Kezdjük a felsőkkel. Klasszikus háromrétegű behatolás: gyorsan száradó réteg, hőréteg és szigetelőréteg.

Az első réteg, a gyorsan száradó réteg általában ilyenhosszú ujjú ingekés így néz ki:

Jellemző, hogy vékony, gyorsan szárad (vegyi szálas szövet). A tiszta pamuthoz képest a szintetikus szövetek gyorsan eltávolítják a nedvességet, lehetővé téve a nedvesség elpárolgását, csökkentve az edzés közbeni kényelmetlenséget és az edzés közbeni hővesztés kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy több mint 10 fokos nincs szél, rövid vagy hosszú ujjú sebességgel száraz ruhát futni lehet teljesen illetékes, nem kell figyelembe venni a futás hideg lesz.

A második réteg, a hőréteg, röviden bemutatjuk a kapucnis pulóver fogalmát. Általában a hétköznapi kapucnis pulóver így néz ki:

A hagyományos alkalmi kapucnis pulcsik többnyire pamutból készülnek, így ha nem futsz túl messzire, vagy nem izzadsz túl sokat, beérhetsz vele. Minden sportmárkánál van egy „Sportélet” nevű kategória. Ez azt jelenti, hogy úgy néz ki, mint egy atléta, és kellemes és lezser, de néha sportos is lehet. De az atlétikai képzés magasabb szintjén a funkcionalitás hiánya a legcsekélyebb mértékben sem jelent problémát.

Egy igazisport pulcsiígy néz ki:

A szövetek többsége gyorsan száradó anyagokból készül. Általában nincs sapka, és a hüvelyen lyukat hagynak a hüvelykujj számára, hogy melegen tartsák a kezet. A sportpulcsik és a hagyományos pulcsi között a legnagyobb különbség az anyagban rejlik. A gyorsan száradó kompozit anyag kényelmesebb az izzadság elpárologtatására. Edzés közben nedvesnek lenni csak kényelmetlen, de az edzés utáni nedvesség könnyen elveszítheti a hőmérsékletet.

A harmadik réteg, az elszigetelő réteg.

Főleg, hogy távol tartsa a szelet, esőt. Mint azt mindannyian tudjuk, a kötött kapucnis pulcsiknak sok pihe-puha helyük van, ami segít egy légréteg kialakításában a melegen tartás érdekében. De átfúj a szél, nagyon hideg a testhőmérséklet. A fő célja afutókabátcélja, hogy megakadályozza a szél, és a jelenlegi kabát általában anti-flash funkció alapján a levegő.

Beszéljünk a gyakorlat alsó részéről: mivel a lábak izmok, ellentétben a felsőtestnek annyi belső szervvel, a hidegtűrő képessége sokkal erősebb, a kicsit vastagabb szövésű, kötött melegítőnadrág is megfelel az igényeknek.

Végül a legfontosabb kiegészítők:

A téli futás másik fontos szabálya, hogy minimálisra csökkentsük a hideg bőrt, különösen szeles időben.

Számos műtárgy elengedhetetlen. Ha sapkát, kesztyűt és nyakkendőt kombinál, megduplázhatja boldogságát a téli futás során. Ha télen futás közben fájdalmas a légzés, viseljen többfunkciós fejkendőt, amely eltakarja az orrát és a száját.