Ժամանակակից ժամանակներում կան ավելի ու ավելի շատ ֆիթնես մեթոդներ, եւ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ պատրաստ են ակտիվորեն մարզվել: Բայց շատերի շատ ֆիթնես պետք է լինի պարզապես ձեւավորելու իրենց լավ մարմինը: Փաստորեն, ֆիթնես վարժություններին ակտիվորեն մասնակցելու առավելությունները ոչ միայն սա չեն: Այսպիսով, որոնք են ֆիթնեսի առավելությունները: Եկեք միասին սովորենք դրա մասին:
1. Ազատեք կյանքի եւ աշխատանքի ճնշումը
Ապրելով այսօրվա բարձր ճնշման հասարակության մեջ, ամեն օր առկա են այդքան շատ բաներ, որոնք որոշ մարդիկ չեն կարող հեշտությամբ կրել այն, օրինակ, հոգեբանական դեպրեսիան եւ այլն: Դա կատարելու լավ միջոց կա: Դուք կարող եք քրտնել այն: Մարդկանց վազողներն ունեն այդպիսի փորձեր եւ զգացմունքներ: Երբ նրանք բախվում են խնդիրների, նրանց գործող տրամադրությունը կփոխվի:
Այսպիսով, որն է կոնկրետ սկզբունքը: Շատ պարզ է, որ ակտիվ մարզաձեւերը կդարձնեն մեր մարմինը մի տեսակ նյութեր արտադրել մեր մարմնին եւ մտքին, այսինքն, «Էնդորֆինը» կոչվում է «Երջանկություն հորմոն»: Զորավարժությունների միջոցով մարմինը կարտադրի այս տարրը, ինչը ձեզ ստիպում է հանգիստ եւ երջանիկ զգալ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք թեթեւացնել ճնշումը, ապա ակտիվորեն վարժություն:

2-ը: Ֆիթնես սեքսուալ, կարող է ներգրավել շրջապատի մարդկանց աչքերը
Որ աղջկան չի սիրում ամուր մարմին, հաստ ձեռքերով եւ հարթ ստամոքս: Սեքսուալ տղամարդիկ կդարձնեն կանանց չկարողանալ աջակցել իրենց: Ֆիլմի եւ հեռուստասերիալում վարդի ծաղկաթերթերով ծածկված մերկ մարմնի պատկերը բացահայտում է կոլլարբոնը, որը հաճախ բոլոր աղջիկներին ստիպում է կինոթատրոնում գոռալ:
Եթե ​​մի օր նա հանկարծ սկսում է մշակել, նա պետք է դուր գա իր շուրջը: Նա կարող է գտնել թեմա կամ իրեն ավելի վստահ դարձնել ֆիթնեսի միջոցով:

3. Բարձրացնել կենսունակությունը
Շաբաթը 2-3 անգամ վարժություն կարող է բարձրացնել ֆիզիկական ուժը 20% -ով եւ նվազեցնել հոգնածությունը 65% -ով: Պատճառն այն է, որ վարժությունը կարող է բարձրացնել մեր նյութափոխանակությունը, ամրապնդել մեր ֆիզիկական ուժը եւ բարձրացնել Dopamine- ի սեկրեցումը ուղեղում, ինչը կարող է մեզ ստիպել այդքան հոգնած զգալ:

4. Ֆիթնեսը կարող է վստահություն կառուցել մարտահրավերներին բավարարելու համար
Կյանքի համար ոգեւորության կորուստը, դեպրեսիան կդարձնի տղամարդկանց անօգնական, ոչ կոմպետենտ, չկարողանալով որեւէ բան անել: Այսպիսով, ամենահեշտ լուծումը տեղավորվելն է:
Քանի դեռ ինքներդ ձեզ համար աստիճանաբար դարձնում եք վարժությունների նպատակներ ֆիթնեսի սկզբում, ապա նպատակների աստիճանական իրագործմամբ, տղամարդիկ կկարողանան անընդհատ ուրախ տրամադրություն ստանալ եւ իրենց համար ինքնավստահություն են ստեղծում: Երկրորդ, երկարաժամկետ վարժությունը կարող է օգնել տղամարդկանց զարգացնել լավ բնակելի սովորություններ, դարձնել իրենց մարմինները առողջ, ինչպես նաեւ բերում են տղամարդկանց դրական մտավոր փոփոխություններ:

