Սխալ առաջին՝ ոչ ցավ, ոչ շահ

Շատ մարդիկ պատրաստ են վճարել ցանկացած գին, երբ խոսքը վերաբերում է նոր ֆիթնես պլանի ընտրությանը: Նրանք սիրում են այնպիսի ծրագիր ընտրել, որն անհասանելի է: Սակայն ցավոտ պարապմունքներից հետո նրանք վերջապես հանձնվեցին, քանի որ ֆիզիկապես և հոգեպես վնասված էին։

Հաշվի առնելով այս հանգամանքը, խորհուրդ է տրվում, որ բոլորդ քայլ առ քայլ թույլ տանք, որ ձեր մարմինը կամաց-կամաց հարմարվի մարզման նոր միջավայրին, որպեսզի կարողանաք հասնելֆիթնեսգոլեր արագ և լավ: Բարձրացրեք դժվարությունը, երբ ձեր մարմինը հարմարվում է: Բոլորդ պետք է իմանաք, որ աստիճանական վարժությունները կօգնեն ձեզ երկարաժամկետ մարզավիճակում մնալ:

ՍխալերկուԵս պետք է արագ արդյունքներ ստանամ

Շատ մարդիկ հանձնվում են, քանի որ կորցնում են համբերությունն ու վստահությունը, քանի որ չեն կարողանում կարճաժամկետ արդյունքներ տեսնել:

Հիշեք, որ ճիշտ ֆիթնես պլանը կօգնի ձեզ կորցնել շաբաթական միջինը միայն 2 ֆունտ: Մկանների և մարմնի ձևի նկատելի փոփոխություն տեսնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 6 շաբաթ շարունակական վարժություն:

Ուստի խնդրում եմ լավատես եղեք, համբերատար եղեք և շարունակեք դա անել, այնուհետև էֆեկտը աստիճանաբար կնկատվի: Օրինակ՝ ձերյոգայի հագնումավելի ու ավելի թուլանա:

Սխալերեք:Շատ մի անհանգստացեք դիետայի մասին: Ես, այնուամենայնիվ, ունեմ վարժությունների ծրագիր

Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարզվելը շատ ավելի արդյունավետ է, քան սննդակարգը մարզվելու համար: Արդյունքում մարդիկ հակված են անտեսելու իրենց սննդակարգը՝ հավատալով, որ ունեն ամենօրյա վարժությունների ծրագիր: Սա սովորական սխալ է, որը մենք բոլորս անում ենք:

Պարզվում է, որ առանց հավասարակշռված, առողջ սննդակարգի, ցանկացած ֆիթնես ծրագիր դժվար թե օգնի ձեզ հասնել ձեր ուզած նպատակին: Շատ մարդիկ օգտագործում են «կազմվել է վարժությունների ծրագիր»՝ որպես պատրվակ՝ անձնատուր լինելու այն ամենին, ինչ ուզում են, միայն թե հրաժարվեն, քանի որ չեն կարող տեսնել ցանկալի արդյունքը: Մի խոսքով, միայն ողջամիտ սննդակարգն ու չափավոր վարժությունը լավագույն միջոցն են։ Հնարավորության դեպքում կարող եք ընտրել գեղեցիկյոգայի կոստյումորպեսզի տրամադրությունը լավանա, էֆեկտն էլ ավելի լավ լինի։