Nan tan modèn, gen pi plis ak plis metòd Fitness, ak pi plis ak plis moun yo vle aktivman fè egzèsis. Men, kapasite anpil moun ta dwe jis pou fòme bon kò yo! An reyalite, benefis ki genyen nan patisipe aktivman nan egzèsis Fitness se pa sèlman sa a! Se konsa, ki benefis ki genyen nan kondisyon fizik? Ann aprann sou li ansanm!
1. Lage presyon lavi ak travay
K ap viv nan sosyete a presyon ki wo jodi a, gen anpil bagay pou fè fas chak jou ke kèk moun pa ka sipòte li fasil, tankou depresyon sikolojik, enèji negatif entanglement ak sou sa. Gen yon bon fason pou fè li. Ou ka swe li soti. Kouri moun gen eksperyans ak santiman sa yo. Lè yo rankontre pwoblèm, atitid kouri yo ap chanje.
Se konsa, ki prensip espesifik la? Li trè senp ke espò aktif pral fè kò nou pwodui yon kalite materyèl benefisye nan kò nou ak lespri nou an, se sa ki, "andorfin nan" yo rele "òmòn kontantman". Atravè egzèsis, kò a pral pwodwi yon anpil nan eleman sa a, ki fè ou santi ou dekontrakte ak kè kontan! Se konsa, si ou vle soulaje presyon an, Lè sa a, aktivman fè egzèsis!

2. Fòm sexy, ka atire je moun ki alantou
Ki fi ki pa renmen yon gason ki gen yon kò sere, bra epè ak vant plat? Gason sexy pral fè fanm yo pa kapab sipòte tèt yo. Nan fim nan ak seri televizyon, foto a nan kò toutouni ki kouvri ak petal leve revele klavik la, ki souvan fè tout ti fi yo nan teyat la kriye.
Si yon jou li toudenkou kòmanse travay deyò, li dwe renmen yon moun bò kote l '. Li ka jwenn yon sijè oswa fè tèt li plis konfyans nan kondisyon fizik.

3. Ogmante vitalite
Egzèsis 2-3 fwa pa semèn ka ogmante fòs fizik pa 20% epi redwi fatig pa 65%. Rezon ki fè la se ke fè egzèsis ka amelyore metabolis nou an, ranfòse fòs fizik nou an, ak ogmante sekresyon nan dopamine nan sèvo a, ki ka fè nou pa santi nou fatige!

4. Fòm ka devlope konfyans pou rankontre defi yo
Pèt antouzyasm pou lavi, depresyon ap fè moun santi yo dekouraje, enkonpetan, yo pa kapab fè anyen. Se konsa, solisyon ki pi fasil se jwenn anfòm.
Osi lontan ke ou fikse objektif egzèsis pou tèt ou piti piti nan kòmansman an nan kondisyon fizik, Lè sa a, ak realizasyon an gradyèl nan objektif yo, gason yo pral kapab toujou ap jwenn yon atitid kè kontan ak bati konfyans nan tèt yo pou tèt yo. Dezyèmman, fè egzèsis alontèm ka ede gason devlope bon abitid k ap viv, fè kò yo an sante, epi tou pote chanjman mantal pozitif nan gason.

5.Fitness ankouraje pi bon dòmi
Yon bon nwit dòmi pral amelyore konsantrasyon ou, pwodiktivite ak atitid ou. Egzèsis se kle nan bon dòmi. Fè egzèsis regilye ka ede w tonbe nan dòmi pi vit epi vin pi fon.

6. Fòm ka dredge veso sangen ak anpeche maladi kadyovaskilè
Espò regilye ak syantifik kapab tou gen yon bon enfliyans sou mòfoloji, estrikti ak fonksyon sistèm kadyovaskilè a. Pou egzanp, apre fòmasyon andirans nan entansite apwopriye, li ka amelyore ak amelyore kapasite nan rezèv san ak kapasite metabolis nan misk kè a, diminye depo grès nan miray la veso sangen, jwe yon wòl pozitif nan anpeche redi nan atè, epi tou li. anpeche ensidan an nan maladi ischemik myokad.

7. Amelyore memwa
Nou tout vle gen yon pi bon memwa pou fè fas a pwoblèm travay oswa egzamen. Selon dènye rechèch ki te pibliye nan jounal konpòtman sèvo rechèch ki fèt, fè egzèsis aerobic ka ogmante kantite òmòn nan san an ak memwa!

8. pa fasil pou trape frèt
Kounye a, mekanis egzak la nan Fitness moun ki gen mwens chans trape frèt se pa klè, men li se pibliye nan British Journal of espò medikaman Dènye rechèch la fè remake ke moun ki fè egzèsis plis pase senk fwa yon semèn gen 46% mwens chans pou trape yon refwadisman pase moun ki fè egzèsis yon fwa oswa pa fè sa. Anplis de sa, moun ki fè egzèsis regilyèman gen 41% mwens jou sentòm apre yo fin pran yon refwadisman, ak 32% - 40% mwens severite sentòm yo. Chèchè yo espekile ke kondisyon fizik ka ede amelyore sistèm iminitè a nan kò a!

9. Kontribye nan pèfòmans
Ane pase a, yon sondaj sou 19803 travayè biwo yo te montre ke anplwaye yo ki gen abitid kondisyon fizik fè 50% pi bon nan kreyativite, kapasite brèf ak pwodiktivite pase kòlèg yo ki pa gen kapasite. Rezilta rechèch yo te pibliye nan Journal of Public Health Management. Se poutèt sa, pi plis ak plis konpayi nan Etazini yo te tache jimnaz pou anplwaye yo itilize ane sa a!

10. Ogmante misk pou ede pèdi pwa
Avèk ogmantasyon nan misk ki te pote nan fòmasyon fòs nan misk, to metabolis kò a ap ogmante piti piti nan kondisyon estatik, kidonk, ou pral boule plis kalori chak jou. Etid la te jwenn ke pou chak liv nan misk ajoute nan kò a, yon siplemantè 35-50 kcal pa jou yo te boule.