Nan tan modèn, gen plis ak plis metòd kapasite, ak plis ak plis moun yo vle aktivman fè egzèsis. Men, kapasite anpil moun yo ta dwe jis fòme bon kò yo! An reyalite, benefis ki genyen nan patisipe aktivman nan fè egzèsis kapasite yo pa sèlman sa a! Se konsa, sa ki benefis ki genyen nan kapasite? Ann aprann sou li ansanm!
1. Lage presyon nan lavi ak travay
K ap viv nan sosyete a wo-presyon jodi a, gen anpil bagay sa yo fè fas a chak jou ke gen kèk moun ki pa ka pote l 'fasil, tankou depresyon sikolojik, anbabra enèji negatif ak sou sa. Gen yon bon fason pou fè li. Ou ka swe li soti. Kouri moun gen eksperyans sa yo ak santiman yo. Lè yo rankontre pwoblèm, atitid kouri yo pral chanje.
Se konsa, sa ki nan prensip la espesifik? Li trè senp ke espò aktif pral fè kò nou pwodwi yon kalite materyèl benefisye nan kò nou yo ak lespri, se sa ki, "andorfin la" yo rele "òmòn kontantman". Atravè fè egzèsis, kò a pral pwodwi yon anpil nan eleman sa a, ki fè ou santi ou dekontrakte ak kè kontan! Se konsa, si ou vle soulaje presyon an, Lè sa a, aktivman fè egzèsis!

2. Fòm sexy, ka atire je yo nan moun alantou
Ki ti fi ki pa renmen yon nonm ki gen yon kò ki sere, bra epè ak vant plat? Gason sexy pral fè fanm kapab sipòte tèt yo. Nan seri a fim ak televizyon, foto a nan kò toutouni kouvri ak petal leve revele klavikul la, ki souvan fè tout ti fi yo nan sinema a teyat fim.
Si yon jou li toudenkou kòmanse travay deyò, li dwe tankou yon moun bò kote l '. Li ka jwenn yon sijè oswa fè tèt li plis konfyans nan kapasite.

3. ogmante vitalite
Egzèsis 2-3 fwa nan yon semèn ka ogmante fòs fizik pa 20% epi redwi fatig pa 65%. Rezon ki fè la se ke fè egzèsis ka amelyore metabolis nou an, ranfòse fòs fizik nou an, epi ogmante sekresyon nan dopamine nan sèvo a, sa ki ka fè nou pa santi yo tèlman fatige!

4. Fòm ka bati konfyans satisfè defi yo
Pèt antouzyasm pou lavi, depresyon pral fè moun santi yo dekouraje, enkonpetan, kapab fè anyen. Se konsa, solisyon an pi fasil se jwenn anfòm.
Osi lontan ke ou mete objektif egzèsis pou tèt ou piti piti nan kòmansman kapasite, Lè sa a, ak realizasyon an gradyèl nan objektif yo, moun yo pral kapab toujou ap jwenn yon atitid kè kontan ak bati moute pwòp tèt ou-konfyans pou tèt yo. Dezyèmman, fè egzèsis alontèm ka ede moun devlope bon abitid k ap viv, fè kò yo an sante, epi tou pote pozitif chanjman mantal nan moun.

5. Titness fè pwomosyon pi bon dòmi
Dòmi yon bon nwit la pral amelyore konsantrasyon ou, pwodiktivite ak atitid. Egzèsis se kle nan bon dòmi. Regilye fè egzèsis ka ede ou tonbe nan dòmi pi vit epi pou yo jwenn pi fon.

6. Fòm ka dredge veso sangen ak anpeche maladi kadyovaskilè
Espò regilye ak syantifik kapab genyen tou yon bon enfliyans sou mòfoloji, estrikti ak fonksyon sistèm kadyovaskilè. Pou egzanp, apre fòmasyon andirans nan entansite ki apwopriye, li ka amelyore ak amelyore kapasite nan ekipman pou san ak kapasite metabolis nan misk la kè, diminye depozisyon an grès nan miray la veso sangen, jwe yon wòl pozitif nan anpeche redi a nan atè, epi tou anpeche ensidan an nan maladi myokad.

7. Amelyore memwa
Nou tout vle gen yon pi bon memwa fè fas a pwoblèm travay oswa egzamen. Dapre dènye rechèch la ki te pibliye nan rechèch nan jounal konpòtman nan sèvo, fè egzèsis aerobic ka ogmante kantite a nan Hormon nan san an ak memwa!

8. Pa fasil pou kenbe frèt
Kounye a, mekanis egzak la nan kapasite moun mwens chans trape frèt se pa klè, men li se pibliye nan jounal la Britanik nan Medsin Espò dènye rechèch la pwen soti ke moun ki fè egzèsis plis pase senk fwa nan yon semèn yo se 46% mwens chans trape yon frèt pase moun ki fè egzèsis yon fwa oswa pa fè sa. Anplis de sa, moun ki fè egzèsis regilyèman gen 41% mwens jou nan sentòm apre pwan yon frèt, ak 32% - 40% mwens severite sentòm. Chèchè espekile ke kapasite ka ede amelyore sistèm iminitè a nan kò a!

9. Kontribye nan pèfòmans
Ane pase a, yon sondaj sou travayè biwo 19803 te montre ke anplwaye yo ak abitid kapasite fè 50% pi bon nan kreyativite, kapasite brèf ak pwodiktivite pase kòlèg yo san yo pa kapasite. Rezilta rechèch yo te pibliye nan Journal of Public Health Management. Se poutèt sa, plis ak plis konpayi nan Etazini yo te atache jimnaz pou anplwaye yo sèvi ak ane sa a!

10. Ogmante nan misk ede pèdi pwa
Avèk ogmantasyon de misk ki te pote pa fòmasyon fòs nan misk, to a metabolis nan kò a pral piti piti ogmante anba kondisyon estatik, kidonk, ou pral boule plis kalori chak jou. Etid la te jwenn ke pou chak liv nan misk ajoute nan kò a, yon siplemantè 35-50 kcal pou chak jou te boule.