Èske ou gen sèlman yon seri derad fizikpou fè egzèsis ak kondisyon fizik? Si ou toujou yon ansanm derad fizikepi yo pran tout egzèsis yo kòm yon antye, Lè sa a, ou pral soti; gen anpil kalite espò, nan kou,rad fizikgen karakteristik diferan, pa gen yon sèl seri rad Fitness ki omnipotent, kidonk ou dwe chwazi rad Fitness selon pwòp atik kapasite ou.

1. Yoga

Anpil mm fè yoga jis pou mete yonespò aksidantèlsou OK, an reyalite, fason sa a nan mete pa kòrèk. Yoga gen anpil mouvman etann. Bagay ki pi enpòtan nan rad se gen fleksibilite ak absòbe swe. Sou baz sa a, chwa nan tèt se sitou implicite, kol la pa ta dwe louvri twòp, ak rad yo pa ta dwe twò pre kò a, konsa tankou yo anpeche ensidan an nan aksidan disgrasyeu lè w ap fè mouvman gwo-echèl. Pi bon chwa pou bounda bough @ branch se k'ap fè jennès ak elastik leggings, pantalon akkapris.

Anplis de sa, li sijere ke mm prepare yon sèvyèt gwo pou pratik yoga. Si ou panse tapi yoga a twò mens, ou ka mete yon sèvyèt sou li pou ogmante tendres li. Epi lè w swe anpil, li fasil pou w pran l epi siye l.

2. pedal ekzèsis

Operatè pedal yo pa trè serye sou kondisyon ki nan rad. Lè w ap fè egzèsis tapi, li pi bon pou mete yonespò manch kout T-shirtorjakètak bon mositure ak mèch. Anba a sijere yo mete pantalon espò ak engredyan Lycra. Longè pantalon pa patikilyèman enpòtan. Pantalon se yon bon chwa. Twal pantalon yo dwe Lycra, pou kò ou ka detire lib san okenn presyon.

3. batay Jimnastik

Gen anpil aktivite nan aerobic batay. Gen anpil kout pwen ak kout pye rapid. Se poutèt sa, li nesesè ke manm yo ka konplètman pwolonje ak byen vit pwolonje ak retire an menm tan an. Li rekòmande pou mete soutyen espò, mwatye vès sere oswa T-shirt san manch sou anwo kò a lè pratike egzèsis batay, konsa tankou fè bra anwo a deplase pi byen. Li rekòmande tou pou mete pantalon ak twal plis elastik, ak longè pantalon se pi bon an pi wo a jenou an, se konsa yo pa kenbe mouvman an nan pye yo.

4. Monte bisiklèt

Lè w ap pratike monte bisiklèt, li rekòmande pou w chwazi yon swe ki mèch san manch, ki se pratik pou espò san yo pa deranje ritm kè kontan ou pa tach swe. Ak rad ki pi ba a dwe mete nanpantalon espòak longè, jwenti jenou, janm pantalon etwat ak elastisite. Paske si pye pantalon yo twò laj, li fasil pou grate pati yo toupre pedal bisiklèt la. Li pa bèl monte, epi li fasil pou fè mal. Anplis de sa, li rekòmande pou mete gan san dwèt, sa ki ka anpeche glise lè palmis la nan men ou ap swe, epi pwoteje ou kont aksidan akòz men glisman anba ritm rapid bisiklèt la k ap vire. An menm tan an, gan yo evite kontak dirèk ant men an ak manch lan, epi yo pa pral fè men delika jade ou ki graj akòz friksyon.

Konsèy cho: yon seri rad kondisyon fizik apwopriye ka kite ou jwenn pi bon pèfòmans ak pwosesis la fè egzèsis ki pi konfòtab nan espò, an menm tan an, li ka pwoteje kò ou epi evite aksidan nan kò ki te koze pa move rad.