Erè yon sèl: pa gen okenn doulè, pa gen okenn benefis

Anpil moun yo vle peye nenpòt pri lè li rive chwazi yon nouvo plan kapasite. Yo renmen chwazi yon plan ki soti nan rive yo. Sepandan, apre yon peryòd de fòmasyon ki fè mal, yo finalman te bay moute yo paske yo te fizikman ak mantalman domaje.

Nan sans sa a, li rekòmande ke ou tout ta dwe etap pa etap, kite kò ou tou dousman adapte yo ak anviwònman an fè egzèsis nouvo, pou ke ou ka reyalizekondisyonObjektif byen vit ak byen. Ogmante difikilte a kòm kò ou adapte. Tout moun nan ou ta dwe konnen ke fè egzèsis gradyèl ap ede ou rete nan fòm pou tèm long la.

Fòtde: Mwen bezwen jwenn rezilta rapid

Anpil moun bay moute paske yo pèdi pasyans ak konfyans paske yo pa ka wè rezilta yo nan kout tèm.

Sonje byen ke yon plan kapasite apwopriye pral sèlman ede ou pèdi 2 liv pou chak semèn an mwayèn. Li pran omwen 6 semèn nan fè egzèsis kontinyèl yo wè yon chanjman aparan nan misk ak fòm kò.

Se konsa, tanpri dwe optimis, pran pasyans epi kontinye fè li, Lè sa a, efè a pral piti piti wè. Pou egzanp, ouMete YogaPral jwenn lach ak lach!

FòtTwa:Pa enkyetew twòp sou rejim alimantè. Mwen gen yon plan egzèsis de tout fason

Yon nimewo de etid yo montre ke fè egzèsis se byen lwen pi efikas pase rejim nan ap resevwa nan fòm. Kòm yon rezilta, moun ki gen tandans neglije rejim alimantè yo nan kwayans ke yo gen yon pwogram egzèsis chak jou. Sa a se yon erè komen ke nou tout fè.

Li sanble ke san yo pa yon byen balanse, rejim alimantè ki an sante, nenpòt ki pwogram kapasite se fasil ede ou reyalize objektif la ou vle. Anpil moun sèvi ak "yon plan egzèsis te fè" kòm yon eskiz apresye nan tou sa yo vle, sèlman bay moute paske yo pa ka wè efè a vle. Nan yon mo, se sèlman yon rejim alimantè ki rezonab ak fè egzèsis modere se fason ki pi bon. Si sa posib, ou ka chwazi yon bèlkostim yogaSe konsa, ke atitid la pral pi bon, ak efè a pral tou pi bon!