5.Հանգստությունը խթանում է ավելի լավ քունը
Լավ գիշերային քունը կբարելավի ձեր համակենտրոնացումը, արտադրողականությունը եւ տրամադրությունը: Զորավարժությունները լավ քնի բանալին են: Կանոնավոր վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ քնել եւ խորանալ:

6. Ֆիթնեսը կարող է ցանել արյան անոթներ եւ կանխել սրտանոթային հիվանդությունները
Պարբերաբար եւ գիտական ​​մարզաձեւերը կարող են նաեւ լավ ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի մորֆոլոգիայի, կառուցվածքի եւ գործառույթի վրա: Օրինակ, համապատասխան ինտենսիվության դիմացկունությունից հետո այն կարող է բարելավել եւ բարձրացնել սրտի մկանների արյան մատակարարման ունակությունը եւ նյութափոխանակության ունակությունը, նվազեցնել արյան անոթների պատի ճարպը, վերափոխել զարկերակների կարծրացումը կանխելու համար:

7. Բարձրացրեք հիշողությունը
Մենք բոլորս ուզում ենք ավելի լավ հիշողություն ունենալ, դիմագրավելու աշխատանքային խնդիրների կամ քննությունների: Ամսագրում հրապարակված վերջին հետազոտության համաձայն, ուղեղի վարքագծի հետազոտություն, աերոբական վարժությունը կարող է բարձրացնել արյան մեջ հորմոնների քանակը հիշողությամբ:

8. Հեշտ չէ ցրտահարվելը
Ներկայումս ֆիթնես մարդկանց ճշգրիտ մեխանիզմը, որը քիչ հավանական է, որ ցուրտ է լինում, բայց այն տպագրվում է բրիտանացի մարզական բժշկության ամսագրում, վերջին հետազոտությունները, որոնք շաբաթը մեկ անգամ վարժություն են կատարում, քան մեկ անգամ վարժություն: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր պարբերաբար վարժություններ են ունենում, սառնարան բռնելուց հետո 41% -ով պակաս օր ախտանիշներ են ունենում, իսկ 32% -ը `40% ավելի քիչ ախտանիշ: Հետազոտողները շահարկում են, որ ֆիթնեսը կարող է օգնել բարելավել իմունային համակարգը մարմնում:

9. Նպաստել կատարմանը
Անցյալ տարի 19803-ի գրասենյակի աշխատողների հարցումը ցույց տվեց, որ ֆիթնես սովորություններ ունեցող աշխատակիցները 50% -ով ավելի լավ են կատարել ստեղծագործական, ճեպազրույցների ունակության եւ արտադրողականության, քան իրենց գործընկերները, առանց ֆիթնեսի: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են հանրային առողջության կառավարման ամսագրում: Հետեւաբար, Միացյալ Նահանգների ավելի ու ավելի շատ ընկերություններ կցել են մարզադահլիճները `այս տարի օգտագործելու աշխատակիցներ:

10. Բարձրացրեք մկանները `նիհարելու համար
Մկանային ուժի մարզումների կողմից բերված մկանների աճով մարմնի նյութափոխանակության մակարդակը աստիճանաբար կբարձրանա ստատիկ վիճակի ներքո, այնպես որ ամեն օր ավելի շատ կալորիա կայրելու: Ուսումնասիրությունը պարզեց, որ մարմնին ավելացված յուրաքանչյուր ֆունտի համար սպառվել է լրացուցիչ 35-50 կկալ մեկ օր: