Ժամանակակից ժամանակներում ավելի ու ավելի շատ են ֆիթնեսի մեթոդները, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են պատրաստ ակտիվորեն մարզվել: Բայց շատերի մարզավիճակը պետք է լինի միայն իրենց լավ մարմինը ձևավորելու համար: Իրականում, ֆիթնես վարժություններին ակտիվորեն մասնակցելու առավելությունները միայն սա չեն: Այսպիսով, որո՞նք են ֆիթնեսի առավելությունները: Եկեք սովորենք դրա մասին միասին:
1. Ազատեք կյանքի և աշխատանքի ճնշումը
Ապրելով այսօրվա բարձր ճնշման հասարակությունում, ամեն օր այնքան շատ բաներ կան, որոնց հետ բախվում են որոշ մարդիկ, ինչպիսիք են հոգեբանական դեպրեսիան, բացասական էներգիայի խճճվածությունը և այլն: Դա անելու լավ միջոց կա: Դուք կարող եք դա քրտնել: Նման փորձառություններ ու ապրումներ ունեն վազող մարդիկ։ Երբ նրանք բախվեն անախորժությունների, նրանց վազելու տրամադրությունը կփոխվի։
Այսպիսով, ո՞րն է կոնկրետ սկզբունքը: Շատ պարզ է, որ ակտիվ սպորտը կստիպի մեր մարմնին արտադրել մի տեսակ օգտակար նյութ մեր մարմնի և մտքի համար, այսինքն՝ «էնդորֆին», որը կոչվում է «երջանկության հորմոն»: Մարզումների միջոցով մարմինը կարտադրի այս տարրը, ինչը ձեզ դարձնում է հանգիստ և երջանիկ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք թուլացնել ճնշումը, ապա ակտիվորեն մարզվեք:

2. Ֆիթնես սեքսուալ, կարող է գրավել շրջապատի մարդկանց հայացքները
Ո՞ր աղջկան դուր չի գալիս կիպ մարմնով, հաստ ձեռքերով և հարթ փորով տղամարդուն։ Սեքսուալ տղամարդիկ կստիպեն կանանց չկարողանալ իրենց պահել: Ֆիլմում և սերիալում վարդի թերթիկներով ծածկված մերկ մարմնի նկարը բացահայտում է վզնոցը, որը հաճախ ստիպում է կինոթատրոնում գտնվող բոլոր աղջիկներին ճչալ։
Եթե ​​մի օր նա հանկարծ սկսի մարզվել, նա պետք է դուր գա իր շրջապատում գտնվող մեկին: Նա կարող է թեմա գտնել կամ իրեն ավելի վստահ դարձնել ֆիթնեսի միջոցով։

3. Բարձրացնել կենսունակությունը
Շաբաթական 2-3 անգամ մարզվելը կարող է բարձրացնել ֆիզիկական ուժը 20%-ով և նվազեցնել հոգնածությունը 65%-ով։ Պատճառն այն է, որ վարժությունը կարող է բարելավել մեր նյութափոխանակությունը, ուժեղացնել մեր ֆիզիկական ուժը և մեծացնել դոֆամինի արտազատումը ուղեղում, ինչը կարող է ստիպել մեզ այդքան հոգնած չզգալ:

4. Ֆիթնեսը կարող է վստահություն զարգացնել մարտահրավերներին դիմակայելու համար
Կյանքի հանդեպ ոգևորության կորուստը, դեպրեսիան տղամարդկանց կստիպի իրեն անօգնական, անգործունակ, որևէ բան անել անկարող զգալ: Այսպիսով, ամենահեշտ լուծումը մարզավիճակ ձեռք բերելն է:
Քանի դեռ ֆիթնեսի սկզբում աստիճանաբար վարժությունների նպատակներ եք դնում ձեզ համար, ապա նպատակների աստիճանական իրագործմամբ տղամարդիկ կկարողանան անընդհատ ուրախ տրամադրություն ստանալ և ինքնավստահություն զարգացնել իրենց համար։ Երկրորդ, երկարատև վարժությունը կարող է օգնել տղամարդկանց զարգացնել լավ կենսական սովորություններ, դարձնել նրանց մարմինը ավելի առողջ, ինչպես նաև դրական մտավոր փոփոխություններ բերել տղամարդկանց մոտ:

