Èske ou gen sèlman yon seri derad kapasitePou fè egzèsis ak kapasite? Si ou toujou yon seri derad kapasiteAk tout fè egzèsis pran kòm yon antye, Lè sa a, ou pral soti; Gen anpil kalite espò, nan kou,rad kapasiteGen karakteristik diferan, pa gen yon seri de rad kapasite se omnipotent, kidonk, ou dwe chwazi rad kapasite dapre atik pwòp kapasite ou.

1. Yoga

Anpil mm fè yoga jis mete yonaksidantèl sporSou OK, an reyalite, fason sa a nan mete se pa kòrèk. Yoga gen anpil mouvman etann. Bagay ki pi enpòtan nan rad se gen fleksibilite ak absòbe swe. Sou baz sa a, chwa a nan tèt se sitou enplisit, kol la pa ta dwe louvri twòp, ak rad yo pa ta dwe twò pre nan kò a, konsa yo anpeche ensidan an nan aksidan disgrasyeu lè yo ap fè gwo-echèl mouvman yo. Chwa ki pi bon pou pla se ki lach ak elastik pantalon kolan, pantalon akCapris.

Anplis de sa, li se sijere ke MM prepare yon sèvyèt gwo pou pratik yoga. Si ou panse kabann lan yoga se twò mens, ou ka mete yon sèvyèt sou li ogmante ousè li yo. Men, lè ou swe anpil, li fasil pran li leve, li siye li.

2. Egzèsis pedal

Operatè pedal yo pa trè serye sou kondisyon ki nan rad. Lè w ap fè egzèsis tapi, li pi bon yo mete yonEspò kout manch chemizorlevitAvèk bon Mositure ak mèch. Se anba a sijere yo mete pantalon espò ak engredyan likra. Longè pantalon yo pa patikilyèman enpòtan. Pantalon yo se yon bon chwa. Twal la nan pantalon yo dwe likra, se konsa ke kò ou ka detire lib san okenn presyon.

3. Goumen Jimnastik

Gen yon anpil nan aktivite nan fè jimnastik batay. Gen yon anpil nan pwenson rapid ak anvwaye. Se poutèt sa, li nesesè ke branch yo ka konplètman pwolonje ak byen vit pwolonje ak retire nan menm tan an. Li rekòmande yo mete espò soutyen, sere mwatye vès oswa manch chemiz sou kò a anwo lè pratike egzèsis batay, konsa tankou fè bra a anwo deplase pi byen. Li se tou rekòmande yo mete pantalon ak plis twal elastik, ak longè a nan pantalon se pi bon an pi wo a jenou an, se konsa yo pa kenbe mouvman an nan janm yo.

4. monte bisiklèt

Lè pratike monte bisiklèt, li rekòmande yo chwazi yon swe mèch tèt manch tèt, ki se pratik pou espò san yo pa twoublan ritm kè kontan ou pa tach swe. Ak rad ki pi ba a dwe mete lapantalon espòAvèk longè, jwenti jenou, janm pantalon etwat ak Elastisite. Paske si janm yo pantalon yo twò lajè, li fasil grate pati yo tou pre pedal la bisiklèt. Li pa bèl monte, epi li fasil pou fè mal. Anplis de sa, li rekòmande yo mete gan dwèt, ki ka anpeche glise lè palmis nan men ou se swe, ak pwoteje ou soti nan aksidan akòz men glisman anba ritm lan vit nan bisiklèt la k ap vire. An menm tan an, gan yo evite kontak la dirèk ant men an ak manch lan, epi yo pa pral fè men delika ou Jade ki graj akòz friksyon.

Konsèy cho: Yon seri rad apwopriye kapasite ka kite ou jwenn pi bon pèfòmans lan ak pwosesis la fè egzèsis pi konfòtab nan espò, an menm tan an, li ka pwoteje kò ou, epi evite aksidan nan kò ki te koze pa rad move.