Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum yoga, thov saib cov ntsiab lus hauv qab no.

01 txhim kho cardiopulmonary muaj nuj nqi

Cov neeg uas tsis muaj kev tawm dag zog muaj zog cardiopulmonary ua haujlwm. Yog tias koj nquag yoga, qoj ib ce, lub plawv ua haujlwm yuav zoo dua qub, ua rau lub plawv qeeb thiab muaj zog.

02

Qhib meridians

Cov neeg niaj hnub no tau siv los zaum ntev, uas ua rau muaj kev phom sij loj rau lub cev. Unconsciously, lub cev yuav nruj. Kev xyaum yoga tuaj yeem pab ncab cov meridians, pab qhib lub cev thiab txo cov rigidity.

03

Dredge cov leeg

Yog tias cov meridians raug thaiv, lub cev yuav nruj thiab tag nrho cov neeg yuav ntshai. Kev xyaum yoga txhua hnub tuaj yeem so tag nrho lub cev thiab rub cov leeg.

04

Ua kom cov leeg muaj zog

Thaum ib tug poj niam muaj hnub nyoog tshaj 30 xyoo, tus nqi ntawm cov nqaij ntshiv yuav nrawm, thiab cov leeg yuav nruj thiab inelastic. Yog tias koj xav kom koj cov leeg nruj thiab tsis xoob, koj yuav tsum tau tawm dag zog ntxiv. Yoga tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij thiab ua kom lub cev zoo nkauj.

05

txhawb cov ntshav ncig

Los ntawm yoga, peb tuaj yeem txhawb nqa tag nrho lub cev cov ntshav khiav, txhim kho cov ntshav ncig thiab cov metabolism, txo lossis tsis txhob thaiv Qi thiab ntshav, thiab ua kom lub cev noj qab haus huv.

06

Txo tsib kab mob visceral

Kev xyaum yoga tuaj yeem zaws cov kab mob hauv nruab nrog cev, tshem tawm cov co toxins, txhim kho cov haujlwm ntawm lub cev sab hauv, thiab tiv thaiv lossis txo qee cov kab mob ntev.

07

Ua kom nco

Thaum koj laus lawm, koj lub cim xeeb yuav qeeb. Kev xyaum yoga txhua hnub tuaj yeem ua kom lub hlwb ua haujlwm thiab pab txhim kho kev nco.

08

Txhim khu kev tiv thaiv

Yoga tau ntev, koj yuav pom tias lub cev muaj zog tuaj yeem txhim kho, kev tiv thaiv kab mob kuj tseem txhim kho, tsis yooj yim rau khaub thuas, thiab tag nrho lub cev sov.

09

Txhim kho mus ob peb vas index

Kev ua si ua rau tib neeg zoo siab. Thaum koj xyaum yoga, endorphins hauv koj lub hlwb yuav ua rau koj zoo siab thiab txo koj cov kev txhawj xeeb.

10

Txhim kho lub cev

Ntau tus neeg muaj teeb meem ntawm lub cev xws li lub xub pwg nyom siab thiab qis, hunchback nrog lub hauv siab, X / O-shaped ceg, thiab lwm yam yoga tuaj yeem pab txhim kho cov teeb meem ntawm lub cev thiab ua kom lub cev zoo nkauj.

11

Ua kom koj muaj zog

Kev xyaum yoga kom zoo tuaj yeem txo qhov qaug zog ntawm lub hlwb, txhim kho kev ua haujlwm, thiab ua kom lub hlwb xav tau kev ua ub no kom meej, hloov tau thiab muaj zog.

12

Txhim kho kev pw tsaug zog zoo

Cov neeg niaj hnub no nyob nrawm thiab ua haujlwm nyob rau hauv lub siab loj. Ntau tus neeg muaj teeb meem pw tsaug zog zoo. Yoga tuaj yeem pab so tag nrho lub cev nqaij daim tawv, ua kom lub cev thiab lub siab, txhim kho insomnia, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm yoga tsis yog tias koj tuaj yeem ua tiav peb lo lus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pib xyaum thiab ua raws li nws, kom koj thiaj li paub txog cov txiaj ntsig ntawm yoga!