5. Ֆիթնեսը նպաստում է ավելի լավ քնի
Գիշերային լավ քունը կբարելավի ձեր կենտրոնացումը, արտադրողականությունը և տրամադրությունը: Մարմնամարզությունը լավ քնի բանալին է: Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և խորանալ:

6. Ֆիթնեսը կարող է փորել արյունատար անոթները և կանխել սրտանոթային հիվանդությունները
Կանոնավոր և գիտական ​​սպորտը կարող է նաև լավ ազդեցություն ունենալ սրտանոթային համակարգի մորֆոլոգիայի, կառուցվածքի և ֆունկցիայի վրա: Օրինակ, համապատասխան ինտենսիվության դիմացկուն մարզվելուց հետո այն կարող է բարելավել և բարելավել սրտի մկանների արյունամատակարարման և նյութափոխանակության կարողությունները, նվազեցնել արյան անոթների պատի ճարպային կուտակումները, դրական դեր խաղալ զարկերակների կարծրացումը կանխելու գործում, ինչպես նաև. կանխել սրտամկանի իշեմիկ հիվանդությունների առաջացումը.

7. Բարելավել հիշողությունը
Մենք բոլորս ցանկանում ենք ավելի լավ հիշողություն ունենալ՝ աշխատանքային խնդիրներին կամ քննություններին դիմակայելու համար։ Համաձայն վարքագծային ուղեղի հետազոտությունների ամսագրում հրապարակված վերջին հետազոտության՝ աերոբիկ վարժությունները կարող են հիշողությամբ արյան մեջ մեծացնել հորմոնների քանակը:

8. Հեշտ չէ մրսել
Ներկայումս պարզ չէ ֆիթնեսի մարդկանց ավելի քիչ մրսածության մեխանիզմը, սակայն այն հրապարակված է սպորտային բժշկության բրիտանական ամսագրում։ Վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր շաբաթական ավելի քան հինգ անգամ մարզվում են, 46%-ով ավելի քիչ են մրսում են, քան նրանք, ովքեր մեկ անգամ են մարզվում կամ չեն անում: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, ունենում են 41%-ով ավելի քիչ ախտանիշներ մրսածությունից հետո, և 32%-40%-ով ավելի քիչ ախտանիշների սրություն: Հետազոտողները ենթադրում են, որ ֆիթնեսը կարող է օգնել բարելավել մարմնի իմունային համակարգը:

9. Նպաստել կատարմանը
Անցյալ տարի 19803 գրասենյակային աշխատողների հարցումը ցույց տվեց, որ ֆիթնեսի սովորություններ ունեցող աշխատակիցները 50%-ով ավելի լավ են հանդես եկել ստեղծագործության, ճեպազրույցի ունակության և արտադրողականության առումով, քան ֆիթնես չունեցող իրենց գործընկերները: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են Journal of Public Health Management ամսագրում: Հետևաբար, ԱՄՆ-ում ավելի ու ավելի շատ ընկերություններ կցում են մարզադահլիճներ աշխատակիցների համար այս տարի օգտագործելու համար:

10. Ավելացրեք մկանները՝ օգնելու նիհարել
Մկանային ուժի մարզումների արդյունքում մկանների ավելացման հետ մեկտեղ մարմնի նյութափոխանակության արագությունը ստատիկ վիճակում աստիճանաբար կբարձրանա, այնպես որ դուք ամեն օր ավելի շատ կալորիա կվառեք: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարմնին ավելացված յուրաքանչյուր ֆունտ մկանների համար օրական սպառվում է լրացուցիչ 35-50 կկալ: