհանգստացեք շատ սննդակարգի մասին: Համենայն դեպս, զորավարժությունների պլան ունեմ
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վարժությունը շատ ավելի արդյունավետ է, քան ձեւը ձեւավորվելու համար: Արդյունքում, մարդիկ հակված են անտեսել իրենց սննդակարգը այն համոզմունքի մեջ, որ նրանք ունեն ամենօրյա վարժությունների ծրագիր: Սա սովորական սխալ է, որը մենք բոլորս կատարում ենք:
Պարզվում է, որ առանց հավասարակշռված, առողջ սննդակարգի, ցանկացած ֆիթնեսի ծրագիր դժվար թե կօգնի ձեզ հասնել ձեր ուզած նպատակին: Շատերը օգտագործում են «վարժությունների պլան», որպես իրենց ուզած ցանկացած ցանկալի ներողություն խնդրելու արդարացում, միայն հրաժարվելով ցանկալի էֆեկտից: Մի խոսքով, միայն ողջամիտ դիետան եւ չափավոր վարժությունը լավագույն միջոցն է: Հնարավորության դեպքում կարող եք գեղեցիկ ընտրելՅոգայի կոստյումԱյնպես որ, տրամադրությունն ավելի լավ կլինի, եւ էֆեկտը նույնպես ավելի լավ կլինի:
Փոստի ժամանակը: Օգոստոս -11-2020